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UP! Fitness - - UP! Fitness Menu Escolha uma categoria: Agora você será acompanhado na sala de musculação do jeito que…UP! Fitness - - UP! Fitness Menu Escolha uma categoria: Agora você será acompanhado na sala de musculação do jeito que você merece!Os melhores equipamentos do mundo para seu treino render mais!Metodologia UP! Total : Excelência em treinamento de musculação!Avaliação física realizada por bioimpedância para acompanhar seus resultados!Aplicativo UP! Total: Acompanhe seu desempenho pelo celular! Confira nossas grades fitness e venha fazer uma aula experimental! Piscinas semi-olímpicas, aquecidas, com tratamento de água salinizada!Natação infantil a partir de 3 anos de idade! Natação adulto e hidroginástica em vários horários!Profissionais capacitados aguardando por você!#vempraUP A UP! Fitness MissãoTransformar a vida das pessoas através da atividade física.VisãoSer a maior e melhor rede de academias da Baixada Santista.ValoresVem para UP! Fitness e surpreenda-se! Unidades da Up! Fitness Na UP! Fitness, todos nós trabalhamos para transformar a vida das pessoas através da atividade física!Oferecemos o que há de melhor para sua experiência na academia!Aberta 365 dias do ano!#aUPnãopara Pompéia Horário de funcionamentoSegunda a sexta – feira: 06h às 00hSábado: 10h às 16h (acesso livre na unidade Pedro Lessa das 16h às 18h)Domingo e feriado: Acesso livre na unidade Campo Grande – 10h às 16hModalidadesEndereço Av. Gal. Francisco Glicério, 477 (atrás da Igreja da Pompéia) – Pompéia – SantosTelefone +55 13 3225-5873Email para contato gerentevitor.up@gmail.com Pedro Lessa Horário de funcionamento Segunda a sexta – feira: 06h às 00hSábado: 10h às 18hDomingo e feriado: Acesso livre na unidade Campo Grade – 10h às 16hModalidadesEndereço Av. Pedro Lessa, 1882 (próximo ao canal 5) – Aparecida – SantosTelefone +55 13 3040-0440Email para contato gerentediegoaraujo@gmail.com Campo Grande Horário de funcionamentoSegunda a sexta – feira: 06h às 00hSábado: 10h às 16h (acesso livre na unidade Pedro Lessa das 16h às 18h)Domingo e feriado: 10h às 16hModalidadesEndereço Rua Dr. Arnaldo de Carvalho, 114 (próximo ao hospital Ana Costa e hipermercado Extra) – Campo Grande – SantosTelefone +55 13 3302-3084Email para contato gerentedeyse@gmail.com Praia Grande Horário de funcionamentoSegunda a sexta – feira: 06h às 00hSábado: 10h às 18hDomingo e feriado: 10h às 16hModalidadesEndereço Av. Presidente Castelo Branco, 1486 (próximo à Av. Costa e Silva) – Boqueirão – Praia GrandeTelefone +55 13 3302-5279Email para contato gerenterafaela@gmail.com Fotos e vídeos Eventos Próximo eventos Corrida 7K da VTV O mar vermelho da UP! invadindo as ruas de Santos novamente! Lançamento novo mix Body Systems O lançamento do novo mix da Body Systems acontecerá na unidade Campo Grande, aberto aos alunos de todas as unidades UP!Modalidades:10h30 – Power Jump10h30 – RPM11h – Power Jump – Black Series11h30 – Body Combat11h30 – Body Step12h – Body BalanceNão percam! Master Class de Zumba - Unidade Campo Grande Aula aberta aos alunos de todas unidades UP! com a presença dos professores de zumba agitando a galera!Início da aula: 10h30Não percam! Jogos Olímpicos UP! - Pedestrianismo Competição de pedestrianismo para a rede UP! Fitness, visando a integração entre as unidades e uma grande festa para nossos alunos!O evento acontecerá na unidade Praia Grande às 11h.Não percam! Jogos Olímpicos UP! - Levantamento de Peso Competição para a galera da força!Acontecerá na unidade Pompéia às 11h.Não percam! Jogos Olímpicos UP! - Competição de Natação Iniciaremos nossos Jogos Olímpicos UP! com a competição de natação!Acontecerá na unidade Campo Grande às 11h.Não percam! Jogos Olímpicos UP! - Desafio de Ciclismo A galera da bike indoor demonstrará sua determinação e resistência no Desafio de Ciclismo!A fase classificatória acontecerá no dia 13 de agosto em todas as unidades e a fase final no dia 20 de agosto na unidade Pedro Lessa!Não percam! Parceiros Entre em contato Este iframe contém a lógica requisitada para manusear os formulários Gravity Forms movidos a AJAX. Nossa localização Faça parte do time da UP! Fitness. Este iframe contém a lógica requisitada para manusear os formulários Gravity Forms movidos a AJAX. UP!
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Entre as competitivas estão: Ginástica acrobática: que tem como objetivo fazer acrobacias de forma que se tenha habilidade, força, equilíbrio, flexibilidade e também é realizada em equipe; Ginástica artística: também é uma forma que se deve ter força, equilíbrio e habilidade, um exemplo, é o cavalo de alças; Ginástica rítmica: esta modalidade envolve movimentos em forma de dança em variados tipos e dificuldades e também com a utilização de pequenos equipamentos; Ginástica de Trampolim: nesta modalidade são usados um e dois trampolins para um ou dois atletas que devem executar uma série de dez elementos; Entre o não competitivo estão: Contorcionismo que consiste em exercitar movimentos de flexibilidade poucos comuns e geralmente é mais usado em espetáculos de circo; Ginástica cerebral: praticada através de exercícios e movimentos coordenados do corpo que, executados de maneira apropriada, acessam e estimulam partes específicas do cérebro; Ginástica laboral: geralmente praticada no ambiente de trabalho para funcionários, durante o horário de trabalho, para se evitar lesões de esforços repetitivos; Ginástica localizada de academia: são os exercícios feitos em academias que ajudar o condicionamento físico e também emagrecer e para alguns também o fortalecimento muscular; Hidroginástica: melhora a capacidade aeróbica e cardiorrespiratória e como o nome já diz é uma ginástica praticada na água; Além de muitos procurarem ela para dar formas ao corpo e também ajudar a emagrecer, ela também é mostrada como forma de arte, como por exemplo, a ginástica límpica. A ginástica não consiste apenas em exercícios feitos em academia, de certa forma ela é tudo que faz você movimentar seu corpo de forma que se exercite. GINÁSTICA HidroginásticaA hidroginástica é um tipo de atividade física que virou moda na década de 1980 e, desde então, vem ganhando público continuamente. Em linhas gerais, sua prática consiste de uma atividade corporal contínua em ambiente aquático. E esse é o diferencial da hidroginástica: o uso do ambiente aquático tanto para dar resistência aos movimentos, tornando os exercícios mais eficazes, quanto para proteger as articulações dos impactos que seriam causados pelos mesmos exercícios se fossem executados em outro ambiente. Uma aula de hidroginástica é feita geralmente em piscinas (mas nada impede que possa ser realizada em lagos ou no mar), de modo que a água atinja até a altura do ombro do praticante. Isso é importante por dois motivos: o primeiro é que a água nessa altura permite uma maior eficiência em exercícios localizados para os membros superiores; o segundo é que possibilita a permanência das pessoas bem apoiadas sobre os seus pés na piscina, posição ideal para não danificar a coluna lombar, ao mesmo tempo em que também permite o acesso à prática de pessoas que não sabem nadar. Todas as aulas se iniciam com um aquecimento da musculatura e elevação do batimento cardíaco. É importante dizer que essa parte pode incluir também alongamento. No entanto, é a segunda parte da aula (também chamada de parte principal) que se constitui do corpo essencial da prática: aqui é trabalhado especificamente o objetivo a ser atingido, que pode ser aumento da capacidade cardiorrespiratória, se a atividade for realizada em intensidade moderada e de modo ininterrupto, ou então de fortalecimento muscular localizado. Para que as partes do corpo sejam exercitadas de modo local, é muito comum o uso de equipamentos para ampliar a resistência que a água proporciona ao movimento. Ao final da aula, é necessária uma atividade de relaxamento, para que os batimentos cardíacos voltem ao estado inicial, e é muito comum que atividades de alongamento sejam associadas à volta à calma. Essa última parte da aula não demora mais de dez minutos, se pensarmos em uma aula-padrão com cinquenta minutos de duração.Não é preciso nenhuma vestimenta especial para fazer a hidroginástica: maiô ou sunquíni e o uso de uma touca são mais do que suficientes. Algumas pessoas gostam de usar meias antiderrapantes para impedir que escorreguem ao entrar em contato com o fundo da piscina. Porém o seu uso não é fundamental para a prática. Os benefícios da hidroginástica são muitos porque incluem todos aqueles de atividades físicas em meio terrestre (aeróbios ou localizados), aliados ao impacto quase inexistente sobre as articulações. É por isso que há uma crença de que hidroginástica é um tipo de atividade física voltada para idoso: geralmente, são os idosos que sofrem com dores articulares ou mesmo com osteoporose, que os impediriam de fazerem qualquer tipo de atividade física com impacto significativo sobre as articulações. A hidroginástica então se apresenta como uma ótima possibilidade de prática, não apenas para os idosos, mas sim para todas as pessoas. HIDROGINÁSTICA NataçãoUm dos esportes mais completos e recomendados, a natação proporciona desde a perda calórica e equilíbrio muscular, até o auxílio na recuperação de lesões. A modalidade é indicada para pessoas de todas as idades e biótipos, e tem ainda mais benefícios a oferecer. A seguir, veja os principais:Não tem impacto: é um esporte que não afeta as articulações, promove o relaxamento dos músculos e ajuda a aliviar a tensão muscular.Proporciona equilíbrio muscular: a natação é uma das modalidades mais completas. Os movimentos realizados durante a atividade envolvem a maior parte dos músculos.Melhora a postura: aumenta a flexibilidade da coluna e remove a dor.Melhora a capacidade aeróbica: como a natação exige muito da nossa respiração, o corpo requer uma grande quantidade de oxigênio.Promove a circulação: praticar a natação, moderadamente, de 30 minutos a uma hora, pelo menos, duas vezes por semana, melhora a circulação sanguínea, o que facilita o transporte de nutrientes e oxigênio para células, músculos e órgãos. Promove a flexibilidade muscular: A modalidade ainda ajuda a manter as articulações saudáveis e reduz o risco de doenças ósseas, como a osteoartrite. Exercícios de baixo impacto (como a natação) mantém os ligamentos exigidos fluidos e em bom estado.Ajuda na recuperação de lesões: atletas lesionados são incentivados a praticar natação ou fazer a reabilitação na piscina. Isso acontece devido a resistência da água, que faz com que os músculos trabalhem sem a tensão do impacto sentido na colisão contra o chão ou outra superfície.É para todas as idades: por ser um esporte sem impacto, principalmente, crianças, idosos e mulheres não correm o risco de lesões ósseas e musculares.Requer maior gasto de energia: na água, seus músculos trabalham cinco, seis vezes mais do que em terra, portanto, o gasto calórico é maior do que em outros esportes. É BOM SABER …. Não pense que a natação apenas tonifica músculos do peitoral, tríceps e quadríceps, pois um dos maiores benefícios da natação é sobre o coração. Como a natação é uma opção de exercício aeróbico, ela serve para fortalecer o coração, não só ajudando-o a se tornar maior, mas beneficiando-o para um melhor bombeamento, fornecendo um melhor fluxo de sangue por todo o corpo. A natação ainda é apontada como funcional para combater inflamações por todo o organismo, reduzindo assim consequências oferecidas por doenças cardíacas. Recomenda-se pelo menos 30 minutos de nado por dia, essa é uma boa iniciativa para manter a pressão arterial sobre controle, e também reduzir de 30 a 40% da possibilidade de ocorrência de doenças coronárias em mulheres. Muitas pessoas pensam que porque a água é normalmente mais fria que a temperatura de nossos corpos, seria uma dificuldade para perder peso com treinos dentro da piscina, mas é necessário que essas opiniões sejam revistas. Atualmente, a natação é reconhecida como um dos maiores queimadores de calorias, o que pode ser uma excelente alternativa para aqueles que desejam manter o peso sob controle. A quantidade de calorias queimadas depende não só da intensidade em que você se exercita, mas também de sua própria fisiologia. De modo geral, é dito que a cada 10 minutos de natação, nadando de peito, você pode queimar até 60 calorias, enquanto nadando de costas você elimina até 80 calorias.Mas se você é um nadador de condicionamento avançado, nadando borboleta você pode ficar livre de nada menos que 150 calorias. Os intervalos e estruturação com tiros de diferentes intensidades podem favorecer à sua recuperação, e possibilitar uma melhor resistência física. Foi comprovado que é possível reduzir em até 6% do risco de diabetes para cada 500 calorias queimadas por semana com natação. Recomenda-se no mínimo 30 minutos de natação 3 vezes por semana, assim você queimará em média 900 calorias, assim reduzindo o risco de diabetes tipo 2 em pelo menos 10%. A natação com alta intensidade, 1 vez por semana, pode reduzir o risco de diabetes tipo 2 em até 16%. A prática regular de natação pode auxiliar significativamente no controle glicêmico, principalmente para os diabéticos que praticam no mínimo 150 minutos por semana, assim auxiliando o corpo a lidar com sensibilidade à insulina, sendo válido tanto para diabetes tipo 1, quanto para o tipo 2. Sendo destaque entre os exercícios aeróbicos, os benefícios da natação se estendem ao fator psicológico também. Ao cumprir os exercícios e reconhecer a sua superação, a pessoa motiva-se para se manter determinado e animado para seguir em frente. Os níveis de endorfina tendem a ficar mais elevados com as braçadas, por isso, abuse do hormônio da felicidade e seja feliz com o apoio da natação para uma melhor saúde e boa forma. Os benefícios da natação podem desencadear inúmeros outros, dentre esses, o bem-estar é um dos propósitos que favorecem as pessoas a se manterem ativas e praticando o nado regularmente. Quem não se sente bem e seguro com uma boa forma e melhor qualidade de vida? O fato de se sentir bem pode ficar evidente no comportamento e vida social daqueles que conseguem obter o máximo de benefícios durante toda a vida. NATAÇÃO MusculaçãoO treinamento de força, conhecido popularmente como musculação é uma forma de exercício contra resistência, praticado normalmente em ginásios, para o treinamento e desenvolvimento dos músculos esqueléticos. Utiliza a força da gravidade (com barras, halteres, pilhas de peso ou o peso do próprio corpo) e a resistência gerada por equipamentos, elásticos e molas para opor forças aos músculos que, por sua vez, devem gerar força oposta através de contrações musculares que podem ser concêntricas, excêntricas e isométricas. Esta forma de treinamento físico é utilizada para fins atléticos (por meio da melhora no desempenho de atletas), estéticos (no desenvolvimento do volume muscular) e de saúde (auxiliando no tratamento de doenças musculares, ósseas, metabólicas, melhora na mobilidade, postura etc.).A musculação é um tipo de exercício realizado com pesos de diversas cargas, amplitude e tempo de contração, o que faz dela uma atividade física indicada para pessoas de diversas idades e com diferentes objetivos. A musculação é diferente do fisiculturismo, levantamento de peso, pois esses são esportes e aquela uma modalidade de exercício.A musculação está em alta nos dias atuais, além de ajudar a queimar gordura antes e após o treino, trabalha os músculos e modela o corpo deixando-o mais firme e bonito. O treinamento com pesos auxilia no emagrecimento, aumenta o gasto calórico diário e estimula o metabolismo. Previne a osteoporose, por estimular a produção de massa óssea. Pode evitar o diabetes, já que o aumento de massa muscular queima mais glicose. Em pessoas idosas, esses exercícios com peso interrompem a perda de mobilidade e a atrofia muscular, diminui a pressão arterial e a frequência cardíaca. Os benefícios da musculação são: eliminação da gordura, aumento da massa muscular, aumento da força muscular, melhora a atividade cardíaca, a postura, a autoestima, o sono, o bem-estar, os quadros de depressão, aumenta a resistência do sistema imunológico. Ameniza a celulite, pois o exercício com peso evita a flacidez e define os músculos. Os resultados obtidos não dependem somente do tipo de treino, outros fatores como flexibilidade, condicionamento cardio respiratório, tipo de alimentação e hereditariedade também são importantes. Grande parte das pessoas ainda procura essa modalidade para melhorara aparência estética, portanto o objetivo deve ser o resultado de uma atividade bem orientada e segura. MUSCULAÇÃO Personal TrainnerA IMPORTÂNCIA DE TREINAR COM UM PERSONAL TRAINER Com um trabalho personalizado os alunos têm muitas vantagens como: Atendimento e acompanhamento individualizado, maior atenção na supervisão e correção dos exercícios, possibilidade de variação de modalidades e atividades de exercícios, comodidade na escolha e variações de locais para a realização das aulas, escolha de horários compatíveis com a sua disponibilidade e rotina diária.Os principais diferenciais na contratação desse profissional são: – O atendimento e acompanhamento individualizado. – Maior atenção na supervisão e correção dos exercícios. – Possibilidade de variação de modalidades e atividades de exercícios. – Comodidade na escolha e variações de locais para execução das aulas. – Escolha de horários compatíveis com a disponibilidade e rotina diária do Cliente. – Elaboração de programas com objetividade e eficiência, atendendo às expectativas do cliente e sua individualidade biológica. – Maior motivação causada pela presença do Personal para os dias de indisposição e falta de vontade para exercitar-se. PERSONAL TRAINER BoxeAs turmas de lutas eram constituídas a maior parte por homens, mas isso tem se modificado atualmente. A busca pela boa forma tem levado diversas mulheres a optarem pelas artes marciais para tonificar o corpo da forma desejada. Os benefícios do boxe podem ser inúmeros, mas é fundamental que você reflita e pesquise sobre os fundamentos desse esporte, dessa forma, você se dedicará com prazer aos novos ensinamentos e disciplina que não só podem ser postos em prática nas academias, mas também em circunstâncias do cotidiano. Conheça alguns dos benefícios do boxe e considere-o uma mola propulsora para um novo estilo de vida.1. Defesa pessoal Pode parecer que os movimentos dos golpes sejam meramente ensinados para desafiar o próprio corpo, mas há quem reconheça que o aprendizado é conveniente para possíveis eventualidades. Conhecimentos básicos de defesa pessoal contribuem, principalmente, para mulheres praticantes que se sintam inseguras. Vale ressaltar que as aulas não são ministradas com essa finalidade, mas todos os conhecimentos podem ser utilizados a seu favor. Esses conhecimentos adicionais são muito comuns para turmas especiais de boxe feminino. 2. Coordenação motora Para iniciantes, coordenar os movimentos de golpes pode se tornar desafiador, pois requer prática e aprimoramento da aptidão, mas a importância da coordenação, principalmente das mãos, é fundamental para as pessoas se desempenharem melhor e evoluírem na prática do esporte. Os praticantes de boxe com coordenação motora aprimorada tendem a ter reflexos mais rápidos, assim reagindo o mais breve possível aos estímulos, apoiando o aprimoramento da coordenação de todo o corpo. Vale destacar que pessoas com idades mais avançadas não disponibilizam da mesma coordenação e equilíbrio, o que aumenta o risco de quedas, podendo então desfrutar dos benefícios do boxe para evitar certas consequências da velhice. No boxe, você deve ser capaz de ver o alvo, reagir a este, e o principal, acertá-lo, tudo isso ao mesmo tempo, independente se o mesmo está se movendo ou não. Pode parecer difícil, mas é exatamente a prática regular que contribui para a evolução, melhorando rapidez, equilíbrio, agilidade e reflexo.3. Sem estresse Sabemos que qualquer forma de atividade física moderada ou intensa pode reduzir o estresse, já que o exercício pode aumentar a endorfina, porém, quando estamos buscando uma nova forma de se exercitar, desejamos algo que proporcione sensação de prazer e benefícios superiores às demais atividades. Praticando boxe, você ainda poderá descontar suas incertezas e mau humor em ataques e golpes de exercícios de alta intensidade. É interessante como os praticantes descrevem a sensação de libertação durante as aulas de boxe. A atenção dedicada à realização dos movimentos possibilita que você se desligue de sua rotina e obrigações, promovendo momentos de meditação ou até distração. 4. Saúde cardiovascular Indicam-se exercícios aeróbicos para nos proteger contra doenças cardíacas, pois estes são as melhores alternativas para manter o peso e queimar calorias. Um dos benefícios do boxe é poder auxiliar na redução do percentual de gordura, principalmente reduzindo as gordurinhas localizadas na região abdominal. O ponto central do boxe como exercício aeróbico é oferecer um suporte para que o estresse sobre o coração e pulmões seja moderado, para manter um ritmo cardíaco regular durante o treino. 5. Força A realização dos socos, chutes e saltos exige uma certa quantidade de força, principalmente por praticantes de nível intermediário e avançado. Durante o treino de boxe, você deverá socar ou chutar o saco de treino inúmeras vezes, o que exige não só condicionamento de seus membros superiores, como também inferiores, aprimorando assim sua força em diversos membros. A maioria dos instrutores não realiza os treinos apenas focando nos golpes. A aptidão física pode evoluir através de séries de golpes conjugadas com séries de agachamentos, flexões, pranchas e muito mais. É possível analisar o ritmo de treino para então formular um circuito desafiador.6. Melhor composição corporal Dentre os benefícios do boxe, a promoção à perda de peso é uma das mais tentadoras para aqueles que buscam uma melhor qualidade de vida. Se o seu objetivo é diminuir a massa gorda e aumentar a massa muscular, pode contar com o apoio do boxe. O esporte não se responsabiliza pelo alto ganho de massa magra, mas se combinado com um plano de levantamento de peso e uma boa alimentação, os benefícios do boxe são significativos para hipertrofia. Ou seja, o boxe deve ser reconhecido como um dos mecanismos mais eficientes para a melhoria da composição corporal, pois, se combinado corretamente com outros exercícios, pode contribuir com o fortalecimento muscular.7. Postura corretaAssim como demais outros exercícios, o boxe ajuda a manter a postura adequada, não prejudicando principalmente a estrutura das vértebras. É inevitável que você se adeque à postura correta, pois o posicionamento alinhado auxilia que você realize os golpes corretamente e esquive-se daqueles realizados sobre você. 8. Autoestima Como atividade cardiorrespiratória, os benefícios do boxe ainda se estendem àquilo que você vê no espelho. Sim, os ganhos não só apenas para a saúde, mas quando falamos de mudanças corporais, devemos também destacar a confiança e autoestima que se adquire quando está feliz consigo mesmo. Você poderá notar o emagrecimento de forma saudável e um maior condicionamento físico para as tarefas diárias, as quais antes se sentiam desconfortável a realizar. 9. Ensinamentos As mulheres muitas vezes sentem-se deslocadas em certos assuntos com os amigos ou namorados, mas as artes marciais têm os aproximado de forma muito positiva. Dentre os benefícios do boxe, praticá-lo também proporciona que você discuta e troque ideia sobre esses esportes que têm se tornado uma alternativa para aqueles que fogem de atividades físicas monótonas e repetitivas. As mulheres não ficam mais fora das competições. 10. Uso de acessórios É comum ter receio de praticar algumas lutas. Uns roxos aqui e outros ali são normais para praticantes de boxe, principalmente iniciantes, mas se sentir dolorido pode não ser uma ideia tão atraente. O boxe permite que você utilize diversos acessórios para evitar consequências dos golpes realizados em aula. O uso de luvas e protetores é livre, e muitas pessoas reconhecem isso como uma forma motivadora para se manterem fisicamente ativas. Dentre os acessórios favoritos, podemos destacar as luvas personalizadas, os protetores bucais e bandagens. BOXE Ginástica LocalizadaA aula de Ginástica Localizada é uma das mais tradicionais aulas de academia. O avanço científico na Educação Física nos proporciona hoje aulas muito mais dinâmicas. O surgimento de novos implementos também enriqueceu muito a aula de Local. Antes restritos aos halteres e caneleiras, quando muito uma medicine ball e um bastão, atualmente os professores contam com steps, jumps, barras e anilhas, bolas de diversos tamanhos, tubos e bandas elásticas. Tornando as aulas mais atrativas e diversificadas, as combinações são infinitas, depende da criatividade do professor. O acompanhamento por um profissional da área de Educação Física é importante não só para obter resultados satisfatórios com a prática da atividade, mas também para evitar lesões musculares, nas articulações ou mesmo problemas de postura. Benefícios Geralmente, uma aula de ginástica localizada dura cerca de uma hora, tempo suficiente para queimar por volta de 500 calorias, além de beneficiar o condicionamento cardiovascular, fortalecer os músculos, melhorar as habilidades psicomotoras, tais como agilidade, equilíbrio e coordenação, aumentar a capacidade cardiorrespiratória e proporcionar a boa forma. Trata-se de uma atividade que proporciona a quem pratica uma melhora na saúde, estética, beleza, autoestima, bem-estar e disposição. GINÁSTICA LOCALIZADA ALONGAMENTORelaxar o corpo, conseguir uma postura correta, melhorar a circulação sanguínea, acabar com dores musculares e até cólicas menstruais. Imagine unir todos estes benefícios em um só exercício. Isto é o alongamento!Confira os principais benefícios do alongamento:– Auxilia em uma respiração adequada aumentando a oxigenação do sangue– Diminui as tensões– Reduz o risco de lesões– Facilita a execução de movimentos no dia a dia– Aumenta a autoestima?- Diminui dores musculares?- Auxilia na reabilitação de problemas estruturais– Melhora o funcionamento de todos os órgãos vitais– Aumenta a capacidade de concentração– Ativa a circulação sanguínea– Tranqüiliza e relaxa– Auxilia no bom posicionamento da coluna vertebral– Combate o stress– Melhora a qualidade de vida.Quem deve se alongar? Qualquer pessoa, independente de sua faixa etária e alguns problemas de saúde, pode realizar esta prática. Para isto, não é necessário ter um porte atlético ou excelentes condições físicas. Basta apenas estar disposto. ALONGAMENTO ZUMBAPerfeito para Aqueles que buscam se agitar com uma dança diferente com muita animação, mesmo que nunca tenham praticado qualquer tipo de dança antes. Como funciona Ao experimentar uma aula de Zumba você sentirá o aumento da energia no seu corpo. Essa festa com dança, de inspiração latina e fácil de acompanhar, estimula os sentidos e trabalha a alma e o corpo, em uma explosão de alta energia: você se sentirá revigorado, renovado e cheio de vida. As aulas de Zumba incorporam ritmos exóticos, como salsa, merengue e cumbia, e, antes que perceba, você verá seus níveis de energia nas alturas! Não existe outra aula como essa. Ela é fácil de acompanhar e totalmente empolgante, além de uma excelente oportunidade para fazer novos amigos. Benefícios Dançando as coreografias do Zumba, você adotará um estilo de vida mais saudável e terá muito mais disposição e alegria, pois cada aula é uma verdadeira festa!ZUMBA GOLD ®Perfeito para Adultos ativos e da terceira idade que queiram se movimentar de uma forma descontraída. Como funciona A aula apresenta coreografias Zumba ® fáceis de seguir, em ritmo de Bossa Nova e outros parecidos, focando no equilíbrio, amplitude de movimento e coordenação. Benefícios Dançando as coreografias do Zumba, você adotará um estilo de vida mais saudável e terá muito mais disposição e alegria, pois cada aula é uma verdadeira festa! ZUMBA PILATES1. A Modalidade é menos exclusiva, pois geralmente é praticada por vários alunos em uma mesma aula. 2. É muito importante que você converse com o instrutor antes de começar a praticar, para ver se realmente essa será a melhor escolha. 3. Sendo o Pilates solo uma modalidade que exige muita consciência corporal, força, alongamento, equilíbrio entre outros, deve-se estar preparado para poder executar os movimentos propostos. 4. Nesta modalidade serão utilizados acessórios e um que pode apresentar uma maior complexidade de execução como, por exemplo, a bola, onde o nível de dificuldade será grande. 5. Como muitos exercícios contarão com a utilização do próprio peso do corpo, para alguns alunos iniciantes e intermediários isso irá dificultar bastante na execução correta dos movimentos. 6. Devem-se utilizar os seis princípios essenciais do método: concentração, centralização, fluidez, respiração, precisão e controle. 7. Serão perceptíveis os benefícios dessa modalidade, como aumento da força, flexibilidade, equilíbrio, entre outros. 8. Não devemos radicalizar ao orientar o futuro aluno em qual das modalidades será a certa para ele iniciar, mas será sempre bom encaminhá-lo ao que mais se encaixa com as expectativas do aluno. 9. O Pilates solo também pode ser mais lúdico para os alunos, tornando a aula divertida e atrativa. 10. Mesmo para o instrutor, a modalidade tem um menor custo, pois poderá ser ofertada não somente na sala do estúdio, mas, também, em academias, condomínios, clubes, entre outros. Além disso, os custos dos acessórios e dos materiais tornarão ao instrutor um empreendimento de menor custo para aquisição. 11. Os ganhos do instrutor podem ser também atraentes pois, mesmo diluindo o custo em relação ao valor pago e o número de alunos na turma, algumas vezes a soma a receber será mais alta do que dos aparelhos que devem ter no máximo 3 alunos por aula. 12. A didática e o conhecimento do instrutor fará toda a diferença para tirar o melhor de cada aluno durante as sessões. 13. Muitos alunos gostam de aulas coletivas, para que possam ficar mais descontraídos e felizes, então nesse caso o Pilates solo é uma boa opção. PILATES DANÇA DE SALÃO DANÇA DE SALÃO Treinamento funcionalO treinamento funcional nada mais é do que a prática de exercícios que reproduzem a maneira como a gente se move na vida cotidiana, ou seja, fazendo nossas atividades diárias. São movimentos como levantar, agachar, puxar, empurrar, saltar, dobrar, torcer, virar, andar, correr enfim nas mais diversas situações do dia a dia. Com o treinamento funcional é possível melhorar o tônus muscular, aumentar a massa magra e diminuir o percentual de gordura, auxiliando na definição corpo. Por movimentar muitos músculos num mesmo exercício, aumenta também a frequência cardíaca, otimizando a queima de calorias e ajudando a perder peso. TREINO FUNCIONAL As medidas mais utilizadas favorecem a sua aplicação dentro do ambiente da academia, porque não necessitam de equipamento sofisticado. O peso corporal, a estatura, o diâmetro ósseo, perimetria e a composição corporal são as mais utilizadas. Para a musculação, as medidas mais utilizadas são as perimetrias (correspondem as circunferências) e a composição corporal (corresponde a mensuração nas dobras cutâneas). Na perimetria, os pontos a serem mensurados são tórax, tórax expandido, braço, cintura, quadril. Na composição corporal são tricipital, peitoral, abdominal, panturrilha e coxa. As alterações nas circunferências durante o treinamento indicam o desenvolvimento no treinamento, enquanto a composição corporal transforma em números a quantidade de gordura corporal e massa magra.
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HOME - Centro Olimpico - - (13) 3237.2223centroolimpico@centroolimpico.com.brLOGINREGISTR…HOME - Centro Olimpico - - (13) 3237.2223centroolimpico@centroolimpico.com.brLOGINREGISTROADMINISTRATIVO Facebook Twitter Google+ YouTube Instagram EQUIPEDICASCONTATO MODALIDADES GisnásticaA ginástica desenvolveu-se efetivamente na Grécia antiga, a partir dos exercícios que os soldados praticavam, incluindo habilidades e também acrobacias. A palavra Ginástica surgiu do grego Gymnastiké, que é a arte de fortificar o corpo e também dar-lhe agilidade. Ela se tornou um esporte olímpico a partir da Grécia, pois os gregos começaram a utilizar nas Olimpíadas de Atenas no ano de 1896, mas só para os homens. E foi no ano de 1928 que a participação das mulheres foi liberada em Amsterdã. Como foi citada no começo do texto a ginástica são classificadas em duas modalidades, as competitivas e não competitivas. Entre as competitivas estão: Ginástica acrobática: que tem como objetivo fazer acrobacias de forma que se tenha habilidade, força, equilíbrio, flexibilidade e também é realizada em equipe; Ginástica artística: também é uma forma que se deve ter força, equilíbrio e habilidade, um exemplo, é o cavalo de alças; Ginástica rítmica: esta modalidade envolve movimentos em forma de dança em variados tipos e dificuldades e também com a utilização de pequenos equipamentos; Ginástica de Trampolim: nesta modalidade são usados um e dois trampolins para um ou dois atletas que devem executar uma série de dez elementos; Entre o não competitivo estão: Contorcionismo que consiste em exercitar movimentos de flexibilidade poucos comuns e geralmente é mais usado em espetáculos de circo; Ginástica cerebral: praticada através de exercícios e movimentos coordenados do corpo que, executados de maneira apropriada, acessam e estimulam partes específicas do cérebro; Ginástica laboral: geralmente praticada no ambiente de trabalho para funcionários, durante o horário de trabalho, para se evitar lesões de esforços repetitivos; Ginástica localizada de academia: são os exercícios feitos em academias que ajudar o condicionamento físico e também emagrecer e para alguns também o fortalecimento muscular; Hidroginástica: melhora a capacidade aeróbica e cardiorrespiratória e como o nome já diz é uma ginástica praticada na água; Além de muitos procurarem ela para dar formas ao corpo e também ajudar a emagrecer, ela também é mostrada como forma de arte, como por exemplo, a ginástica límpica. A ginástica não consiste apenas em exercícios feitos em academia, de certa forma ela é tudo que faz você movimentar seu corpo de forma que se exercite. GINÁSTICA HidroginásticaA hidroginástica é um tipo de atividade física que virou moda na década de 1980 e, desde então, vem ganhando público continuamente. Em linhas gerais, sua prática consiste de uma atividade corporal contínua em ambiente aquático. E esse é o diferencial da hidroginástica: o uso do ambiente aquático tanto para dar resistência aos movimentos, tornando os exercícios mais eficazes, quanto para proteger as articulações dos impactos que seriam causados pelos mesmos exercícios se fossem executados em outro ambiente. Uma aula de hidroginástica é feita geralmente em piscinas (mas nada impede que possa ser realizada em lagos ou no mar), de modo que a água atinja até a altura do ombro do praticante. Isso é importante por dois motivos: o primeiro é que a água nessa altura permite uma maior eficiência em exercícios localizados para os membros superiores; o segundo é que possibilita a permanência das pessoas bem apoiadas sobre os seus pés na piscina, posição ideal para não danificar a coluna lombar, ao mesmo tempo em que também permite o acesso à prática de pessoas que não sabem nadar. Todas as aulas se iniciam com um aquecimento da musculatura e elevação do batimento cardíaco. É importante dizer que essa parte pode incluir também alongamento. No entanto, é a segunda parte da aula (também chamada de parte principal) que se constitui do corpo essencial da prática: aqui é trabalhado especificamente o objetivo a ser atingido, que pode ser aumento da capacidade cardiorrespiratória, se a atividade for realizada em intensidade moderada e de modo ininterrupto, ou então de fortalecimento muscular localizado. Para que as partes do corpo sejam exercitadas de modo local, é muito comum o uso de equipamentos para ampliar a resistência que a água proporciona ao movimento. Ao final da aula, é necessária uma atividade de relaxamento, para que os batimentos cardíacos voltem ao estado inicial, e é muito comum que atividades de alongamento sejam associadas à volta à calma. Essa última parte da aula não demora mais de dez minutos, se pensarmos em uma aula-padrão com cinquenta minutos de duração.Não é preciso nenhuma vestimenta especial para fazer a hidroginástica: maiô ou sunquíni e o uso de uma touca são mais do que suficientes. Algumas pessoas gostam de usar meias antiderrapantes para impedir que escorreguem ao entrar em contato com o fundo da piscina. Porém o seu uso não é fundamental para a prática. Os benefícios da hidroginástica são muitos porque incluem todos aqueles de atividades físicas em meio terrestre (aeróbios ou localizados), aliados ao impacto quase inexistente sobre as articulações. É por isso que há uma crença de que hidroginástica é um tipo de atividade física voltada para idoso: geralmente, são os idosos que sofrem com dores articulares ou mesmo com osteoporose, que os impediriam de fazerem qualquer tipo de atividade física com impacto significativo sobre as articulações. A hidroginástica então se apresenta como uma ótima possibilidade de prática, não apenas para os idosos, mas sim para todas as pessoas. HIDROGINÁSTICA NataçãoUm dos esportes mais completos e recomendados, a natação proporciona desde a perda calórica e equilíbrio muscular, até o auxílio na recuperação de lesões. A modalidade é indicada para pessoas de todas as idades e biótipos, e tem ainda mais benefícios a oferecer. A seguir, veja os principais:Não tem impacto: é um esporte que não afeta as articulações, promove o relaxamento dos músculos e ajuda a aliviar a tensão muscular.Proporciona equilíbrio muscular: a natação é uma das modalidades mais completas. Os movimentos realizados durante a atividade envolvem a maior parte dos músculos.Melhora a postura: aumenta a flexibilidade da coluna e remove a dor.Melhora a capacidade aeróbica: como a natação exige muito da nossa respiração, o corpo requer uma grande quantidade de oxigênio.Promove a circulação: praticar a natação, moderadamente, de 30 minutos a uma hora, pelo menos, duas vezes por semana, melhora a circulação sanguínea, o que facilita o transporte de nutrientes e oxigênio para células, músculos e órgãos. Promove a flexibilidade muscular: A modalidade ainda ajuda a manter as articulações saudáveis e reduz o risco de doenças ósseas, como a osteoartrite. Exercícios de baixo impacto (como a natação) mantém os ligamentos exigidos fluidos e em bom estado.Ajuda na recuperação de lesões: atletas lesionados são incentivados a praticar natação ou fazer a reabilitação na piscina. Isso acontece devido a resistência da água, que faz com que os músculos trabalhem sem a tensão do impacto sentido na colisão contra o chão ou outra superfície.É para todas as idades: por ser um esporte sem impacto, principalmente, crianças, idosos e mulheres não correm o risco de lesões ósseas e musculares.Requer maior gasto de energia: na água, seus músculos trabalham cinco, seis vezes mais do que em terra, portanto, o gasto calórico é maior do que em outros esportes. É BOM SABER …. Não pense que a natação apenas tonifica músculos do peitoral, tríceps e quadríceps, pois um dos maiores benefícios da natação é sobre o coração. Como a natação é uma opção de exercício aeróbico, ela serve para fortalecer o coração, não só ajudando-o a se tornar maior, mas beneficiando-o para um melhor bombeamento, fornecendo um melhor fluxo de sangue por todo o corpo. A natação ainda é apontada como funcional para combater inflamações por todo o organismo, reduzindo assim consequências oferecidas por doenças cardíacas. Recomenda-se pelo menos 30 minutos de nado por dia, essa é uma boa iniciativa para manter a pressão arterial sobre controle, e também reduzir de 30 a 40% da possibilidade de ocorrência de doenças coronárias em mulheres. Muitas pessoas pensam que porque a água é normalmente mais fria que a temperatura de nossos corpos, seria uma dificuldade para perder peso com treinos dentro da piscina, mas é necessário que essas opiniões sejam revistas. Atualmente, a natação é reconhecida como um dos maiores queimadores de calorias, o que pode ser uma excelente alternativa para aqueles que desejam manter o peso sob controle. A quantidade de calorias queimadas depende não só da intensidade em que você se exercita, mas também de sua própria fisiologia. De modo geral, é dito que a cada 10 minutos de natação, nadando de peito, você pode queimar até 60 calorias, enquanto nadando de costas você elimina até 80 calorias.Mas se você é um nadador de condicionamento avançado, nadando borboleta você pode ficar livre de nada menos que 150 calorias. Os intervalos e estruturação com tiros de diferentes intensidades podem favorecer à sua recuperação, e possibilitar uma melhor resistência física. Foi comprovado que é possível reduzir em até 6% do risco de diabetes para cada 500 calorias queimadas por semana com natação. Recomenda-se no mínimo 30 minutos de natação 3 vezes por semana, assim você queimará em média 900 calorias, assim reduzindo o risco de diabetes tipo 2 em pelo menos 10%. A natação com alta intensidade, 1 vez por semana, pode reduzir o risco de diabetes tipo 2 em até 16%. A prática regular de natação pode auxiliar significativamente no controle glicêmico, principalmente para os diabéticos que praticam no mínimo 150 minutos por semana, assim auxiliando o corpo a lidar com sensibilidade à insulina, sendo válido tanto para diabetes tipo 1, quanto para o tipo 2. Sendo destaque entre os exercícios aeróbicos, os benefícios da natação se estendem ao fator psicológico também. Ao cumprir os exercícios e reconhecer a sua superação, a pessoa motiva-se para se manter determinado e animado para seguir em frente. Os níveis de endorfina tendem a ficar mais elevados com as braçadas, por isso, abuse do hormônio da felicidade e seja feliz com o apoio da natação para uma melhor saúde e boa forma. Os benefícios da natação podem desencadear inúmeros outros, dentre esses, o bem-estar é um dos propósitos que favorecem as pessoas a se manterem ativas e praticando o nado regularmente. Quem não se sente bem e seguro com uma boa forma e melhor qualidade de vida? O fato de se sentir bem pode ficar evidente no comportamento e vida social daqueles que conseguem obter o máximo de benefícios durante toda a vida. NATAÇÃO MusculaçãoO treinamento de força, conhecido popularmente como musculação é uma forma de exercício contra resistência, praticado normalmente em ginásios, para o treinamento e desenvolvimento dos músculos esqueléticos. Utiliza a força da gravidade (com barras, halteres, pilhas de peso ou o peso do próprio corpo) e a resistência gerada por equipamentos, elásticos e molas para opor forças aos músculos que, por sua vez, devem gerar força oposta através de contrações musculares que podem ser concêntricas, excêntricas e isométricas. Esta forma de treinamento físico é utilizada para fins atléticos (por meio da melhora no desempenho de atletas), estéticos (no desenvolvimento do volume muscular) e de saúde (auxiliando no tratamento de doenças musculares, ósseas, metabólicas, melhora na mobilidade, postura etc.).A musculação é um tipo de exercício realizado com pesos de diversas cargas, amplitude e tempo de contração, o que faz dela uma atividade física indicada para pessoas de diversas idades e com diferentes objetivos. A musculação é diferente do fisiculturismo, levantamento de peso, pois esses são esportes e aquela uma modalidade de exercício.A musculação está em alta nos dias atuais, além de ajudar a queimar gordura antes e após o treino, trabalha os músculos e modela o corpo deixando-o mais firme e bonito. O treinamento com pesos auxilia no emagrecimento, aumenta o gasto calórico diário e estimula o metabolismo. Previne a osteoporose, por estimular a produção de massa óssea. Pode evitar o diabetes, já que o aumento de massa muscular queima mais glicose. Em pessoas idosas, esses exercícios com peso interrompem a perda de mobilidade e a atrofia muscular, diminui a pressão arterial e a frequência cardíaca. Os benefícios da musculação são: eliminação da gordura, aumento da massa muscular, aumento da força muscular, melhora a atividade cardíaca, a postura, a autoestima, o sono, o bem-estar, os quadros de depressão, aumenta a resistência do sistema imunológico. Ameniza a celulite, pois o exercício com peso evita a flacidez e define os músculos. Os resultados obtidos não dependem somente do tipo de treino, outros fatores como flexibilidade, condicionamento cardio respiratório, tipo de alimentação e hereditariedade também são importantes. Grande parte das pessoas ainda procura essa modalidade para melhorara aparência estética, portanto o objetivo deve ser o resultado de uma atividade bem orientada e segura. MUSCULAÇÃO Personal TrainnerA IMPORTÂNCIA DE TREINAR COM UM PERSONAL TRAINER Com um trabalho personalizado os alunos têm muitas vantagens como: Atendimento e acompanhamento individualizado, maior atenção na supervisão e correção dos exercícios, possibilidade de variação de modalidades e atividades de exercícios, comodidade na escolha e variações de locais para a realização das aulas, escolha de horários compatíveis com a sua disponibilidade e rotina diária.Os principais diferenciais na contratação desse profissional são: – O atendimento e acompanhamento individualizado. – Maior atenção na supervisão e correção dos exercícios. – Possibilidade de variação de modalidades e atividades de exercícios. – Comodidade na escolha e variações de locais para execução das aulas. – Escolha de horários compatíveis com a disponibilidade e rotina diária do Cliente. – Elaboração de programas com objetividade e eficiência, atendendo às expectativas do cliente e sua individualidade biológica. – Maior motivação causada pela presença do Personal para os dias de indisposição e falta de vontade para exercitar-se. PERSONAL TRAINER BoxeAs turmas de lutas eram constituídas a maior parte por homens, mas isso tem se modificado atualmente. A busca pela boa forma tem levado diversas mulheres a optarem pelas artes marciais para tonificar o corpo da forma desejada. Os benefícios do boxe podem ser inúmeros, mas é fundamental que você reflita e pesquise sobre os fundamentos desse esporte, dessa forma, você se dedicará com prazer aos novos ensinamentos e disciplina que não só podem ser postos em prática nas academias, mas também em circunstâncias do cotidiano. Conheça alguns dos benefícios do boxe e considere-o uma mola propulsora para um novo estilo de vida.1. Defesa pessoal Pode parecer que os movimentos dos golpes sejam meramente ensinados para desafiar o próprio corpo, mas há quem reconheça que o aprendizado é conveniente para possíveis eventualidades. Conhecimentos básicos de defesa pessoal contribuem, principalmente, para mulheres praticantes que se sintam inseguras. Vale ressaltar que as aulas não são ministradas com essa finalidade, mas todos os conhecimentos podem ser utilizados a seu favor. Esses conhecimentos adicionais são muito comuns para turmas especiais de boxe feminino. 2. Coordenação motora Para iniciantes, coordenar os movimentos de golpes pode se tornar desafiador, pois requer prática e aprimoramento da aptidão, mas a importância da coordenação, principalmente das mãos, é fundamental para as pessoas se desempenharem melhor e evoluírem na prática do esporte. Os praticantes de boxe com coordenação motora aprimorada tendem a ter reflexos mais rápidos, assim reagindo o mais breve possível aos estímulos, apoiando o aprimoramento da coordenação de todo o corpo. Vale destacar que pessoas com idades mais avançadas não disponibilizam da mesma coordenação e equilíbrio, o que aumenta o risco de quedas, podendo então desfrutar dos benefícios do boxe para evitar certas consequências da velhice. No boxe, você deve ser capaz de ver o alvo, reagir a este, e o principal, acertá-lo, tudo isso ao mesmo tempo, independente se o mesmo está se movendo ou não. Pode parecer difícil, mas é exatamente a prática regular que contribui para a evolução, melhorando rapidez, equilíbrio, agilidade e reflexo.3. Sem estresse Sabemos que qualquer forma de atividade física moderada ou intensa pode reduzir o estresse, já que o exercício pode aumentar a endorfina, porém, quando estamos buscando uma nova forma de se exercitar, desejamos algo que proporcione sensação de prazer e benefícios superiores às demais atividades. Praticando boxe, você ainda poderá descontar suas incertezas e mau humor em ataques e golpes de exercícios de alta intensidade. É interessante como os praticantes descrevem a sensação de libertação durante as aulas de boxe. A atenção dedicada à realização dos movimentos possibilita que você se desligue de sua rotina e obrigações, promovendo momentos de meditação ou até distração. 4. Saúde cardiovascular Indicam-se exercícios aeróbicos para nos proteger contra doenças cardíacas, pois estes são as melhores alternativas para manter o peso e queimar calorias. Um dos benefícios do boxe é poder auxiliar na redução do percentual de gordura, principalmente reduzindo as gordurinhas localizadas na região abdominal. O ponto central do boxe como exercício aeróbico é oferecer um suporte para que o estresse sobre o coração e pulmões seja moderado, para manter um ritmo cardíaco regular durante o treino. 5. Força A realização dos socos, chutes e saltos exige uma certa quantidade de força, principalmente por praticantes de nível intermediário e avançado. Durante o treino de boxe, você deverá socar ou chutar o saco de treino inúmeras vezes, o que exige não só condicionamento de seus membros superiores, como também inferiores, aprimorando assim sua força em diversos membros. A maioria dos instrutores não realiza os treinos apenas focando nos golpes. A aptidão física pode evoluir através de séries de golpes conjugadas com séries de agachamentos, flexões, pranchas e muito mais. É possível analisar o ritmo de treino para então formular um circuito desafiador.6. Melhor composição corporal Dentre os benefícios do boxe, a promoção à perda de peso é uma das mais tentadoras para aqueles que buscam uma melhor qualidade de vida. Se o seu objetivo é diminuir a massa gorda e aumentar a massa muscular, pode contar com o apoio do boxe. O esporte não se responsabiliza pelo alto ganho de massa magra, mas se combinado com um plano de levantamento de peso e uma boa alimentação, os benefícios do boxe são significativos para hipertrofia. Ou seja, o boxe deve ser reconhecido como um dos mecanismos mais eficientes para a melhoria da composição corporal, pois, se combinado corretamente com outros exercícios, pode contribuir com o fortalecimento muscular.7. Postura corretaAssim como demais outros exercícios, o boxe ajuda a manter a postura adequada, não prejudicando principalmente a estrutura das vértebras. É inevitável que você se adeque à postura correta, pois o posicionamento alinhado auxilia que você realize os golpes corretamente e esquive-se daqueles realizados sobre você. 8. Autoestima Como atividade cardiorrespiratória, os benefícios do boxe ainda se estendem àquilo que você vê no espelho. Sim, os ganhos não só apenas para a saúde, mas quando falamos de mudanças corporais, devemos também destacar a confiança e autoestima que se adquire quando está feliz consigo mesmo. Você poderá notar o emagrecimento de forma saudável e um maior condicionamento físico para as tarefas diárias, as quais antes se sentiam desconfortável a realizar. 9. Ensinamentos As mulheres muitas vezes sentem-se deslocadas em certos assuntos com os amigos ou namorados, mas as artes marciais têm os aproximado de forma muito positiva. Dentre os benefícios do boxe, praticá-lo também proporciona que você discuta e troque ideia sobre esses esportes que têm se tornado uma alternativa para aqueles que fogem de atividades físicas monótonas e repetitivas. As mulheres não ficam mais fora das competições. 10. Uso de acessórios É comum ter receio de praticar algumas lutas. Uns roxos aqui e outros ali são normais para praticantes de boxe, principalmente iniciantes, mas se sentir dolorido pode não ser uma ideia tão atraente. O boxe permite que você utilize diversos acessórios para evitar consequências dos golpes realizados em aula. O uso de luvas e protetores é livre, e muitas pessoas reconhecem isso como uma forma motivadora para se manterem fisicamente ativas. Dentre os acessórios favoritos, podemos destacar as luvas personalizadas, os protetores bucais e bandagens. BOXE Ginástica LocalizadaA aula de Ginástica Localizada é uma das mais tradicionais aulas de academia. O avanço científico na Educação Física nos proporciona hoje aulas muito mais dinâmicas. O surgimento de novos implementos também enriqueceu muito a aula de Local. Antes restritos aos halteres e caneleiras, quando muito uma medicine ball e um bastão, atualmente os professores contam com steps, jumps, barras e anilhas, bolas de diversos tamanhos, tubos e bandas elásticas. Tornando as aulas mais atrativas e diversificadas, as combinações são infinitas, depende da criatividade do professor. O acompanhamento por um profissional da área de Educação Física é importante não só para obter resultados satisfatórios com a prática da atividade, mas também para evitar lesões musculares, nas articulações ou mesmo problemas de postura. Benefícios Geralmente, uma aula de ginástica localizada dura cerca de uma hora, tempo suficiente para queimar por volta de 500 calorias, além de beneficiar o condicionamento cardiovascular, fortalecer os músculos, melhorar as habilidades psicomotoras, tais como agilidade, equilíbrio e coordenação, aumentar a capacidade cardiorrespiratória e proporcionar a boa forma. Trata-se de uma atividade que proporciona a quem pratica uma melhora na saúde, estética, beleza, autoestima, bem-estar e disposição. GINÁSTICA LOCALIZADA ALONGAMENTORelaxar o corpo, conseguir uma postura correta, melhorar a circulação sanguínea, acabar com dores musculares e até cólicas menstruais. Imagine unir todos estes benefícios em um só exercício. Isto é o alongamento!Confira os principais benefícios do alongamento:– Auxilia em uma respiração adequada aumentando a oxigenação do sangue– Diminui as tensões– Reduz o risco de lesões– Facilita a execução de movimentos no dia a dia– Aumenta a autoestima?- Diminui dores musculares?- Auxilia na reabilitação de problemas estruturais– Melhora o funcionamento de todos os órgãos vitais– Aumenta a capacidade de concentração– Ativa a circulação sanguínea– Tranqüiliza e relaxa– Auxilia no bom posicionamento da coluna vertebral– Combate o stress– Melhora a qualidade de vida.Quem deve se alongar? Qualquer pessoa, independente de sua faixa etária e alguns problemas de saúde, pode realizar esta prática. Para isto, não é necessário ter um porte atlético ou excelentes condições físicas. Basta apenas estar disposto. ALONGAMENTO ZUMBAPerfeito para Aqueles que buscam se agitar com uma dança diferente com muita animação, mesmo que nunca tenham praticado qualquer tipo de dança antes. Como funciona Ao experimentar uma aula de Zumba você sentirá o aumento da energia no seu corpo. Essa festa com dança, de inspiração latina e fácil de acompanhar, estimula os sentidos e trabalha a alma e o corpo, em uma explosão de alta energia: você se sentirá revigorado, renovado e cheio de vida. As aulas de Zumba incorporam ritmos exóticos, como salsa, merengue e cumbia, e, antes que perceba, você verá seus níveis de energia nas alturas! Não existe outra aula como essa. Ela é fácil de acompanhar e totalmente empolgante, além de uma excelente oportunidade para fazer novos amigos. Benefícios Dançando as coreografias do Zumba, você adotará um estilo de vida mais saudável e terá muito mais disposição e alegria, pois cada aula é uma verdadeira festa!ZUMBA GOLD ®Perfeito para Adultos ativos e da terceira idade que queiram se movimentar de uma forma descontraída. Como funciona A aula apresenta coreografias Zumba ® fáceis de seguir, em ritmo de Bossa Nova e outros parecidos, focando no equilíbrio, amplitude de movimento e coordenação. Benefícios Dançando as coreografias do Zumba, você adotará um estilo de vida mais saudável e terá muito mais disposição e alegria, pois cada aula é uma verdadeira festa! ZUMBA PILATES1. A Modalidade é menos exclusiva, pois geralmente é praticada por vários alunos em uma mesma aula. 2. É muito importante que você converse com o instrutor antes de começar a praticar, para ver se realmente essa será a melhor escolha. 3. Sendo o Pilates solo uma modalidade que exige muita consciência corporal, força, alongamento, equilíbrio entre outros, deve-se estar preparado para poder executar os movimentos propostos. 4. Nesta modalidade serão utilizados acessórios e um que pode apresentar uma maior complexidade de execução como, por exemplo, a bola, onde o nível de dificuldade será grande. 5. Como muitos exercícios contarão com a utilização do próprio peso do corpo, para alguns alunos iniciantes e intermediários isso irá dificultar bastante na execução correta dos movimentos. 6. Devem-se utilizar os seis princípios essenciais do método: concentração, centralização, fluidez, respiração, precisão e controle. 7. Serão perceptíveis os benefícios dessa modalidade, como aumento da força, flexibilidade, equilíbrio, entre outros. 8. Não devemos radicalizar ao orientar o futuro aluno em qual das modalidades será a certa para ele iniciar, mas será sempre bom encaminhá-lo ao que mais se encaixa com as expectativas do aluno. 9. O Pilates solo também pode ser mais lúdico para os alunos, tornando a aula divertida e atrativa. 10. Mesmo para o instrutor, a modalidade tem um menor custo, pois poderá ser ofertada não somente na sala do estúdio, mas, também, em academias, condomínios, clubes, entre outros. Além disso, os custos dos acessórios e dos materiais tornarão ao instrutor um empreendimento de menor custo para aquisição. 11. Os ganhos do instrutor podem ser também atraentes pois, mesmo diluindo o custo em relação ao valor pago e o número de alunos na turma, algumas vezes a soma a receber será mais alta do que dos aparelhos que devem ter no máximo 3 alunos por aula. 12. A didática e o conhecimento do instrutor fará toda a diferença para tirar o melhor de cada aluno durante as sessões. 13. Muitos alunos gostam de aulas coletivas, para que possam ficar mais descontraídos e felizes, então nesse caso o Pilates solo é uma boa opção. PILATES DANÇA DE SALÃO DANÇA DE SALÃO Treinamento funcionalO treinamento funcional nada mais é do que a prática de exercícios que reproduzem a maneira como a gente se move na vida cotidiana, ou seja, fazendo nossas atividades diárias. São movimentos como levantar, agachar, puxar, empurrar, saltar, dobrar, torcer, virar, andar, correr enfim nas mais diversas situações do dia a dia. Com o treinamento funcional é possível melhorar o tônus muscular, aumentar a massa magra e diminuir o percentual de gordura, auxiliando na definição corpo. Por movimentar muitos músculos num mesmo exercício, aumenta também a frequência cardíaca, otimizando a queima de calorias e ajudando a perder peso. TREINO FUNCIONAL As medidas mais utilizadas favorecem a sua aplicação dentro do ambiente da academia, porque não necessitam de equipamento sofisticado. O peso corporal, a estatura, o diâmetro ósseo, perimetria e a composição corporal são as mais utilizadas. Para a musculação, as medidas mais utilizadas são as perimetrias (correspondem as circunferências) e a composição corporal (corresponde a mensuração nas dobras cutâneas). Na perimetria, os pontos a serem mensurados são tórax, tórax expandido, braço, cintura, quadril. Na composição corporal são tricipital, peitoral, abdominal, panturrilha e coxa. As alterações nas circunferências durante o treinamento indicam o desenvolvimento no treinamento, enquanto a composição corporal transforma em números a quantidade de gordura corporal e massa magra.
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Kung Fu Santos - Academia Santista de Kung Fu e Boxe Chinês - - Kung Fu Tradicional Academia Santista de Kung Fu. Aulas…Kung Fu Santos - Academia Santista de Kung Fu e Boxe Chinês - - Kung Fu Tradicional Academia Santista de Kung Fu. Aulas de Kung Fu, Boxe Chinês(Sandá), Personal Kung Fu em Santos. Kung Fu Shaolin do Norte: Indicado para adultos e crianças deambos os sexos, a prática do KungFu auxilia o aluno em diversossentidos, como o aumento daconcentração, flexibilidade,resistência, coordenação motora, força, equilibrio. Boxe Chinês - Sandá Boxe Chinês - Sandá > Confira os horários Personal Kung Fu Personal Kung Fu > Confira os horários Kung Fu Kids Kung Fu Kids > Confira os horários Entrar >> esqueci minha senha > Ver todos "A Academia Santista de Kung Fu é fonte legitima do Kung Fu Shaolin do Norte introduzido no Brasil p." Alexandre das Neves "O kung Fu deixou de ser apenas uma simples prática e passou a fazer parte permanente da minha vida." Adler Pícolo 13 Aniversário da Academia Santista de Kung Fu 28/10/2017 Clube 2004 - Salão Amarelo Santos > Ver todos os eventos SANTOS - Av. Pedro Lessa, 2.436 - H - 2º Andar - Santos/SP (13) 3062-3444 / (13) 98142-4300 / WhatsApp: (13) 98142-4300 kung.fu.santos
Kung Fu Santos - Academia Santista de Kung Fu e Boxe Chinês - - Kung Fu Tradicional Acade…Kung Fu Santos - Academia Santista de Kung Fu e Boxe Chinês - - Kung Fu Tradicional Academia Santista de Kung Fu. Aulas de Kung Fu, Boxe Chinês(Sandá), Personal Kung Fu em Santos. Kung Fu Shaolin do Norte: Indicado para adultos e crianças deambos os sexos, a prática do KungFu auxilia o aluno em diversossentidos, como o aumento daconcentração, flexibilidade,resistência, coordenação motora, força, equilibrio. Boxe Chinês - Sandá Boxe Chinês - Sandá > Confira os horários Personal Kung Fu Personal Kung Fu > Confira os horários Kung Fu Kids Kung Fu Kids > Confira os horários Entrar >> esqueci minha senha > Ver todos "A Academia Santista de Kung Fu é fonte legitima do Kung Fu Shaolin do Norte introduzido no Brasil p." Alexandre das Neves "O kung Fu deixou de ser apenas uma simples prática e passou a fazer parte permanente da minha vida." Adler Pícolo 13 Aniversário da Academia Santista de Kung Fu 28/10/2017 Clube 2004 - Salão Amarelo Santos > Ver todos os eventos SANTOS - Av. Pedro Lessa, 2.436 - H - 2º Andar - Santos/SP (13) 3062-3444 / (13) 98142-4300 / WhatsApp: (13) 98142-4300 kung.fu.santos
Academia Belmiro Giordani
R. Carlos Gomes, 104 - Campo Grande, Santos - SP, 11075-670, Brasil
R. Carlos Gomes, 104 - Campo Grande, Santos - SP, 11075-670, Brasil
(13) 3011-3326
Academia Quebra Mar
Av. Pres. Wilson, 174 - Centro, Santos - SP, 11320-000, Brasil
Academias em New York - NY - United States | Gympass - - Ajuda Trabalhe conosco Língua Entrar Cadastre-se Ajuda Seja um…Academias em New York - NY - United States | Gympass - - Ajuda Trabalhe conosco Língua Entrar Cadastre-se Ajuda Seja um parceiro País Língua Filtros Lista Mapa Tipo de aula Carregando. Bairro Carregando. Cidade e estado Cidade e estadoNew York, NYCarregando. Filtro avançado Distância A qualquer distância Academias Possui Carregando. Horário de funcionamento Horário de funcionamenton-aagoradomingos24h Ordenar por Por popularidadePor distânciaPor avaliação Cancelar Aplicar filtros Mostrar mapa Academias em New York - NY - United States A sua busca não retornou nenhum resultado. Remova os filtros para ver mais resultados. Receba dicas fitness e descontos Gympass Cadastre-se Ver mais Ir para onde estou Buscar enquanto eu movo o mapa Mostrar todo o país Mostrar só por perto Esconder mapa Ampliar mapa Reduzir mapa Usamos cookies para personalizar conteúdo e anúncios, analisar tráfego e proporcionar uma experiência mais segura para os nossos usuários. Veja nossa Política de cookies para mais informações. Aceitar Descubra atividades que combinam com você por valores acessíveis no Gympass Cadastre-se gratuitamente
Av. Pres. Wilson, 174 - Centro, Santos - SP, 11320-000, Brasil
(13) 3302-0062
Academias em New York - NY - United States | Gympass - - Ajuda Trabalhe conosco Língua En…Academias em New York - NY - United States | Gympass - - Ajuda Trabalhe conosco Língua Entrar Cadastre-se Ajuda Seja um parceiro País Língua Filtros Lista Mapa Tipo de aula Carregando. Bairro Carregando. Cidade e estado Cidade e estadoNew York, NYCarregando. Filtro avançado Distância A qualquer distância Academias Possui Carregando. Horário de funcionamento Horário de funcionamenton-aagoradomingos24h Ordenar por Por popularidadePor distânciaPor avaliação Cancelar Aplicar filtros Mostrar mapa Academias em New York - NY - United States A sua busca não retornou nenhum resultado. Remova os filtros para ver mais resultados. Receba dicas fitness e descontos Gympass Cadastre-se Ver mais Ir para onde estou Buscar enquanto eu movo o mapa Mostrar todo o país Mostrar só por perto Esconder mapa Ampliar mapa Reduzir mapa Usamos cookies para personalizar conteúdo e anúncios, analisar tráfego e proporcionar uma experiência mais segura para os nossos usuários. Veja nossa Política de cookies para mais informações. Aceitar Descubra atividades que combinam com você por valores acessíveis no Gympass Cadastre-se gratuitamente
Academia Rogério Sampaio
Av. Dr. Bernardino de Campos, 354 - Campo Grande, Santos - SP, 11065-002, Brasil
Rogério Sampaio – Sistema de Ensino - - Alternar navegação Pular para o conteúdo Rogério SampaioO JudôSeja um credencia…Rogério Sampaio – Sistema de Ensino - - Alternar navegação Pular para o conteúdo Rogério SampaioO JudôSeja um credenciadoAcademias credenciadasCarta aos PaisNoticiasFotos & Videos 25 de setembro de 2015 marcelo Rogério Sampaio O CampeãoRogério Sampaio é nascido em Santos em 12/09/1967 e o caçula de uma família de três filhos. Iniciou a prática do Judô acompanhando seu irmão Ricardo Sampaio quando tinha apenas 4 anos de idade. Na adolescência decidiu buscar o aperfeiçoamento nos tatames e investir em treinamentos físicos e técnicos.As dificuldades do seu percurso não impediram o sonho de ser campeão. Tanto esforço não tardou a ser recompensado e aos 16 anos, Rogério Sampaio sagrou-se campeão paulista e brasileiro na categoria juvenil. Confiante e preparado foi ultrapassando seus adversários até chegar ao ouro Olímpico no ano de 1992.Conquistou outro título importante também: o prêmio da FIJ – Federação Internacional de Judô, como melhor judoca do mundo. Em 1993, o campeão deu forma a um sonho, criando a Associação de Judô Rogério Sampaio, em Santos.Atuou também como gestor público, Presidente da Fundação Pró-Esporte, em Santos.; como Coordenador no Centro Olímpico de Treinamento e Pesquisa de São Paulo e coordenador de Projetos de alto rendimento e de massificação do esporte. Também como comentarista de TV, teve passagens pela Rede Globo , Rede Record, Sportv, e atualmente está na ESPN.Com rica experiência no Judô, Rogério Sampaio continua ativo na luta em prol do esporte brasileiro, conquistando mais um sonho com o lançamento do Sistema de Ensino Rogério Sampaio. Redes Sociais
Av. Dr. Bernardino de Campos, 354 - Campo Grande, Santos - SP, 11065-002, Brasil
(13) 3324-7515
Rogério Sampaio – Sistema de Ensino - - Alternar navegação Pular para o conteúdo Rogério…Rogério Sampaio – Sistema de Ensino - - Alternar navegação Pular para o conteúdo Rogério SampaioO JudôSeja um credenciadoAcademias credenciadasCarta aos PaisNoticiasFotos & Videos 25 de setembro de 2015 marcelo Rogério Sampaio O CampeãoRogério Sampaio é nascido em Santos em 12/09/1967 e o caçula de uma família de três filhos. Iniciou a prática do Judô acompanhando seu irmão Ricardo Sampaio quando tinha apenas 4 anos de idade. Na adolescência decidiu buscar o aperfeiçoamento nos tatames e investir em treinamentos físicos e técnicos.As dificuldades do seu percurso não impediram o sonho de ser campeão. Tanto esforço não tardou a ser recompensado e aos 16 anos, Rogério Sampaio sagrou-se campeão paulista e brasileiro na categoria juvenil. Confiante e preparado foi ultrapassando seus adversários até chegar ao ouro Olímpico no ano de 1992.Conquistou outro título importante também: o prêmio da FIJ – Federação Internacional de Judô, como melhor judoca do mundo. Em 1993, o campeão deu forma a um sonho, criando a Associação de Judô Rogério Sampaio, em Santos.Atuou também como gestor público, Presidente da Fundação Pró-Esporte, em Santos.; como Coordenador no Centro Olímpico de Treinamento e Pesquisa de São Paulo e coordenador de Projetos de alto rendimento e de massificação do esporte. Também como comentarista de TV, teve passagens pela Rede Globo , Rede Record, Sportv, e atualmente está na ESPN.Com rica experiência no Judô, Rogério Sampaio continua ativo na luta em prol do esporte brasileiro, conquistando mais um sonho com o lançamento do Sistema de Ensino Rogério Sampaio. Redes Sociais
Anima Academia
Av. Mal. Floriano Peixoto, 284 - Gonzaga, Santos - SP, 11060-302, Brasil
Anima Academia - - Saúde e Boa FormaApresentaçãoDicas de SaúdePor Que Musculação?LocalizaçãoApresentaçãoMusculação Espe…Anima Academia - - Saúde e Boa FormaApresentaçãoDicas de SaúdePor Que Musculação?LocalizaçãoApresentaçãoMusculação Especializada "Saúde e Boa Forma" Sala Climatizada Emagrecimento Hipertrofia Reabilitação Física Condicionamento Físico 3ª Idade Correção Postural Horário de Funcionamento 2ª a 6ª das 6 horas às 22 horas Sábado das 9 horas às 13 horas Coordenação: Prof. Manoel Teixeira Avenida Floriano Peixoto, 284 - Sala 06 Pompéia - Santos/SP Fone: (13) 3014-0019ApresentaçãoDicas de SaúdePor Que Musculação?Localização
Av. Mal. Floriano Peixoto, 284 - Gonzaga, Santos - SP, 11060-302, Brasil
(13) 3014-0019
Anima Academia - - Saúde e Boa FormaApresentaçãoDicas de SaúdePor Que Musculação?Localiza…Anima Academia - - Saúde e Boa FormaApresentaçãoDicas de SaúdePor Que Musculação?LocalizaçãoApresentaçãoMusculação Especializada "Saúde e Boa Forma" Sala Climatizada Emagrecimento Hipertrofia Reabilitação Física Condicionamento Físico 3ª Idade Correção Postural Horário de Funcionamento 2ª a 6ª das 6 horas às 22 horas Sábado das 9 horas às 13 horas Coordenação: Prof. Manoel Teixeira Avenida Floriano Peixoto, 284 - Sala 06 Pompéia - Santos/SP Fone: (13) 3014-0019ApresentaçãoDicas de SaúdePor Que Musculação?Localização
Dalizu Academia
Rua Estados Unidos da Venezuela, 19 - Ponta da Praia, Santos - SP, 11030-270, Brasil
Av. Conselheiro Nébias, 424 - Encruzilhada, Santos - SP, 11045-000, Brasil
(13) 3027-8343
Marathon Academia
R. Cap. João Salermo, 42 - Ponta da Praia, Santos - SP, 11030-440, Brasil
Academia na Ponta da Praia - Marathon Academia | Tel.: (13) 3261-3078 - Academia na Ponta da Praia com diversas modalid…Academia na Ponta da Praia - Marathon Academia | Tel.: (13) 3261-3078 - Academia na Ponta da Praia com diversas modalidades e planos para você! Venha conhecer nossa estrutura, metodologia e professores. Ambiente familiar. - HORÁRIOSSERVIÇOSCLUBE DE RECOMPENSACONTATO Select Page Academia em santos Viva uma nova experiência na Marathon Academia MODALIDADES Matrícula Online Planos a partir de R$49,90 Compre Agora DNA Santista A Marathon nasceu em Santos, cidade praiana que naturalmente sugere um estilo de vida mais saudável e com boa forma. Nosso relacionamento com os alunos é ainda mais próximo. Ambiente Familiar Com um ambiente familiar e amigável, a relação entre os alunos e professores, auxilia na saúde mental e física. O bom humor e os cuidados dos colaboradores também ajudam você a conquistar seu objetivo de forma mais tranquila e natural. Foco no Aluno Pensando no melhor para cada aluno, a Marathon Academia oferece muito mais do que aparelhos e espaço físico. Pensamos na individualidade de cada um para que cada pessoa alcance os objetivos desejados. Saúde e Bem-estar Você sabe que praticar exercícios físicos sem a orientação adequada pode acarretar muitos problemas à saúde? A Marathon supervisiona com profissionais qualificados para garantir a saúde e bem-estar dos alunos. Programas Exclusivos A Marathon, através de programas exclusivos busca motivar ainda mais os alunos com vantagens que vão além do espaço físico da academia. Damos aos alunos benefícios com empresas parceiras que proporcionem vantagens e descontos especiais em seus produtos e/ou serviços. Alta Performance Estrutura de alta performance: treino de qualidade, ambiente climatizado, professores especializados, acompanhamento personalizado e muito mais para você alcançar seus resultados. A sua academia é a marathon Diversas modalidades para você alcançar seus objetivos Musculação Será a melhor hora do seu dia! A aula de musculação na Marathon se destaca pela qualidade, aparelhos e professores especializados para garantir o resultado de cada aluno. É uma atividade física versátil, geralmente com a utilização de pesos nos treinos. Os benefícios são enormes: aumento da massa muscular, redução da gordura corporal, mantem a pele esticada em caso de emagrecimento, aumento da densidade óssea, alivia os sintomas da artrite, previne dores nas costas e melhora a postura, eleva a taxa metabólica, entre outros.+ veja mais RPM™ Bike indoor com muita música para queimar calorias! Nesta modalidade de exercício você conseguirá o máximo de resultado com o mínimo de impacto. O treino com pedaladas, suor e uma incrível sensação de liberdade passa por diferentes intensidades: subidas íngremes, tiros de velocidade, contrarrelógio, por exemplo.+ veja mais Pilates Aparelhos O pilates visa trabalhar o corpo como um todo, trazendo equilíbrio muscular e mental, além de proporcionar melhoras da execução de qualquer movimento, seja ele parte das atividades da vida diária, seja parte de modalidades esportivas de alto nível.Com certeza você vai amar as aulas! São muitos os benefícios: maior tônus e resistência muscular, melhora da flexibilidade, maior mobilidade em todas as articulações, inclusive a coluna, aumento da densidade óssea, aumento da força muscular, trabalho da musculatura profunda e estabilizadora, especialmente do abdômen, melhor alinhamento postural, e muito mais!+ veja mais Pilates Solo É utilizado o próprio corpo ou outros acessórios que oferecem uma maior variedade de desafios ao método.O Pilates Solo é um exercício que propõe força muscular, alongamento, equilíbrio e muita consciência corporal, mas não significa que será difícil. Com um pouco de treino e com o tempo o corpo assume novas formas e os movimentos ficam ainda mais fáceis de serem realizados.+ veja mais Local Aula ótima, super requisitada na academia. São realizados exercícios localizados para todos os grupos musculares, geralmente, com ênfase em braços, pernas e glúteos. Benefícios: ótimo exercício físico para ajudar no emagrecimento, a definição muscular, a prevenção de lesões e a melhora da performance física.+ veja mais Local Funcional Essa aula mescla exercícios de ginástica localizada com treinamento funcional. Boa parte dos exercícios são realizados com o peso do próprio corpo e alguns elementos diferentes daqueles acessórios tradicionalmente utilizados nas salas de ginástica. Esta aula melhora a resistência física, auxiliando no emagrecimento, melhorando o equilíbrio, a coordenação, a potência muscular e a flexibilidade. Uma aula bem dinâmica que vai deixar você em excelente forma física.+ veja mais BODYBALANCE™ Aula de condicionamento postural que utiliza movimentos adaptados de disciplinas orientais e ocidentais, sincronizado com músicas, numa aula dinâmica e motivante para os alunos.+ veja mais BODYPUMP™ É um treino que utiliza barra e anilhas para você ficar magro, tonificado e condicionado – rapidamente.Usando pesos leves e moderados com muita repetição, o BODYPUMP™ proporciona um treino completo para o seu corpo.+ veja mais Zumba A aula de Zumba é maravilhosa! É um exercício aeróbico que mistura elementos de diferentes ritmos, latinos e internacionais, como salsa, merengue e cumbia, tornando-se uma dança divertida, mas que queima muitas calorias!+ veja mais Ritmos Vamos dançar, se divertir e queimar calorias? A aula de Ritmos pode ser praticada por qualquer pessoa independente da idade e da intimidade que tem com a dança. Uma aula descontraída que vai fazer você relaxar e se divertir muito.+ veja mais FitDance Muito mais alegria e diversão! O FITDANCE trabalha com movimentos coreográficos modernos, proporcionando ao aluno dançar como nunca imaginou. A aula é divertida, sem restrição de idade, e tem um mix de ritmos e movimentos variados, com músicas de estilos variados.+ veja mais Treinamento Funcional Baseia-se em uma aula onde é explorado o movimento natural do ser humano como puxar, empurrar, estabilizar, levantar, agachar, arremessar, correr ou saltar para fazer do corpo uma ferramenta que produza movimentos mais eficientes, melhorando a performance e prevenindo lesões, em um processo de aprendizado, desafio e evolução constante.+ veja mais Muay Thai Conhecido também como Boxe Tailandês é uma arte marcial que trabalha movimentos de luta com combinações de socos, cotoveladas, joelhadas, chutes e movimentos aeróbicos diversos. Tem sido bastante procurado por homens e mulheres de todas as idades. Os benefícios são vários: desenvolver disciplina física e mental, adquirir autoconfiança, melhorar auto-estima, condicionamento físico, coordenação motora e aliviar o estresse. Ajuda a emagrecer e é ótimo para quem não gosta de treinos convencionais como musculação, por exemplo.+ veja mais Abdominal Os exercícios abdominais ajudam a fortalecer o abdome e proporcionam mais equilíbrio ao tronco. Além disso, trabalham com a parte de trás do tronco, ajudando a controlar os seus movimentos, tais como de torção e flexão. Os benefícios não se limitam a “barriga de tanquinho”, eles também ajudam a melhorar a postura, o funcionamento do intestino e a respiração, trazendo saúde e bem estar.+ veja mais Alongamento O alongamento pode trazer diversos resultados positivos para o corpo. Além do relaxamento, ajuda a ter uma postura correta, melhora a circulação sanguínea e combate dores musculares.+ veja mais GAP A aula de GAP é uma aula excelente de ginástica localizada em que se trabalham os músculos glúteos, abdominais e das pernas. Se você deseja resultados rápidos, GAP é super indicado.+ veja mais Conheça nossa estrutura O seu bem-estar em primeiro lugar Nosso objetivo é proporcionar o melhor ambiente para os seus treinos e uma equipe especializada para entender seus objetivos. Equipamentos de última geração Nosso espaço de musculação e salas são equipadas com os melhores equipamentos. Diversas opções de aulas e horários Grade de horário perfeita para você aproveitar as aulas que se encaixam no seu objetivo. a Marathon Pra começar hoje! Sem Desculpas! Temos várias facilidades pra você começar a treinar! Mais saúde e conforto no seu dia-a-dia com planos especiais e a melhor equipe de professores de Santos. Plano START A MARATHON CRIOU O PLANO START PENSANDO EM AJUDÁ-LO A ABANDONAR DE VEZ O SEDENTARISMO. COM O PLANO START VOCÊ TERÁ ACESSO A TODAS AS ATIVIDADES DA ACADEMIA, COM EXCEÇÃO DAS AULAS DE PILATES APARELHOS, O QUE VAI AJUDAR VOCÊ NA ESCOLHA DA ATIVIDADE IDEAL. LEMBRANDO QUE ESTE PLANO É VÁLIDO SOMENTE PARA OS PRIMEIROS 15 DIAS, E O NÚMERO DE VAGAS É LIMITADO. PORTANTO NÃO PERCA TEMPO! APROVEITE ESSA OPORTUNIDADE E COMECE AGORA MESMO UM PLANO PARA ENTRAR EM FORMA! R$ 49,90 SALAS EQUIPADAS Venha desfrutar da melhor experiência! A Marathon preza pela máxima qualidade de sua infraestrutura para proporcionar bons momentos na prática de atividade física dos seus alunos. Queremos que você se sinta bem ao se exercitar. Começar Agora Clube de Recompensa Quanto mais você treina, mais você ganha! No APP da Marathon Academia, através do login, o aluno acompanha toda a grade de aulas, horários, dias, evolução física, treinos e as suas pontuações do programa de recompensas. Saiba Mais O que nossos alunos estão dizendo Depoimentos Mariana Pignatti Márcio Pasqua Eunice Tomé Alexandre Dias Daniel Alves Élida Gomes Clique aqui e assista mais depoimentos dos alunos Marathon. A Marathon Academia tem como objetivo principal, oferecer aos seus alunos um atendimento diferenciado, com profissionais qualificados, em um ambiente agradável que permita além da prática segura da atividade física, momentos de alegria e bem-estar. Rua Capitão João Salermo, 42, Ponta da Praia - Santos/SP. (13) 3261-3078 (13) 99173-6901 atendimento@marathonacademia.com.br Funcionamento: Segunda a Sexta das 06h às 23h - Sábado e Feriados das 08h às 14h
R. Cap. João Salermo, 42 - Ponta da Praia, Santos - SP, 11030-440, Brasil
(13) 3261-3078
Academia na Ponta da Praia - Marathon Academia | Tel.: (13) 3261-3078 - Academia na Ponta…Academia na Ponta da Praia - Marathon Academia | Tel.: (13) 3261-3078 - Academia na Ponta da Praia com diversas modalidades e planos para você! Venha conhecer nossa estrutura, metodologia e professores. Ambiente familiar. - HORÁRIOSSERVIÇOSCLUBE DE RECOMPENSACONTATO Select Page Academia em santos Viva uma nova experiência na Marathon Academia MODALIDADES Matrícula Online Planos a partir de R$49,90 Compre Agora DNA Santista A Marathon nasceu em Santos, cidade praiana que naturalmente sugere um estilo de vida mais saudável e com boa forma. Nosso relacionamento com os alunos é ainda mais próximo. Ambiente Familiar Com um ambiente familiar e amigável, a relação entre os alunos e professores, auxilia na saúde mental e física. O bom humor e os cuidados dos colaboradores também ajudam você a conquistar seu objetivo de forma mais tranquila e natural. Foco no Aluno Pensando no melhor para cada aluno, a Marathon Academia oferece muito mais do que aparelhos e espaço físico. Pensamos na individualidade de cada um para que cada pessoa alcance os objetivos desejados. Saúde e Bem-estar Você sabe que praticar exercícios físicos sem a orientação adequada pode acarretar muitos problemas à saúde? A Marathon supervisiona com profissionais qualificados para garantir a saúde e bem-estar dos alunos. Programas Exclusivos A Marathon, através de programas exclusivos busca motivar ainda mais os alunos com vantagens que vão além do espaço físico da academia. Damos aos alunos benefícios com empresas parceiras que proporcionem vantagens e descontos especiais em seus produtos e/ou serviços. Alta Performance Estrutura de alta performance: treino de qualidade, ambiente climatizado, professores especializados, acompanhamento personalizado e muito mais para você alcançar seus resultados. A sua academia é a marathon Diversas modalidades para você alcançar seus objetivos Musculação Será a melhor hora do seu dia! A aula de musculação na Marathon se destaca pela qualidade, aparelhos e professores especializados para garantir o resultado de cada aluno. É uma atividade física versátil, geralmente com a utilização de pesos nos treinos. Os benefícios são enormes: aumento da massa muscular, redução da gordura corporal, mantem a pele esticada em caso de emagrecimento, aumento da densidade óssea, alivia os sintomas da artrite, previne dores nas costas e melhora a postura, eleva a taxa metabólica, entre outros.+ veja mais RPM™ Bike indoor com muita música para queimar calorias! Nesta modalidade de exercício você conseguirá o máximo de resultado com o mínimo de impacto. O treino com pedaladas, suor e uma incrível sensação de liberdade passa por diferentes intensidades: subidas íngremes, tiros de velocidade, contrarrelógio, por exemplo.+ veja mais Pilates Aparelhos O pilates visa trabalhar o corpo como um todo, trazendo equilíbrio muscular e mental, além de proporcionar melhoras da execução de qualquer movimento, seja ele parte das atividades da vida diária, seja parte de modalidades esportivas de alto nível.Com certeza você vai amar as aulas! São muitos os benefícios: maior tônus e resistência muscular, melhora da flexibilidade, maior mobilidade em todas as articulações, inclusive a coluna, aumento da densidade óssea, aumento da força muscular, trabalho da musculatura profunda e estabilizadora, especialmente do abdômen, melhor alinhamento postural, e muito mais!+ veja mais Pilates Solo É utilizado o próprio corpo ou outros acessórios que oferecem uma maior variedade de desafios ao método.O Pilates Solo é um exercício que propõe força muscular, alongamento, equilíbrio e muita consciência corporal, mas não significa que será difícil. Com um pouco de treino e com o tempo o corpo assume novas formas e os movimentos ficam ainda mais fáceis de serem realizados.+ veja mais Local Aula ótima, super requisitada na academia. São realizados exercícios localizados para todos os grupos musculares, geralmente, com ênfase em braços, pernas e glúteos. Benefícios: ótimo exercício físico para ajudar no emagrecimento, a definição muscular, a prevenção de lesões e a melhora da performance física.+ veja mais Local Funcional Essa aula mescla exercícios de ginástica localizada com treinamento funcional. Boa parte dos exercícios são realizados com o peso do próprio corpo e alguns elementos diferentes daqueles acessórios tradicionalmente utilizados nas salas de ginástica. Esta aula melhora a resistência física, auxiliando no emagrecimento, melhorando o equilíbrio, a coordenação, a potência muscular e a flexibilidade. Uma aula bem dinâmica que vai deixar você em excelente forma física.+ veja mais BODYBALANCE™ Aula de condicionamento postural que utiliza movimentos adaptados de disciplinas orientais e ocidentais, sincronizado com músicas, numa aula dinâmica e motivante para os alunos.+ veja mais BODYPUMP™ É um treino que utiliza barra e anilhas para você ficar magro, tonificado e condicionado – rapidamente.Usando pesos leves e moderados com muita repetição, o BODYPUMP™ proporciona um treino completo para o seu corpo.+ veja mais Zumba A aula de Zumba é maravilhosa! É um exercício aeróbico que mistura elementos de diferentes ritmos, latinos e internacionais, como salsa, merengue e cumbia, tornando-se uma dança divertida, mas que queima muitas calorias!+ veja mais Ritmos Vamos dançar, se divertir e queimar calorias? A aula de Ritmos pode ser praticada por qualquer pessoa independente da idade e da intimidade que tem com a dança. Uma aula descontraída que vai fazer você relaxar e se divertir muito.+ veja mais FitDance Muito mais alegria e diversão! O FITDANCE trabalha com movimentos coreográficos modernos, proporcionando ao aluno dançar como nunca imaginou. A aula é divertida, sem restrição de idade, e tem um mix de ritmos e movimentos variados, com músicas de estilos variados.+ veja mais Treinamento Funcional Baseia-se em uma aula onde é explorado o movimento natural do ser humano como puxar, empurrar, estabilizar, levantar, agachar, arremessar, correr ou saltar para fazer do corpo uma ferramenta que produza movimentos mais eficientes, melhorando a performance e prevenindo lesões, em um processo de aprendizado, desafio e evolução constante.+ veja mais Muay Thai Conhecido também como Boxe Tailandês é uma arte marcial que trabalha movimentos de luta com combinações de socos, cotoveladas, joelhadas, chutes e movimentos aeróbicos diversos. Tem sido bastante procurado por homens e mulheres de todas as idades. Os benefícios são vários: desenvolver disciplina física e mental, adquirir autoconfiança, melhorar auto-estima, condicionamento físico, coordenação motora e aliviar o estresse. Ajuda a emagrecer e é ótimo para quem não gosta de treinos convencionais como musculação, por exemplo.+ veja mais Abdominal Os exercícios abdominais ajudam a fortalecer o abdome e proporcionam mais equilíbrio ao tronco. Além disso, trabalham com a parte de trás do tronco, ajudando a controlar os seus movimentos, tais como de torção e flexão. Os benefícios não se limitam a “barriga de tanquinho”, eles também ajudam a melhorar a postura, o funcionamento do intestino e a respiração, trazendo saúde e bem estar.+ veja mais Alongamento O alongamento pode trazer diversos resultados positivos para o corpo. Além do relaxamento, ajuda a ter uma postura correta, melhora a circulação sanguínea e combate dores musculares.+ veja mais GAP A aula de GAP é uma aula excelente de ginástica localizada em que se trabalham os músculos glúteos, abdominais e das pernas. Se você deseja resultados rápidos, GAP é super indicado.+ veja mais Conheça nossa estrutura O seu bem-estar em primeiro lugar Nosso objetivo é proporcionar o melhor ambiente para os seus treinos e uma equipe especializada para entender seus objetivos. Equipamentos de última geração Nosso espaço de musculação e salas são equipadas com os melhores equipamentos. Diversas opções de aulas e horários Grade de horário perfeita para você aproveitar as aulas que se encaixam no seu objetivo. a Marathon Pra começar hoje! Sem Desculpas! Temos várias facilidades pra você começar a treinar! Mais saúde e conforto no seu dia-a-dia com planos especiais e a melhor equipe de professores de Santos. Plano START A MARATHON CRIOU O PLANO START PENSANDO EM AJUDÁ-LO A ABANDONAR DE VEZ O SEDENTARISMO. COM O PLANO START VOCÊ TERÁ ACESSO A TODAS AS ATIVIDADES DA ACADEMIA, COM EXCEÇÃO DAS AULAS DE PILATES APARELHOS, O QUE VAI AJUDAR VOCÊ NA ESCOLHA DA ATIVIDADE IDEAL. LEMBRANDO QUE ESTE PLANO É VÁLIDO SOMENTE PARA OS PRIMEIROS 15 DIAS, E O NÚMERO DE VAGAS É LIMITADO. PORTANTO NÃO PERCA TEMPO! APROVEITE ESSA OPORTUNIDADE E COMECE AGORA MESMO UM PLANO PARA ENTRAR EM FORMA! R$ 49,90 SALAS EQUIPADAS Venha desfrutar da melhor experiência! A Marathon preza pela máxima qualidade de sua infraestrutura para proporcionar bons momentos na prática de atividade física dos seus alunos. Queremos que você se sinta bem ao se exercitar. Começar Agora Clube de Recompensa Quanto mais você treina, mais você ganha! No APP da Marathon Academia, através do login, o aluno acompanha toda a grade de aulas, horários, dias, evolução física, treinos e as suas pontuações do programa de recompensas. Saiba Mais O que nossos alunos estão dizendo Depoimentos Mariana Pignatti Márcio Pasqua Eunice Tomé Alexandre Dias Daniel Alves Élida Gomes Clique aqui e assista mais depoimentos dos alunos Marathon. A Marathon Academia tem como objetivo principal, oferecer aos seus alunos um atendimento diferenciado, com profissionais qualificados, em um ambiente agradável que permita além da prática segura da atividade física, momentos de alegria e bem-estar. Rua Capitão João Salermo, 42, Ponta da Praia - Santos/SP. (13) 3261-3078 (13) 99173-6901 atendimento@marathonacademia.com.br Funcionamento: Segunda a Sexta das 06h às 23h - Sábado e Feriados das 08h às 14h
Academia C4
Av. Siqueira Campos, 643 - Embaré, Santos - SP, 11045-201, Brasil
Av. Gen. Francisco Glicério, 477 - Pompéia, Santos - SP, 11065-403, Brasil
(13) 3225-5873
Up! Fitness - -
Academia Evolution
Av. Mal. Floriano Peixoto, 284 - Gonzaga, Santos - SP, 11060-302, Brasil
Academia Evolution - Fight . Fitness . Funcional - - (13) 3877-9889 / 3877-8998 SEU PLANO Encontre o melhor plano para…Academia Evolution - Fight . Fitness . Funcional - - (13) 3877-9889 / 3877-8998 SEU PLANO Encontre o melhor plano para o seu dia-a-dia. Oferecemos 3 opções para que você possa aproveitar seu tempo disponível para se exercitar e entrar em forma Venha conhecer nossa estrutura e fazer uma aula experimental. Aguardamos você! ESCOLHA O MELHOR PLANO PARA VOCÊ 1.PLANO FITNESS O plano para quem quer encontrar o condicionamento físico ideal aliado a qualidade de vida.+ 2.PLANO FITNESS FIGHT Esse plano além de todas as modalidades do pacote fitness inclui uma luta de sua preferência.+ 3.PLANO EVOLUTION Nesse plano além de todo o Pacote Fitness você inclui 2 lutas de sua preferência.+ MODALIDADES VENHA APRENDER BOXE Aulas com o campeão brasileiro de boxe Felipe Moledas. AULAS DE MUAY THAI Aulas com profissional especializado. Av. Marechal Floriano Peixoto, 284 - 1º andar José Menino - Santos - SP (13) 3877-9889 / 3877-8998 FAÇA PARTE DA NOSSA FAMÍLIA Academia Evolution
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