Academia Estação Saúde, Caxias do Sul - RS

- - Pular para o conteúdo Menu Principal Pesquisa Pesquisar por: Neste sábado aconteceu o 1º Treino Oficial com o Grupo de Luxo Running! julho 31, 2017Academia Estação SaúdeDeixe um comentário Agradecemos a presença de todos os nossos alunos que compareceram e, com muita determinação, completaram um trajeto de 5 quilômetros na região central de Caxias do Sul – RS!Quer sentir os benefícios da corrida de rua em grupo? Além de melhorar o condicionamento físico, traz os benefícios do convívio social, permite conhecer novas pessoas e maior integração.
Outras edições irão acontecer em breve!Não perca essa oportunidade e venha treinar com a gente! Ligue para (54) 3214.
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Os alunos da Academia Estação Saúde não têm custos pra participar da corrida.
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Mexe Fitness é a nova modalidade de aula da Estação Saúde! abril 13, 2017abril 15, 2017Academia Estação SaúdeDeixe um comentário O nome já dá uma dica importante: com as aulas de Mexe Fitness, seu corpo não vai ficar parado! Unindo aeróbica com dança, os movimentos são simples e eficazes.
A ideia é fazer você perder peso sem perceber, enquanto se diverte!As aulas são realizadas sem ajuda de equipamentos, usando apenas movimentos próprios do corpo para criar resistência muscular e alcançar ainda mais resultados.
Confira um vídeo de uma coreografia do Mexe: Continuar lendo → Gostou? Mostre aos seus amigos:Curtir isso:Curtir Carregando.
Confira 10 dica para uma alimentação saudável junho 28, 2016junho 28, 2016Academia Estação SaúdeDeixe um comentário Um corpo saudável é resultado da soma de exercícios orientados, boas noites de sono e uma alimentação balanceada.
Por isso, selecionamos 10 dicas que irão ajudar você a conquistar seu objetivo.
Confira! 1- Faça as refeições com calma Seu organismo precisa deste tempo para processar os alimentos.
Grande parte das enzimas digestivas (50%) são secretadas por estímulos sensoriais (visão, olfato, tato, paladar).
2- Mastigue bem os alimentos A digestão se inicia na boca com a trituração dos alimentos e ação da salivação.
A mastigação deve tornar o alimento pastoso, facilitando o processo digestivo.
Quando há ansiedade, o controle da ingestão de alimentos é prejudicado e, muitas vezes, comemos mais.
Quando mastigamos bem, automaticamente estamos trabalhando com a ansiedade e promovendo a saciedade fisiológica (verdadeira).
Então, não coma em menos de 20 minutos cada refeição.
3- Líquidos x Refeição Não ingira líquidos junto com as refeições.
O líquido faz com que você não mastigue bem os alimentos e atrapalha o processo digestivo.
Procure beber líquidos 30 minutos antes ou 60 minutos após as refeições principais.
No entanto, se a refeição estiver salgada o ideal é ingerir água durante.
4- Horários para as refeições Tenha horário para suas refeições.
Ele faz com que nosso organismo mantenha um ritmo, com estabilidade nutricional e hormonal.
5- Alimente-se a cada 3 horas Nosso cérebro precisa de aporte constante de glicose (carboidrato).
A inconstância em receber esse nutriente, traz redução da nossa disposição, além de proporcionar perda de massa muscular.
Além disso, comendo de 3 em 3 horas, a fome e a voracidade se mantêm sob controle, evitando episódios de compulsão alimentar.
6- Alimentos integrais Consuma alimentos integrais.
Eles contém vários nutrientes que estão na película do grão.
São excelentes para manter os níveis de glicemia (açúcar no sangue), têm fibras que servirão de alimento para as bactérias benéficas do intestino, ajudam no controle do colesterol e na saciedade.
7- Consuma frutas e hortaliças Ingira verduras, legumes e frutas.
Eles são ótimas fontes de fibras, vitaminas e minerais.
Contém também fitoquímicos (polifenóis, carotenóides, flavonóides, dentre outros) os quais são excelentes antioxidades (protetores das nossas células)8- Evite alimentos refinados Os alimentos considerados brancos (pão, açúcar, trigo, arroz), além de não conter mais a sua película – onde estava a maioria dos nutrientes – também passam por um processo químico chamado de branqueamento.
Neste processo, diversas substâncias químicas são adicionadas, com potencial efeito negativo para nosso organismo.
Os alimentos refinados não alimentam nossas bactérias “boas”.
Assim, poderá favorecer o crescimento das bactérias patogênicas (ruins) e desequilibrar nossa flora intestinal.
9- Ingira líquido A ingestão de líquidos durante o dia faz com que nosso corpo se mantenha bem hidratado e ajude o organismo a transportar os nutrientes que precisamos.
O melhor método que temos para verificar nossa hidratação é a cor da urina, a qual deve estar amarela bem clara.
10- Evite os industrializados Evite alimentos industrializados, processados e embutidos.
Estes produtos contêm inúmeras substâncias químicas que não são reconhecidas pelo nosso organismo.
O consumo desses alimentos em quantidade excessiva demanda trabalho do fígado para neutralizar corantes, conservantes, etc, e depois eliminá-los, muitas vezes com auxílio dos rins.
Alguns produtos com potencial efeito cancerígeno podem ser recebidos pela ingestão desses produtos ou serem produzidos no processo de desintoxicação.
Pode haver comprometimento do sistema imunológico e processos alérgicos devido à ingestão de produtos estranhos ao nosso organismo.
Gostou das dicas? Agora é hora de coloca-las em prática! Venha até a Estação fazer uma avaliação e defina suas metas para uma vida mais saudável.
Fonte: Livro “A cozinha vegetariana de Astrid Pfeiffer”.
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5 motivos que irão inspirar você a começar a treinar junho 27, 2016junho 27, 2016Academia Estação SaúdeDeixe um comentário Você tem vontade de começar a treinar e melhorar a sua qualidade de vida, mas ainda não encontrou uma motivação forte o bastante para começar?  Nós listamos 5 bons motivos para começar hoje mesmo, afinal, a atitude mais importante é dar o primeiro passo.
Vamos lá:Previne a obesidade – O tratamento básico da obesidade depende da modificação do comportamento alimentar e da prática de atividades físicas.
Mas é sempre bom lembrar que os efeitos benéficos da atividade física acontecem somente para quem se exercita com certa regularidade.
Por isto é importantíssimo realizar atividades físicas pelo menos três vezes na semana.
Você vai se sentir muito melhor – Já foi comprovado que treinar melhora o ânimo e te faz sentir mais renovado.
Treinar de manhã pode fazer com que você realize as atividades do dia com mais tranquilidade.
Melhora a autoestima – Praticar atividades físicas é uma das melhores maneiras de melhorar a autoestima.
Afinal, quando nos exercitamos, nos sentimos muito bem sobre nós mesmos.
Principalmente quando alcançamos objetivos.
Objetivos e metas – Ao determinar uma meta, seja de emagrecer ou ganhar massa muscular, você estará se auto desafiando.
O trabalho árduo e o planejamento podem te ajudar a realizar o que você quiser, inclusive em outras áreas da sua vida.
Reduz o risco de doenças – Um bom programa de exercícios aliado a uma dieta saudável pode te ajudar a prevenir doenças como obesidade, diabetes, problemas cardíacos e osteoporose.
Qualidade de vida e saúde são os pilares da nossa academia, e o nosso objetivo é fazer você alcançar o seu! Portanto, temos os melhores profissionais para lhe orientar, traçar suas metas pessoais e dar todo o suporte necessário para você alcança-las.
Venha nos visitar e conhecer as modalidades que oferecemos! Gostou? Mostre aos seus amigos:Curtir isso:Curtir Carregando.
Receita: paçoca diet de apenas 56 calorias junho 20, 2016junho 20, 2016Academia Estação SaúdeDeixe um comentário A época de Festa Junina está chegando, e com ela muita paçoca, canjica, quentão, pipoca e muitos outros doces tradicionais.
Mas quem está procurando uma alimentação mais saudável não precisa ficar fora dessa, basta apostar em versões mais saudáveis, com ingredientes funcionais.
Pensando nisso, separamos uma receita incrível para você aproveitar essa festa sem peso na consciência.
Confira:Ingredientes:2 xícaras (chá) de amendoim torrado e sem pele ½ xícara (chá) de leite em pó 3 ½ colheres (sopa) de adoçante culinário 5 colheres (sopa) de leite desnatado (75 ml)Modo de preparo:Bata o amendoim junto com o leite em pó e o adoçante no processador, até obter uma farofa fina.
Passe para uma tigela e acrescente o leite aos poucos, misturando com uma colher, até obter uma massa úmida (se atingir esse ponto antes que o leite acabe, não é necessário acrescentar o resto).
Forre uma vasilha retangular pequena (18 x 28 cm) com papel-filme e despeje a massa.
Pressione-a sobre o refratário com as costas de uma colher até ficar bem compacta.
Cubra com mais papel-filme e espere cerca de 1 hora antes de cortar.
Retire o filme plástico e corte a massa em quadradinhos ou em losangos, com uma faca ou cortador.
Guarde em refratário fechado.
Rendimento: 30 unidades (12 g cada) Tempo de preparo: 20 minutos Calrorias por uninade (12 g): 56,2Gostou da receita? Depois de preparar, conte para nós o que achou pela nossa página no Facebook ou no Instagram.
Lá, compartilhamos muitas receitas e dicas de treino, para você ter uma vida muito mais leve e saudável.
????Fonte: Corpo a CorpoGostou? Mostre aos seus amigos:Curtir isso:Curtir Carregando.
Conheça os benefícios do Jump junho 8, 2016Academia Estação SaúdeDeixe um comentário A cama elástica tem o dom de transformar todo adulto em criança por alguns instantes.
Aqui na Estação Saúde, temos as aulas de Jumps, que são ‘mini camas elásticas’.
Ela pode te auxiliar a perder aqueles quilinhos, fortalecer os músculos e melhorar o condicionamento físico.
  E tem mais, preparamos uma sala especial, para deixar essa aula ainda mais especial.
Com a nossa sala Prime Gym, as aulas de Jump se tornam uma grande festa!Além de melhorar o condicionamento físico, o Jump te ajuda a ter mais pique para realizar as outras atividades do seu dia.
Por ser um exercício aeróbico, sua respiração passa a ser trabalhada, fazendo com que seu sistema cardiorrespiratório fique mais resistente.
Para quem deseja perder peso, esse tipo de treino é muito interessante.
Afinal, o Jump tem um índice de gasto calórico muito alto, cerca de 700kcal por aula! O bacana é que, por causa dos pulinhos, você vai perder peso e manter seu corpo “durinho”, já que os movimentos ajudam a tonificar membros inferiores.
E aí, o que achou desta ideia? Venha participar de uma aula teste e apaixone-se você também por essa modalidade.
Esperamos você! Gostou? Mostre aos seus amigos:Curtir isso:Curtir Carregando.
As 6 frutas mais pobres em calorias maio 17, 2016Academia Estação SaúdeDeixe um comentário Para quem deseja emagrecer, as frutas podem ser grandes aliadas! Além de fornecer muitas vitaminas, elas fornecem minerais, diferentes fibras alimentares, compostos protetores que ajudam a regular o organismo e antioxidantes que são nutrientes essenciais na proteção das células.
As frutas são essenciais em uma dieta bem balanceada, mas é importante fazer boas escolhas.
Algumas frutas são menos calóricas que as outras, o que pode ajudar no processo de emagrecimento.
Confira quais são elas:Banana (de 87 a 120 calorias): É rica em ferro e vitaminas.
Sacia a fome e reduz a vontade de comer docesLimão (22 calorias por unidade): Rico em vitaminas e antioxidantes.
É diurético e auxilia nos processos digestivos.
Melancia (100 g = 24 calorias): Rica em vitamina, potássio e ferro.
Tem efeito diurético e é rica em fibras.
Maçã (100 g = 81 calorias): Rica em antioxidantes, ajuda na desintoxicação do organismo e, indiretamente, no emagrecimento.
Além disso, também regula os níveis de colesterol no corpo.
Figo (100g = 74 calorias): Ele ajuda a diminuir a vontade de comer chocolate.
É rico em magnésio, vitaminas e minerais.
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3 receitas de sopas leves e deliciosas para este inverno maio 13, 2016Academia Estação SaúdeDeixe um comentário Nessa época do ano, ficamos mais propícios a comer alimentos pesados e gordurosos.
Mas é importante sempre optar por alternativas saborosas e saudáveis.
Por isso, separamos 3 receitas de sopas deliciosas para você se aquecer neste inverno de um jeito mais fit.
Confira:Sopa de legumes com quinoaHigienize e corte os vegetais.
Coloque-os para cozinhar com água e sal.
Quando estiverem quase cozidos, acrescente os flocos de quinoa e retire do fogo.
Acrescente o azeite e a cebolinha.
Sirva a seguir.
Sopa (brodó) de frango e legumesIngredientes:Pegue uma panela de pressão coloque óleo, o frango de uma fritada depois coloque os legumes picados desiguais (Para que alguns pedaços se dissolvam e outros permaneçam inteiros assim o caldo fica suculento), sal, água quente (1 Lt aproximadamente) feche a panela e cozinhe por 15 minutos.
Retire o peito do frango, desfie e retorne na panela e continue o cozimento.
Em outra panela cozinhe o macarrão e depois de cozido escorra e coloque junto com o caldo mexa e sirva com queijo ralado.
Sopa detox com feijão brancoIngredientes:No azeite, refogue a cebola, o alho, o gengibre e a cenoura ralada.
Acrescente o frango e o salsão mexendo sempre.
Depois acrescente o tomate, o feijão branco e a batata doce.
Cubra com água e leve para cozinhar até o feijão estar bem macio.
Bom apetite!  Gostou? Mostre aos seus amigos:Curtir isso:Curtir Carregando.
Benefícios de cada período do dia para treinar abril 26, 2016Academia Estação SaúdeDeixe um comentário Todas as partes do dia são propícias para movimentar seu corpo em pró da sua saúde.
Muitas pesquisas já foram realizadas para descobrir se treinar de manhã é melhor do que treinar a noite, por exemplo.
Mas a verdade é que cada pessoa pode escolher o melhor horário para si mesmo, dependendo das suas necessidades e prioridades.
Veja abaixo quais são os benefícios de cada horário:Manhã– Quem realiza atividades nesse horário do dia, provavelmente terá uma disposição muito maior para enfrentar tarefas diárias.
– Nesse período ainda estamos de “cabeça vazia”, com o corpo e mente mais relaxados, possibilitando um treino mais proveitoso.
Tarde– Geralmente tira a sonolência pós-almoço.
– Elimina as tensões da manhã.
– A temperatura corporal está mais alta, isso melhora o desempenho dos músculos.
– Quem treina no final do dia tem mais força para realizar os exercícios.
Noite:– Nesse horário a temperatura é mais agradável.
– Praticar exercícios a noite pode proporcionar uma boa noite de sono.
– Descarregar o estresse do dia.
– Como o treino é a última tarefa do dia, você não terá pressa para finalizá-la.
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Conheça a Zumba e seus benefícios abril 15, 2016junho 14, 2016Academia Estação SaúdeDeixe um comentário A Zumba é uma técnica que une dança e exercícios aeróbicos, criada pelo coreógrafo colombiano Beto Perez.
O exercício geralmente une salsa, merengue, mambo e em algumas vezes até pop e country.
Essa dança latina já faz parte da vida de muitas pessoas que buscam uma melhor qualidade de vida.
O bacana é que todo mundo pode participar, não precisa ser nenhum profissional em dança ou já ter alguma experiência.
Confira alguns detalhes e tire suas dúvidas sobre essa técnica:– A aula de Zumba dura em média 1 hora e a perda calórica pode chegar a 1000 calorias.
– Com a Zumba, a melhoria da qualidade de vida é muito grande.
O corpo fica tonificado e os músculos mais enrijecidos.
Pesquisas afirmam que a perda de energia com exercícios contribui para o aumento da autoestima.
– Você pode notar uma diferença no seu corpo em cerca de 2 semanas, pois o gasto calórico é muito alto.
– Antes de toda aula é realizado um aquecimento para esquentar os músculos.
Depois disso a aula começa sem pausa, apenas com alternância entre o estilo musical mais agitado e o mais leve para descanso.
Para mais informações, entre em contato conosco pelo fone (54) 3214-2776 e conheça todas as nossas condições! ????Gostou? Mostre aos seus amigos:Curtir isso:Curtir Carregando.
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