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Especialidades Prev Next Hidroginastica Auriculoterapia R.
P.
G Pilates Terapia Ocupacional Hidroterapia Especialidade Médica Nutrição Acupuntura Fonoaudiologia Psicologia Fisioterapia Dicas de Saúde 1ª DicaFaça pelo menos três refeições (café da manhã, almoço e jantar) e dois lanches saudáveis por dia.
Não pule as refeições.
2ª DicaInclua diariamente seis porções do grupo dos cereais (arroz, milho, trigo, pães e massas), tubérculos como as batatas e raízes como a mandioca, macaxeira, aipim nas refeições.
Dê preferência aos.
3ª DicaComo diariamente pelo menos três porções de legumes e verduras como parte das refeições e três porções ou mais de frutas nas sobremesas e lanches 4ª DicaComo feijão com arroz todos os dias ou pelo menos cinco vezes por semana.
Esse prato brasileiro é uma combinação completa de proteínas e é bom para a saúde.
5ª DicaConsuma diariamente três porções de leite e derivados e uma porçãi de carnes, aves, peixes ou ovos.
Retirar a gordura aparente das carnes e a pele das aves antes da.
6ª DicaConsuma, no máximo, uma porção por dia óleos vegetais, azeite, manteiga ou margarina.
Fique atento aos rótulos dos alimentos e escolha aqueles com menores quantidades de gorduras trans.
7ª DicaEvite refrigerantes e sucos industrializados, bolos, biscoitos doces e recheados, sobremesas doces e outras guloseimas como regra da alimentação.
8ª DicaDiminua a quantidade de sal na comida e retire o saleiro da mesa.
Evite consumir alimentos industrializados com muito sal (sódio) como hambúrguer, charque, salsicha, linguiça, presunto, salgadinhos, conservas de.
9ª DicaBeba pelo menos dois litros (6 a 8 copos) de água por dia.
Dê preferência ao consumo de água nos intervalos das refeições.
10ª DicaTorne sua vida mais saudável.
Pratique pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias e evite as bebidas alcoólicas e o fumo.
Mantenha o peso dentro de limites.
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