Orbella Prada - Artes, Idéias e Projetos, Artur Nogueira - SP

Renata Orbela BF Prada | Um pouco de tudo e muito de mim! - - Renata Orbela BF Prada Um pouco de tudo e muito de mim! RSS Mary Kay Anúncios Compartilhar:Curtir isso:Curtir Carregando.
 30 de junho de 2016  Orbella Prada   Deixe um comentário Categorias: Minha Vida com Mary Kay Tags: mary kay, mary kay artur nogueira, mary kay conchal, mary kay engenheiro coelho, mary kay holambra, mary kay orbella, mary kay posse, marykay, marykay artur nogueira O Meu Coração Escrito em 23 de Maio de 2016Quando eu fui gerada, Deus Onisciente, teve misericórdia de mim e partiu meu coração em vários pedaços dando a mim apenas uma parte a qual me daria a vida e amor,No meu nascimento outros pedaços já foram prontamente distribuídos.
Dois eu sei que eram em maiores proporções, pois foram entregues aos meus pais.
O amor deles por mim não cabe somente no coração deles, pois sinto transbordar junto ao meu que neles mora.
Eu nasci com pedaços do meu coração distribuídos do qual apenas 01 me pertence.
Pobre de mim, pobre de mim.
Abençoado seja aquele que sabe o que carrega consigo mesmo ao certo sem saber.
Sou feliz no que me cabe, triste nos vazios, em espera do que está longe e aguardando o reencontro distante porém vindouro.
Hoje faz um mês que um pedaço do meu coração voltou para Deus.
Sinto uma parte vazia, essa não preenche mais.
Acredito que Deus Pai levou meu pai para curá-lo do mal que o homem, mesmo que capacitado, não pode fazê-lo.
Ele está curado, cuidando do pedaço do meu coração que em mim faz muita falta mas nele fez muita diferença para mim.
E assim vou caminhando, entendendo quase nada a respeito de quase tudo, sabendo que cada dia menos sei, pois mais aprendo.
Cada passo dado mais fé eu tenho.
“Que Deus permita que eu leve luz aos que puder levar, que eu seja benção aos meus e aos demais, que minha vida seja para honra e glória de Deus Pai Misericordioso, que eu possa distribuir o amor recebido em ações e orações, que a cada novo dia que amanheça eu me renove na palavra do Senhor e que nessa renovação venha sabedoria, paciência e lucidez.
Que o Espírito Santo esteja em mim a todos os momentos e que assim eu leve meus dias aqui na terra.
Amém.
” Ando devagar porque já tive pressa E levo esse sorriso porque já chorei demais Hoje me sinto mais forte, mais feliz, quem sabe? Só levo a certeza de que muito pouco eu sei Nada sei.
Conhecer as manhas e as manhãs, O sabor das massas e das maçãs, É preciso amor pra poder pulsar, É preciso paz pra poder sorrir, É preciso a chuva para florirPenso que cumprir a vida seja simplesmente Compreender a marcha e ir tocando em frente Como um velho boiadeiro levando a boiada Eu vou tocando dias pela longa estrada eu vou Estrada eu sou.
Conhecer as manhas e as manhãs, O sabor das massas e das maçãs, É preciso amor pra poder pulsar, É preciso paz pra poder sorrir, É preciso a chuva para florir.
Todo mundo ama um dia todo mundo chora, Um dia a gente chega, no outro vai embora Cada um de nós compõe a sua história Cada ser em si carrega o dom de ser capaz De ser feliz.
Conhecer as manhas e as manhãs O sabor das massas e das maçãs É preciso amor pra poder pulsar, É preciso paz pra poder sorrir, É preciso a chuva para florir.
Ando devagar porque já tive pressa E levo esse sorriso porque já chorei demais Cada um de nós compõe a sua história, Cada ser em si carrega o dom de ser capaz de ser feliz.
Conhecer as manhas e as manhãs, O sabor das massas e das maçãs, É preciso amor pra poder pulsar, É preciso paz pra poder sorrir, É preciso a chuva para florir.
“Almir Sater”Orbella Prada#saudadesemfim #comfesempreadiante #deusnocomando #orbellapradaCompartilhar:Curtir isso:Curtir Carregando.
 24 de maio de 2016  Orbella Prada   Deixe um comentário Categorias: Crônicas, Pensamentos, Poesias Tags: almir sater, amor, orbella prada, orbellaprada, pai, saudades Eu uso!! Olha só o “jeitinho”.
Eu ia descrever tudinho como funciona o app fantástico que encontrei há alguns anos, mas procurando no Sr.
Google encontrei um vídeo joinha!!Aproveitem!!Criação: Edson Burguer#minhacozinhairada #orbellaprada #myfitnesspalCompartilhar:Curtir isso:Curtir Carregando.
 19 de maio de 2016  Orbella Prada   Deixe um comentário Categorias: Minha Cozinha Irada Tags: cozinha irada, cozinhairada, Minha Cozinha Irada, myfitnesspal, orbella prada, orbellaprada Dicas para seu Fitness DICA NÚMERO 1: INTENSIDADEIsso se refere ao seu nível de esforço durante o exercício.
 Mesmo que algumas pessoas ainda achem que se um exercício não seja doloroso ele não está fazendo nenhum bem, a teoria “sem dor, não há ganho” não se aplica ao processo de queima de gordura.
Se você se exercitar em um nível de intensidade muito alto, seu corpo irá usar açúcar como fonte primária de energia.
Para queimar gordura, você deve se exercitar a um nível moderado e confortável.
Para se beneficiar ao máximo do exercício, focalize em duração e não em dificuldade.
A maneira mais comum de identificar se você está no nível de intensidade correto é checar seus batimentos cardíacos (pulsação) durante o exercício, já que o ritmo dos seus batimentos cardíacos são diretamente relacionados ao nível de intensidade com que você está se exercitando.
Você pode checar sua pulsação apalpando a parte de dentro de seu pulso ou apalpando seu pescoço.
Simplesmente conte sua pulsação por 6 segundos e adicione um 0 a este número para achar seus batimentos por minuto – assim você não precisa parar de se exercitar durante um minuto inteiro.
Tente checar sua pulsação várias vezes durante o exercício para assegurar que você está na intensidade correta (diminua a velocidade ou até pare se precisar).
Para identificar seu “batimento cardíaco alvo”, subtraia sua idade de 220 para determinar seu batimento cardíaco máximo.
Depois pegue 65% deste número para determinar seu batimento cardíaco alvo mais baixo, e 80% para determinar seu batimento cardíaco alvo mais alto.
Por exemplo, se você tem 30 anos de idade:Cálculo da freqüência cardíaca ideal para emagrecer220 – 30 = 190 (batimento cardíaco máximo)190 x 0,65 = 124 (batimento cardíaco alvo mais baixo)190 x 0,80 = 152 (batimento cardíaco alvo mais alto)A maneira mais fácil e confiável de saber como estão seus batimentos cardíacos durante o exercício aeróbico é comprando um aparelho que monitore seus batimentos cardíacos.
O aparelho que monitora os batimentos cardíacos é eletrônico e tem um formato parecido com o de uma fita.
Ele é usado em volta do peito, e através de um relógio especial (que vem junto com o aparelho) você vai monitorando seus batimentos.
Mas não é necessário, monitore contando que você logo estará com prática.
DICA NÚMERO 2: DURAÇÃO IDEAL  DO EXERCÍCIOIsto se refere a quanto tempo você faz o exercício.
Vinte minutos é geralmente considerado o mínimo para se obter os benefícios da queima de gordura e aumentar o crescimento das enzimas de queima de gordura em seus músculos.
Se você está começando, comece com 20 minutos e tente aumentar gradualmente.
Não se preocupe com a distância percorrida durante o exercício; o tempo que você se exercita é o que importa, e não a distância.
Ao contrário do que muitos acreditam, fazer exercícios durante 1 hora ao invés de 30 minutos não irá te trazer o dobro de benefícios.
Sessões longas fazem com que o corpo questione a severidade da seção de treinamento e, infelizmente, aumenta as chances da “quebra dos músculos”, um horror para quem está querendo perder gordura.
Trinta minutos é o suficiente para aumentar o metabolismo do corpo e começar o processo de usar mais gordura como fonte de energia.
DICA NÚMERO 3: FREQÜÊNCIA DOS EXERCÍCIOSIsto se refere ao período de intervalo entre suas seções de exercício.
Tente se exercitar no mínimo 3 vezes por semana com não mais que 2 dias de descanso entre as seções de exercício (assim você não perde condicionamento).
A freqüência ideal é se exercitar de 5 a 6 vezes por semana.
Tire um dia da semana para descansar.
Desta forma você descansa corpo e mente durante um dia, mantém a motivação em alta e diminui o risco de contusões.
Não tenha “medo” de descansar um ou alguns dias achando que com isso você irá estar “quebrando o ciclo do programa” ou engordando.
Mesmo os atletas mais preparados precisam de um dia de descanso de vez em quando.
DICA NÚMERO 4: HORÁRIO CERTO PARA EXERCITAR -SE !Essa dúvida é muito comum em academias.
Mas antes de respondê-la, é melhor definir qual é seu objetivo e em seguida entendermos alguns conceitos acerca da fisiologia.
É muito importante diferenciar exercícios aeróbicos de exercícios anaeróbicos.
Exercícios aeróbicos são aquele s onde você mantém seus batimentos cardíacos elevados (70 -80% do máx.
) e constantes.
Dentre eles estão correr, pedalar e nadar.
Exercícios que envolvem movimentos rápidos e intensos seguidos de descanso (mesmo que sejam extenuantes) são considerados exercícios anaeróbicos.
Quando você vai a uma academia fazer musculação, você está indo fazer um exercício anaeróbico.
Ao fazer abdominais ou flexões, você também está trabalhando seus músculos desta forma.
Quando você acorda, a quantidade de carboidratos no seu corpo é bastante baixa já que sua última refeição foi na noite do dia anterior.
Como esta reserva de carboidrato é muito baixa ao acordar, esta é a melhor hora para praticar uma atividade aeróbica caso seu objetivo seja emagrecer.
Nesse horário, nosso organismo usa uma porcentagem maior de gordura como energia.
Se você fizer uma atividade aeróbica logo após fazer uma refeição rica em carboidratos, seu corpo irá usar estes recém ingeridos carboidratos como fonte de energia, e não a gordura que você quer tanto queimar.
Já com os exercícios anaeróbicos ( hipertrofia ) você não deve fazê-los sem se alimentar.
O objetivo destes é aumentar sua massa muscular para aumentar seu metabolismo.
Você precisa de energia para fazê-los e por isso deve se alimentar antes.
Se você faz um exercício anaeróbico sem se alimentar, você prejudica sua performance e pode obter um resultado contrário ao que deseja.
Ao invés de aumentar sua massa muscular, você poderá perder massa já que o organismo usará proteínas do próprio músculo para gerar energia.
Se você quer se exercitar 2 vezes ao dia (uma seção de aeróbico e uma seção de anaeróbico em horas diferentes), o melhor a fazer é se alimentar, depois fazer um exercício anaeróbico e só depois fazer um exercício aeróbico.
É importante ressaltar que se você tem o hábito de fazer um exercício aeróbico pela manhã e logo depois fazer um exercício anaeróbico, você não deve deixar de fazer o café da manhã.
Fazer o exercício aeróbico depois do exercício anaeróbico é melhor já que você usa os carboidratos que ingeriu no café da manhã durante a seção do exercício anaeróbico e, quando começar a seção aeróbica, o seu corpo já não terá muitos carboidratos e irá queimar mais gordura.
#dicasminhacozinhairada #cozinhairadafitness #treinoparaemagrecer #orbellapradae-mail: minhacozinhairada@gmail.
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 19 de maio de 2016  Orbella Prada   Deixe um comentário Categorias: Minha Cozinha Irada Tags: cozinhairadafitness, dicasminhacozinhairada, emagrecercomsaude, orbellaprada Você tem costume de tomar chimarrão?          Entenda porque você deveria sim, ter o hábito de tomar essa bebida.
“Gostaria de saber se é mito ou verdade se tomar chimarrão após as principais refeições ele tira as vitaminas dos alimentos? Ou se ele traz algum benefício.
” Isso é um mito.
O tradicional mate, tomado em grupo na forma de chimarrão (principalmente no sul do país) ou como tererê (no sudeste e centro-oeste), interfere na absorção de alguns nutrientes e ajuda a eliminar algumas substâncias (principalmente tóxicas) do corpo, mas não influência na absorção das vitaminas.
Muito pelo contrário, o chá-mate é considerado um dos alimentos mais completos por possuir uma grande quantidade de nutrientes essenciais ao nosso corpo, como alguns alcaloides (cafeína, teofilina, metilxantina e teobromina), vitaminas (principalmente do Complexo B), sais minerais (alumínio, cálcio, fósforo, ferro, magnésio, manganês e potássio), proteínas, açúcares, lipídios, celulose, dentre outros compostos.
Pesquisas apontam que os benefícios são muitos, então para quem curte um “chima” ou um tererê, pegue lá seu mate e vamos a uma lista com alguns de seus benefícios para a saúde.
Confira:1- Ajuda na queima de calorias:Com propriedades digestivas, o mate pode auxiliar em dietas e atividades físicas.
Além de dar aquela disposição para exercícios devido a cafeína, eliminando assim a fadiga, graças a outros alcaloides em sua composição (como as metilxantinas) estimulam a queima de gordura.
A principal vantagem em relação a outros estimulantes, como, por exemplo, o café, é que o mate não tem o mesmo efeito colateral de irritabilidade e insônia.
No entanto, deve ser evitado por hipertensos, pessoas com problemas de ansiedade grave e por pessoas com anemia, já que possui substâncias estimulantes e que absorvem o ferro.
2- Controla os níveis de colesterol e a taxa de glicose no sangueEstudos apontam que a erva mate é um grande aliado no controle do colesterol e diabetes.
Inclusive, o consumo de chimarrão, associado ao remédio para colesterol alto, pode chegar a triplicar a eficiência do tratamento.
A diminuição do colesterol se deve principalmente a duas substâncias encontradas no mate: as saponinas (que, dentre seus principais efeitos, está a ação anti-inflamatória) e compostos fenólicos (com forte ação antioxidante).
Essas substâncias são responsáveis por bloquear a absorção de colesterol no intestino delgado e inibir a produção de gorduras no fígado.
Os compostos fenólicos também são ótimos aliados para pessoas com diabetes, interferindo na síntese e absorção de açúcares.
3- A erva-mate tem ação diuréticaAlém das propriedades laxativas, as metilxatinas (cafeína e teobromina) possuem efeito diurético, o que faz com que mais água seja eliminada mais rapidamente do corpo.
Por isso, o chimarrão não pode substituir a hidratação com água.
Tomado quente, o chimarrão auxilia ainda mais como diurético.
Por isso, apesar de ser um auxiliar para a prática de exercícios, é importante que após as atividades físicas ocorra a reposição de água.
4- O mate é benéfico para o sistema cardiorespiratório e nervosoPor ser um tônico estimulante do coração e do sistema nervoso o mate pode proporcionar benefícios para estados depressivos.
Também auxilia na resistência muscular (e consequentemente evitando fadiga), regula e regenera algumas funções da respiração, além de ajudar na parte cognitiva, dentre outros efeitos.
A erva também auxilia na “potência” de outros músculos, pois é um afrodisíaco, ajudando a combater a infertilidade e impotência.
5- Atenção aos vaidosos: a erva mate previne o envelhecimentoPor possuírem antioxidantes (como os compostos fenólicos), combatem o envelhecimento celular, tendo assim um papel importante na regeneração das células.
Dessa forma, apesar de não ser uma “fonte da juventude”, o mate ajuda a prevenir o envelhecimento precoce.
Ele também ajuda a prevenir uma das doenças mais comuns na terceira idade: a osteoporose.
Bom, como você viu, o mate tem muito benefícios e é um alimento bem completo.
Não há uma quantidade estabelecida que se pode tomar durante o dia, e sendo um diurético, seus excessos serão apenas eliminados na urina.
A única ressalva nesse sentido é para o seu consumo (e de qualquer outro líquido) durante as refeições, pois atrapalham o processo digestivo.
Fonte: http://diariodebiologia.
com#minhacozinhairada , #minha cozinha irada , #orbellaprada , #alimentacaosaudavel , #chimarraoCompartilhar:Curtir isso:Curtir Carregando.
 19 de maio de 2016  Orbella Prada   Deixe um comentário Categorias: Minha Cozinha Irada Tags: alimentação saudável, chimarrão, Minha Cozinha Irada, minhacozinhairada, orbella prada, orbellaprada O Meu Adeus Escrito dia 24 de Abril de 2016 as 12:32pmPai, Sinto saudades de quando você falava comigo, porque você sempre foi meu amigo.
Te levo no coração eternamente e seu ensinamento está em mim.
Você não fez tudo que deveria, é fato.
Porém fez tudo, tudo o que podia e da melhor forma que sabia.
Sua vida foi com a família,  pela família e para a família.
Me deu a vida duas vezes.
Me ajudou atravessar “o vale”.
Nunca desistiu, sempre persistiu.
É mentira a frase que diz que somos substituíveis porque,  Pai, você é insubstituível,  inigualável e inesquecível.
Ontem você se foi e hoje te enterrei e uma grande parte do meu coração se foi.
  Sei que foi necessário você descansar e o que estava “vivendo” já não era mais vida.
Eu disse junho a você, coloquei minhas mãe em seu rosto gélido: Tchau freio de boi.
Te amo sempre.
Te dei um último beijo.
Com toda certeza, foi a parte mais difícil da minha vida até então.
Acredito na misericórdia de Deus Pai pois Jesus te levou, razão de tanta tranquilidade em sua partida.
Aqui em casa (Araraquara) em cada canto, parede, rejunte… Você está estampado.
Em cada milímetro de construção.
Mas são muito mais que tijolos, é uma construção de história,  da Nossa História! Não sei ao certo se faz sentido isso aqui sem você.
Talvez seja hora de encerrarmos essa parte é seguirmos adiante.
Talvez seguimos por aqui mesmo, não sei.
E com toda certeza levo com orgulho tudo que aprendi e vivi.
Sempre vou te honrar em pensamento, atitude e sentimento.
– Tchau freio de boi, te amo sempre! Descansa em paz.
Você sempre foi meu herói e sempre vai ser.
Sua vida foi uma jornada de vitórias, descobertas, tombos e levantadas.
Foi plena e feliz.
Mesmo nos piores dias seus ou nossos, estávamos sempre juntos.
Eu te amo sempre.
Sua eterna Rê.
Saudades seu Tazzi.
Com minha mãe Maria Prada e meu irmão Dario Prada.
Vamos em frente em sua honra.
Desistir jamais! Renata PradaCompartilhar:Curtir isso:Curtir Carregando.
 15 de maio de 2016  Orbella Prada   1 Comentário Categorias: Crônicas, Pensamentos, Poesias Tags: amor, família, pai, saudades Lancheira Reunião cancelada, mas mesmo assim, estrada.
Sentada, esperando, dá tempo de poder postar aqui.
Acabei de receber uma pergunta a respeito da lancheira.
Vou responder aqui, talvez ajude mais alguém.
Minha lancheira começou há 10 anos atrás,  verdade.
Quando comecei a preparar a lancheira do meu filho, hoje com 11 anos, percebi que eu poderia fazer para mim também.
Excluindo algumas coisinhas,  claro, peguei uma térmica e foi… Coisas que pode comer sem limite de quantidade todos os dias: Tomate, pepino, palmito e folhas.
Isso mesmo, mas sem o tempero, sem azeite, sem sal.
Tomatinho grape ou tomate cereja.
(mas não pega o redondinho, tem que ser aquele mais compridinho, o redondinho é muito azedo, só para quem gosta mesmo.
O compridinho é docinho, esse eu adoro) Palmitos, cortados em três não fica enjoativo, rende e é só para acrescentar um salzinho.
Pepino não sou fã…  Só o da Hemmer,  em conserva.
Sendo assim,  pepininhos não como a vontade.
Polenguinho Light.
Maçã verde.
Tem que ser a verde, menos açúcar,  segura a fome de verdade.
Pêssego em fruta.
Banana prata.
E água,  muita água.
  Isso é o que eu, normalmente tenho na lancheira.
Pode variar uma fruta, as vezes coloco barrinha da Nuts que é a que gosto mais.
Lancheira é muito pessoal, cada um tem que montar a sua, de acordo com seu propósito.
O importante é equilíbrio!Pode perguntar, eu respondo!minhacozinhairada@gmail.
comOrbella Prada#cozinhairada#minhacozinhairadaCompartilhar:Curtir isso:Curtir Carregando.
 8 de maio de 2016  Orbella Prada   Deixe um comentário Categorias: Minha Cozinha Irada Tags: cozinha irada, cozinhairada, lancheira, Minha Cozinha Irada « Entradas mais antigas Separadinho!!!Separadinho!!! Selecionar categoria Arquitetura Artesanatos Caixas Crônicas, Pensamentos, Poesias Músicas Minha Cozinha Irada Minha Vida com Mary Kay Natal Recados Scrapbook DigitalTudo Arrumadinho Receba Nossas Novidades Coloque seu e-mail e receba nossas novidades Blog no WordPress.
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