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Nutricionista Goiânia | Cristiane Spricigo - Nutrição Integrativa - - Pular para o conteúdo principalMais…PostagensNutri, maçã aumenta minha fome, porquê?PorCristiane Spricigo outubro 30, 2019Que a maçã é um alimento saudável isso a gente já sabe.
Porém, é muito comum ouvirmos a reclamação no consultório de que a maçã aumenta a fome.
Será que isso faz sentido? Tem alguma explicação? A maçã é rica em pectina, uma fibra solúvel que diminui a absorção de gorduras no intestino delgado.
Mas também é fonte de ácido málico e aqui entra a questão do aumento da fome ao se consumir uma maçã! O ácido málico diminui a nossa sociedade.
Por isso, quando colocamos a maçã no plano alimentar, colocamos ela associada a castanhas por exemplo.
As gorduras aumentam a produção de um hormônio que é a CCK (colecistoquinina), que auxilia no aumento da saciedade e facilita a digestão das gorduras no intestino delgado.
Então, toda vez que você for comer uma maçã, lembre-se de associá-la a uma fonte de gordura, como as castanhas ou uma fonte de proteína, desta forma você aumenta a saciedade.
CompartilharLeia maisBom dia!PorCristiane Spricigo outubro 28, 2019Bom dia! Vamos pra mais uma semana! Cheia de novas atitudes! Toma aquele café, se enche de coragem e simbora!CompartilharLeia maisBom dia!PorCristiane Spricigo outubro 21, 2019É gente, o tempo não está correndo, está voando.
O FINAL DO ANO ESTÁ CHEGANDO!! Faltam 10 segundas-feiras para darmos bom dia para 2020 e mais que isso, nós vamos virar a década!! Está na hora de começar a fazer planos, revisões, reflexões, mudanças programadas pro próximo ano e por aí vai.
Por que você não começa HOJE a se planejar e se preparar? E a fazer mudanças que podem acontecer ainda em 2019? Instalar pequenos hábitos saudáveis na sua rotina ou até mesmo fazer alguma mudança mais importante que estava programada desde o ano passado e ainda não saiu do papel? Então, vamos lá! Aproveite o início da semana para fazer recomeços ou novos começos!CompartilharLeia maisSegundo estudo, consumo de refrigerante aumenta o risco de mortalidade.
PorCristiane Spricigo outubro 16, 2019Um estudo de coorte conduzido com 450.
000 pessoas de 10 países da Europa entre janeiro de 1992 e dezembro de 2000 acabou de ser publicado no JAMA e concluiu que o consumo de 2 copos de refrigerante ???? diariamente com açúcar ou adoçante artificial aumenta o risco de mortalidade por várias causas! O estudo verificou que as principais causas de morte encontradas foram por problemas circulatórios e doenças do trato digestivo.
CompartilharLeia maisNomes ocultos do açúcar.
PorCristiane Spricigo outubro 09, 2019Não se engane! O açúcar pode ter 20 “nomes” diferentes!!! Por isso é sempre importante ficar atento ao rótulo! Principalmente se você é diabético ou está fazendo alguma estratégia com a intenção de entrar em cetose, por exemplo, e cai nessa armadilha! Conheça os nomes utilizados: x glucose de milho x lactose x xarope de malte x glicose x frutose x néctares x açúcar cristal x sacarose x açúcar invertido x açúcar de confeiteiro x açúcar mascavo x açúcar bruto x mel x açúcar branco/refinado x melaço/melado x caldo de cana x dextrose x maltose e xarope de milho x xarope de malte x maltodextrina O objetivo da indústria em utilizar vários tipos de açúcares, é principalmente o aumento do poder adoçante do produto, mascarar o próprio açúcar na lista de ingredientes, fazendo com que o mesmo deixe de ser o primeiro ou o segundo ingrediente e passe a ser o sexto ou sétimo, por exemplo, já que outros produtos foram utilizados.
CompartilharLeia maisSegunda Saudável.
PorCristiane Spricigo setembro 30, 2019Aproveite o início de uma nova semana para dar o primeiro passo! Para recomeçar, para mudar! Que a nossa semana seja maravilhosa!CompartilharLeia maisFaltam 100 dias para 2019 terminar!PorCristiane Spricigo setembro 22, 2019Faltam exatos 100 dias para 2019 terminar! Quantos projetos ainda precisam sair do papel? Quantas atitudes e mudanças planejadas para este ano ainda não deram o primeiro passo? Ainda dá tempo de fechar 2019 feliz consigo mesmo! Com todas as metas para este ano cumpridas! O que está pendente demandando ação?! Simbora!CompartilharLeia maisMais postagensArquivoSetembro 20195Julho 20191Junho 20191Março 20191Fevereiro 20191Janeiro 201962017472016712015135201414820132882012319201126120102262009184200815620078Mostrar maisMostrar menosMarcadoresMostrar maisMostrar menos