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Academia m sports | A academia movimentos agora é m sports melhor estruturada para você - - 19 de Fevereiro dia do Esportista 19 de fevereiro de 2018/em corrida, Emagrecimento, Hidroginástica, Musculação, Natação, Saúde, Treinos /por adminDia 19/02 – Dia do Esportista Dia 19 de fevereiro é comemorado o Dia do Esportista, criado para celebrar os benefícios da atividade física.
Não poderia deixar de comentar, pois minha profissão está diretamente ligada ao esporte.
Portanto mando algumas dicas para quem quiser se tornar um esportista.
 Primeiro: Programe-se, arrume um tempo dentro de sua agenda para destinar à pratica de atividades físicas.
Segundo: Faça exames para verificar se está tudo ok.
Se existe alguma limitação ou recomendação para o início dos treinos.
Terceiro: Procure alguém capacitado, um profissional de educação física, que lhe mostrará a melhor forma de conduzir seus treinos.
Quarto: Tenha a atividade física como um complemento do seu dia, sendo assim você não pode terminar o dia sem ela !!! A OMS recomenda 150 minutos semanais de atividade física, é um tempo muito pequeno tendo em vista a enormidade de benefícios que a prática pode te trazer.
Quinto: Alie aos exercícios uma alimentação balanceada, consulte um nutricionista.
Sexto: COMECE A MALHAR !!!Assim , no próximo dia 19/02 sinta-se parabenizado pelo Dia do Esportista !!! Paulo Vicente – Personal Trainer A Importância do Treinamento de Ombros para a Corrida 6 de fevereiro de 2018/em corrida /por adminEngana-se quem pensa que fortalecer apenas as pernas garante uma corrida perfeita.
Os membros superiores também merecem atenção especial, pois eles proporcionam melhor estabilidade articular, protegem todos os músculos que sofrem com o impacto da corrida, melhoram a postura do corpo e aumentam a resistência muscular.
É de extrema importância aliar a corrida com a musculação.
É importante ter essa conciliação entre os grupos musculares da perna e todo resto do corpo, para tonificar a musculatura da região responsável pelo centro de equilíbrio do corpo durante a corrida.
Os corredores que apresentam um padrão de movimento eficiente do braço têm melhora no desempenho.
Os membros superiores auxiliam na coordenação das nossas passadas e são responsáveis pelo resultado final de impulsão da nossa corrida.
Partes do corpo como abdômen, lombar e musculatura para-vertebral são de extrema importância para o corredor.
Os ombros merecem atenção especial, pois são exigidos continuamente durante a corrida.
Precisam estar fortalecidos, pois os mesmos permitirão que os braços se movimentem sincronizadamente com as passadas, garantindo uma maior eficiência na corrida.
O mais indicado é trabalhar com treinos de mais resistência muscular, usando peso moderado e maior numero de repetições, pois não é interessante que o corredor ganhe muito volume muscular e sim, tônus.
Sugiro como exercícios complementares à corrida o Encolhimento de ombros, as Elevações lateral e frontal e Posterior de ombros.
Divida sempre seu treino em membros inferiores e superiores e tenha seu desempenho na corrida otimizado.
Ótimos treinos !!! Musculação Emagrece 23 de janeiro de 2018/0 Comentários/em Emagrecimento, Musculação /por adminMuitas pessoas preocupadas em emagrecer acreditam que a musculação atrapalha o processo de emagrecimento, pois embora haja uma perda da porcentagem de gordura, há também um aumento da massa magra (massa muscular), podendo não apresentar perda de peso na balança.
Saiba que emagrecer saudavelmente não significa necessariamente perder peso e sim aumentar a massa magra e diminuir a gordura, que é o que a musculação faz.
Na verdade, o ideal é mudar a composição corporal, perdendo ou não peso na balança (devendo ser feita uma avaliação de cada caso).
Em relação ao gasto calórico, numa caminhada moderada de 1 hora você pode eliminar de 200 a 300 kcal.
Já em 30 minutos intensos de musculação, pode-se gastar a mesma quantidade de kcal Leia mais → Tópicos recentes Categorias Mais Buscadas bem estaremagrecimentoesportemetabolismomusculaçãoSaúdevidaMsports Avenida Anita Garibaldi, 1025 - Ahú 41 3044-5954 41 9 8792 -0482 contato@academiamsports.
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