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Categoria: Academias Desportivas

Sobre a empresa:

Bio Fitness Academia - - Bio Fitness explore nossas modalidades Cardio / Aeróbico O treinamento Cardio consiste na prática de uma atividade que tem como efeito uma solicitação cardíaca ligada às grandes funções: circulatória e respiratória. As práticas oferecidas pela academia são: O treinamento Cardio é a base do treino quando se pretende melhorar uma condição física um pouco enfraquecida ou perder peso aumentando o metabolismo. É importante conhecer a frequência cardíaca máxima, pois desse valor depende a intensidade do treino exigido a um desportista, com vista a melhorar a sua resistência, a fazê-lo perder peso ou eliminar os resíduos após uma competição difícil. Atenção Para perder peso, não se deve treinar com demasiada intensidade, basta uma solicitação cardíaca de cerca de 135 - 150 consoante a idade, para não consumir o glicogénio e utilizar da melhor forma as gorduras sob a forma de energia, se o seu ritmo cardíaco subir às 160 pulsações ou mais, estará utilizando outro repositório de energia, o que não terá qualquer efeito sobre a gordura, consequentemente não estará queimando gordura. Corrida A corrida é um dos exercícios físicos mais eficientes para quem quer perder peso com saúde. Correr acelera o metabolismo, fazendo a queima de calorias acontecer mais eficientemente. O aumento do metabolismo, provocado pela corrida, faz com que o organismo continue acelerado por mais alguma horas após o exercício. Ou seja, não é só durante a corrida que há queima de gordura. Por isso é tão importante a regularidade da atividade física, e não a quantidade de horas feitas num mesmo dia. A gordura abdominal é a mais difícil de queimar, e exige uma tática específica. Contra ela, o mais eficaz é um programa de corrida e caminha com variação de intensidade no mesmo treino. Isso, claro, sem exageros que levem a lesões. Os picos de treino obrigam o corpo a queimar energia até das fontes mais difíceis; daí o consumo da gordura visceral (barriga). Essa variação de intensidade implica em fazer alterações entre corrida e caminhada. Exemplo: correr por 2 minutos e andar por 5 minutos. Benefícios A Bio Fitness possui modernas esteiras com sistema de absorção de impacto, que proporcionam um treino de corrida muito mais confortável e com baixo impacto nas articulações dos joelhos. Pilates A aula de pilates é realizada com a bola como principal instrumento, e está se tornando mais do que um exercício físico e virando um exercício mental que tem com principal objetivo trabalhar a mente associado ao corpo. O pilates com bola tonifica e define a musculatura do corpo, harmoniza as formas e melhora a flexibilidade. Neste tipo de exercício, trabalha-se as camadas mais profundas da musculatura de maneira bem mais eficaz, pois a bola permite que a coluna e até mesmo os glúteos fiquem apoiados sem interferir na execução de maneira correta dos exercícios e consequentemente os músculos ficam ainda mais fortes. Benefícios O pilates é agradável, fácil e traz resultados rápidos. Qualquer pessoa, com mais de 12 anos e em todos os níveis de condicionamento físico pode praticá-lo. Experimente! Jiu-Jitsu Jiu jitsu significa suavidade na técnica, onde jiu significa suave e jitsu, arte ou técnica, e é um termo de origem japonesa. Jiu jitsu é uma arte marcial, com origem na Índia, que utiliza várias técnicas e golpes para derrotar o oponente. No jiu jitsu, utiliza-se a força em golpes que envolvem as articulações, estrangulamentos, imobilizações, torções e alavancas. No jiu jitsu é possivel que, com o movimento certo, um lutador menor vença um maior. Existem alguns golpes onde é até mesmo possível fazer com que o adversário desista da luta, ou então que ele desmaie ou quebre uma articulação. Benefícios Uma aula de Jiu-Jitsu pode gastar de 750 á 1.500 calorias por hora, dependendo de seu esforço e é indicado para quem procura um esporte, que trabalhe simultaneamente o físico e o mental. Muay-Thai Por tratar-se de uma arte marcial que envolve um alto gasto calórico e proporciona um excelente condicionamento físico, o Muay Thai vem ganhando cada vez mais adeptos. O Muay Thai, que signifca “Arte livre”, é considerado pelos históricos das artes marciais, a mais mortal das lutas jamais concebidas. É famosa por utilizar o que os praticantes chamam de “as oito armas”, que incluem os dois pés, os dois joelhos, os dois cotovelos e os dois punhos. Por tratar-se de uma arte marcial que envolve um alto gasto calórico e proporciona um excelente condicionamento físico, o Muay Thai vem ganhando cada vez mais adeptos. Como atividade aeróbica seus golpes movimentam todo o corpo proporcionando excelente condicionamento físico, queima de calorias e tônus muscular. Pode ser praticado por pessoas de ambos os sexos e por crianças a partir dos 7 anos. Benefícios Uma aula de Muay-Thai pode gastar de 750 á 1.500 calorias por hora, dependendo de seu esforço e é indicado para quem procura um esporte, que trabalhe simultaneamente o físico e o mental. Gostou? Torne-se um membro da nossa academia. Escolha seu plano Dúvida? Envie mensagem com sua dúvida. Enviar dúvida