Pedro Edson, Crato - CE

Hipertrofia • Tudo sobre musculação [treino, dieta e suplementação, ganho de massa muscular, perda de gordura e mais] - - Pular para o conteúdo Menu Menu Guia de treinamento de glúteo para homens Sim, está na hora de falar sobre treino de glúteo para homens.
Construir um corpo completo inclui treinar o corpo de forma… completa (oras bolas).
A não ser que você seja um androide, glúteo faz parte do seu corpo e se você NÃO treina este músculo, provavelmente está trazendo inúmeros problemas e até afetando o resultado de outros grupos musculares.
Entenda.
Agachamento com barra alta e baixa: qual é a diferença? Aprenda como e quando usar essas duas variações comuns de agachamento, com barra alta e baixa, que podem oferecer benefícios ligeiramente diferentes dependendo do seu objetivo.
Como melhorar flexibilidade e mobilidade no agachamento Algumas pessoas poderão notar que, ao tentar fazer agachamento, o movimento não só é desconfortável como não é possível agachar com profundidade suficiente.
Não devemos deixar os joelhos ultrapassarem os pés no agachamento? Sim, é correto evitar o avanço excessivo do joelho no agachamento e passada.
Flexão com pegada aberta ou fechada: qual é melhor? Existem inúmeras variações de flexão e todas elas são efetivas para construir massa muscular na região superior do corpo, mas saber a diferença entre a flexão com pegada aberta (mãos afastadas) e pegada fechada (mãos próximas) pode fazer diferença nos seus resultados.
Como evitar enjoo e ânsia durante ou depois do treino Sentir enjoo e ânsia durante e/ou após o treino é um efeito colateral comum para quem treina e na maioria das vezes é algo inofensivo.
8 passos simples para ganhar força na musculação em apenas 31 dias A grande maioria das pessoas que faz musculação está em busca de melhora corporal (e não apenas saúde).
Porém quase todas as vezes esquecemos da necessidade de aprimorar não só a estética, mas força também.
Melhore sua microbiota e queime gordura no “modo automático” Queimar gordura é simples: reduza a ingestão de calorias e faça mais exercícios, assim haverá um déficit de energia que fará seu corpo usar nossa própria gordura acumulada como fonte de energia.
Manipule cortisol e insulina para queimar gordura 24h por dia Quando se trata de alterar a composição corporal, em especial queimar gordura e gerar definição, a resposta certa é que tanto as calorias quanto os hormônios são importantes.
Como obter motivação para treinar e fazer dieta Perder a motivação para fazer musculação e fazer dieta é mais comum do que você imagina, mas provavelmente não é o que está atrapalhando os seus resultados.
Neste texto você entenderá o porquê.
Como aumentar o Óxido Nítrico naturalmente para mais rendimento Fazer musculação, ou qualquer outra atividade física, requer um suprimento constante de oxigênio para produzir energia.
Qualquer limitação no transporte de oxigênio limitará nosso desempenho durante a musculação, e óxido nítrico pode auxiliar nisso.
5 suplementos para melhorar o desempenho mental Um cérebro de alto desempenho é um bem valioso no mundo moderno.
A qualidade de nossa vida depende muito da nossa capacidade de encontrar soluções e tomar boas decisões, para então agir com foco e determinação.
Usar máscara atrapalha o rendimento do treino? Muitas pessoas ficam em dúvida se usar máscara durante o treino pode atrapalhar o rendimento ou até mesmo causar algum problema.
Dieta reversa (reverse diet): guia definitivo sobre como fazer Como o próprio nome sugere, a dieta reversa consiste em reverter ou inverter o estado de restrição calórica que você criou para queimar gordura, evitando ganhar a gordura de volta quando mudar o objetivo (para hipertrofia, por exemplo).
Quanta proteína devemos ingerir por refeição para hipertrofia Veja o que a ciência e a prática tem a dizer sobre como dividir a ingestão de proteína durante o dia ou, de forma simplista, quanta proteína você deve ingerir por refeição para atingir sua necessidade diária deste macronutriente.
Como usar RPE para autorregular seu treino e ter mais resultados Exercícios aleatórios geram resultados aleatórios.
Para melhorar os resultados, é preciso seguir uma rotina de treino planejada que garanta uma progressão adequada.
Melhores treinos HIIT para queimar gordura rápido O treinamento intervalado de alta intensidade, popularmente conhecido como HIIT, é uma das maneiras mais populares para treinar visando queima de gordura, e por um bom motivo.
Macros no bulking: quanta proteína, carboidrato e gordura comer Quando se trata de bulking, nada é mais importante do que o excedente calórico, que ocorre quando você ingere mais calorias do que seu corpo queima em um dia.
Em Methyldrene 25: o único termogênico que funciona? Um dos termogênicos mais poderosos do mercado, o Methyldrene 25 pode acelerar a queima de gordura de forma visível quando usado da forma correta.
Como pausas na dieta podem acelerar a queima de gordura Não estamos falando do famoso “dia-do-lixo”, mas sim de uma pausa completa da dieta que pode durar semanas e ao contrário do que você está pensando, em vez de atrapalhar seus resultados, esta pode ser a diferença entre conquistar o seu objetivo ou não.
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