Academia Luciano Esportes, Barra Bonita - SP

Treinamento e Avaliação Física | Luciano Quintal - - Treinamento e Avaliação Física Luciano Quintal Menu Pular para o conteúdo Pesquisa Pesquisar por: ASPECTOS MUSCULOESQUELÉTICO 19 de junho de 2020 / Prof.
Luciano Quintal / Deixe um comentário Especificamente para o profissional da prescrição de exercício físico, informações sobre sistema musculoesquelético fornecem indicadores de grande importância para a avaliação dos características funcionais direcionados à aptidão física direcionada ao desempenho esportivo como à aptidão física direcionada à saúde.
Nesse contexto, destacam-se a força/resistência muscular e a flexibilidade.
FORÇA/RESISTÊNCIA MUSCULARA manutenção de níveis adequados de força/resistência muscular torna-se importante mecanismo da saúde funcional, relacionando-se à prevenção e ao tratamento de disfunções posturais, articulares e de lesões musculoesqueléticas.
A deficiência na força/resistência apresentadas nos músculos do tronco nos indica risco das lombalgias, assim como indivíduos que demonstram níveis mais elevados de força/resistência muscular estão menos expostos a fadigas localizadas.
Níveis adequados de força/resistência muscular diminui o aumento da pressão arterial quando submetidos a esforços físicos, desempenha um papel importante na regulação do metabolismo, de hormônios, da sensibilidade a insulina nos músculos e de alguns substratos.
 FLEXIBILIDADE Os indivíduos que possuem níveis de flexibilidade adequados ou elevados tendem a mover-se com maior facilidade e estão menos expostos a lesões quando realizam esforço físico mais intenso e, geralmente, apresentam menores problemas no complexo osteomioarticular.
Dificuldades de movimentos nas regiões do tronco e dos quadris em consequência de pouca flexibilidade na região sacro-ilíaca e pouca força/resistência muscular na região abdominal demonstram fortes indícios para o aparecimento de desvios posturais e, muitas vezes, problemas lombares crônicos (lombalgia) apresentando desconforto, dor, incapacidades e queda no rendimento das atividades do cotidiano e desportivo.
ESTADO NUTRICIONAL 18 de junho de 2020 / Prof.
Luciano Quintal / Deixe um comentário A avaliação nutricional permite saber como esta o estado nutricional do avaliado mostrando-nos as necessidades energéticas e se a alimentação habitualmente ingeridos esta suprindo as necessidades energéticas.
Os profissionais da área de saúde ou os que estiverem envolvidos na promoção da saúde, na reabilitação de doenças e prevenção de doenças deveriam realizar a avaliação nutricional para saber como se encontra o estado nutricional do cliente, dependendo das observações nesta avaliação deferentes métodos de trabalho deverão ser realizados.
Lembrando que na realização da atividade física é necessária uma oferta adequada de nutrientes para a realização dos exercícios e para recuperação pós-treinamento, por isso a avaliação nutricional para sabermos como se encontra o estado nutricional do cliente é importante.
SOMATOTIPO 18 de junho de 2020 / Prof.
Luciano Quintal / Deixe um comentário O somatotipo é a técnica utilizada para avaliar a composição corporal e a forma corporal, ou seja, é o resumo quantitativo do físico como forma e composição corporal do corpo humano que tem uma carga genética e pode ter influencias através da alimentação e da atividade física.
Esta composição corporal esta dividido em três características corporais, a primeira delas é a característica endomorfica que apresenta maior acumulo de gordura, a segunda delas é a característica mesomorfica que apresenta um maior acumulo de massa muscular e a terceira e ultima é a característica ectomorfica que apresenta pouco acumulo de gordura.
Lembrando que todos os indivíduos apresentam as três características, porem, sempre temos uma  das carcteristicas que é a predominante ou as três se apresentam de forma equilibrada.
Esta avaliação pode nos fornecer informações de potenciais atletas para diversas modalidades esportivas.
  PROPORCIONALIDADE 18 de junho de 2020 / Prof.
Luciano Quintal / Deixe um comentário A proporcionalidade corporal fornece elementos de proporções entre as dimensões antropométricas dos distintos segmentos do corpo.
A avaliação da proporcionalidade corporal oferece informações sobre o crescimento físico, detecção de possíveis talentos e promoção dos mesmos em esportes  que o melhor desempenho esportivo depende da constituição morfológica e do desenvolvimento das proporções dos segmentos corporais.
MATURAÇÃO BIOLOGICA 18 de junho de 2020 / Prof.
Luciano Quintal / Deixe um comentário A definição de maturação biológica se refere as mudanças que ocorrem nos tecidos, ossos, órgãos, sistemas ou funções até que seu estagio final seja alcançado, ou seja, a maturação é o processo de amadurecimento do corpo em todos os seus aspectos.
Sendo que este amadurecimento pode ocorrer de forma diferentes entre duas crianças ou jovens do mesmo sexo e idade cronológica.
Estas informações do estado maturação biológica tem grande importância para o treinamento, pois existem exercícios mais indicados e contraindicados para cada fase do desenvolvimento maturacional.
CRESCIMENTO FÍSICO 18 de junho de 2020 / Prof.
Luciano Quintal / Deixe um comentário  O ser humano não é estático biologicamente, sendo que nas duas primeiras décadas de vida o ser humanado tem como um dos fatores principais o crescimento, que implica nas alterações do corpo, e o segundo fator o desenvolvimento, que caracteriza-se pelas mudanças do organismo e de suas funções.
Desta forma o crescimento físico esta relacionado o desenvolvimento orgânico de um jovem, pois a influência dos componentes genéticos para a determinação do crescimento físico parecem indiscutíveis.
Porem, fatores nutricionais, cuidados básicos de saúde, exercícios físicos, estímulos psicossociais, entre outros podem modificar de forma positiva ou negativa o patrimônio genético de um jovem.
  Para a Organização Mundial da saúde os índices de crescimento físico de crianças e adolescentes são importantes indicadores da qualidade de vida individual e coletiva de uma comunidade, sendo assim o acompanhamento do crescimento físico pode auxiliar a encontrar possíveis falhas relacionadas a saúde de crianças e adolescentes.
COMPOSIÇÃO CORPORAL 18 de junho de 2020 / Prof.
Luciano Quintal / Deixe um comentário A composição corporal é fracionado em vários componentes do corpo, lembrando que o corpo é composto de órgãos, ossos, músculos e gordura, porém os estudiosos dividem a composição corporal em massa muscular (massa magra), massa de gordura, massa óssea e massa residual (órgãos e pele).
 Esta avaliação mostra como o avaliado se encontra em relação ao seu peso, pois ela nos fornece dados precisos de como o corpo esta composto em forma de percentual, além disso ela pode identifica os efeitos da intervenção nutricional e do exercício físico na composição corporal, riscos de saúde do cliente pelo índice de percentual de gordura, risco a saúde associado pelo excesso de gordura abdominal, modificações corporais associadas a certas doenças, estimar o peso corporal ideal, prescrição de exercício físico adequado, necessidade de intervenção nutricional e monitoramento das mudanças da composição corporal relacionada ao crescimento, desenvolvimento, maturação e idade.
    ANAMNESE 18 de junho de 2020 / Prof.
Luciano Quintal / Deixe um comentário Antes de iniciar qualquer tipo de trabalho físico é necessário que o profissional conheça o cliente, aluno ou atleta.
A anamnese é uma palavra grega que significa recordar e tem uma importância indispensável, pois serve como coleta de dados fornecendo parâmetros dos principais aspectos da vida do avaliado ajudando o profissional a selecionar os protocolos mais indicados para a realização da avaliação física e para a prescrição dos exercícios.
  Algumas evidências apontam que a principal causa de desistência dos programas de atividade física está relacionada ao desconforto do praticante por motivos de exercícios contra-indicados diante das condições físicas iniciais.
Por estes motivos é necessário realizar uma anamnese muito bem elaborada contento informações importantes sobre o aluno e condições de realizar um trabalho seguro.
Nesta avaliação deve conter dados pessoais, informações cardíacas, nutricionais, familiares, estado geral de saúde, informações musculares e articulares, utilização de medicamentos e informações sobre atividade física, entre outras, que servem de parâmetros do estado inicial do avaliado e dos protocolos a serem utilizados na avaliação física.
Avaliação Física: qual a sua importância? 14 de agosto de 201518 de junho de 2020 / Prof.
Luciano Quintal / Deixe um comentário Luciano Quintal     Uma boa Avaliação Física permite que o profissional conheça o estado inicial da condição física de um cliente que é de fundamental importância para a prescrição da atividade mais adequada para atingir os objetivos e necessidades dos clientes.
Além disso, é interessante que o profissional que for realizar a avaliação faça um acompanhamento das alterações físicas ocorridas pelo programa de exercícios físicos prescritos e, caso necessite, indique outros profissionais para esse acompanhamento, e é nesse contexto que a avaliação física mostra ser um instrumento de trabalho indispensável.
     A Avaliação Física relacionada a aptidão física e saúde que envolve a resistência cardiorrespiratória, a força e resistência muscular e a flexibilidade  podem produzir alguma proteção contra doenças do tipo degenerativas, como as cardiopatias, a obesidade, a hipertensão e vários distúrbios musculoesqueléticos, e estas capacidades podem ser influenciadas pela atividade física regular.
Por isso a importância de procurar um bom profissional de educação física com prática para a realização da avaliação física.
Fisiologia Neuromuscular 3 de agosto de 20153 de agosto de 2015 / Prof.
Luciano Quintal / Deixe um comentário Luciano QuintalTEORIAS E DESCOBERTASAs teorias a respeito do funcionamento do organismo humano aparecem no decorrer de toda a nossa historia avançando até a atualidade.
Por volta de 470AC Hipócrates dizia que o cérebro era o centro do corpo humano, pois para ele era este que comandava o corpo.
Mas, por volta de 390AC um de seus discípulos, Aristóteles contrapôs os estudos de seu mestre passando a defender o coração como o responsável pelo controle de nosso organismo, pois era o controlador de nossos sentimentos.
Com o tempo afirmou-se que é o cérebro que controla todo o nosso corpo, ou seja, as nossas emoções e a nossa motricidade e o coração é o órgão que transmite essas emoções.
Por volta do século XVIII os avançaram e descobriu-se que os nervos eram como fios e que os músculos se movimentam através de um estímulo elétrico que os nervos recebem.
Já no início do século XIX (1811) comprovou-se a existência de ramificações nervosas que saíam da medula espinhal (raízes ventrais e dorsais) para o nosso corpo (músculo, pele, etc.
).
Ainda neste século, 1861 descobriu-se que cada parte do cérebro é responsável por alguma função do corpo.
CÉLULA NERVOSA         No final do século XIX, a da técnica de Golgi permitiu a descoberta de como eram os neurônios, ou seja, descobriu-se que havia um núcleo e várias ramificações e que um neurônio se comunicava com outro através de um impulso elétrico (pela espícula dendritica).
Sabe-se que cada neurônio tem o seu corpo envolvido por uma membrana sináptica e que as ramificações curtas são os dendritos e as ramificações longas são os axônios.
Estes impulsos elétricos ocorrem, normalmente, em um único sentido, ou seja, do núcleo para as suas ramificações, esta comunicação entre os neurônios chamamos de ligações sinápticas.
São a sinapses que fazem as ligações químicas entre as células nervosas através de neurotransmissores (acetilcolina, dopamina, etc.
) no espaço sináptico.
O núcleo da célula nervosa, ou seja, o núcleo do neurônio é o responsável pela liberação de um RNA mensageiro que vai até o citoplasma contendo todas as informações da substância que a célula necessita para que seja produzida.
Logo após a produção desta substância o Aparelho de Golgi armazena e dá forma a esta proteína sintetizada.
Já a produção de energia fica por conta da Mitocôndria, que, neste caso a célula nervosa, utilizará o açúcar para a produção do ATP.
Para que isso ocorra é necessário que o açúcar se transforme em Ácido Pirúvico para que possa entrar na Mitocôndria.
         A membrana celular é responsável pela permeabilidade seletiva, para eletrólitos e para substâncias orgânicas, mostrando assim, que a membrana celular é uma estrutura biológica altamente complexa e especializada.
         Todos os processos de entrada e saída de íons quimicamente dependentes, por voltagem dependente ou a bomba de sódio e potássio (processo ativo) estão localizados na membrana da célula.
Lembrando que o potencial de equilíbrio da célula é -70 íons, ou seja, todos os processos de entrada e saída de sódio, potássio e cloro através da membrana dependem desse equilíbrio.
Só haverá um desequilíbrio desse potencial quando a membrana tiver que entrar na curva de potencial de ação, que serve para mandar estímulos nervosos, isso só ocorrerá quando acontecer uma despolarização (entrada de sódio e a não saída do potássio) e a repolarização (fica sódio e sai potássio).
         A contração muscular só ocorre através de um potencial de ação (impulso elétrico) no nervo do músculo que será usado, ou seja, este impulso (que fica mais rápido através da bainha de mielina) alcança a fibra muscular através do nervo que corresponde a placa motora deste músculo, liberando acetilcolina formando um potencial elétrico na membrana da fibra muscular, alcançando quase que ao mesmo tempo todas as miofibrilas.
         Para que haja todo o processo mencionado acima, a célula nervosa se comunica com a outra através de uma  transmissão sináptica que serve para que os neurônios possam se comunicar através de uma complexa transmissão de informações que influencia o padrão de deslocamento do neurônio estimulado.
Essa transmissão pode ocorrer de forma excitatória (quando há estimulo da transmissão) ou inibitória (quando a transmissão é bloqueada).
         Estes estímulos são feitos através de neurotransmissores, que são  substâncias produzidas, normalmente,  no sistema nervoso central ou no hipotálamo, que se encontra no espaço sináptico e que tem como função excitatória ou inibitória sobre a função da célula nervosa e isso só poderá ocorrer através dos receptores que estão localizados na membrana sináptica da célula.
         Este processo de excitação ou inibição está relacionado com o  sistema nervoso autônomo que serve de comunicação para a troca de informações entre os órgãos do corpo e de regulação de todas as nossas funções, além de adaptar as funções do organismo as necessidades do meio externo.
Este sistema é constituído por três partes: o simpático, o parassimpático e o sistema nervoso intestinal, mas apenas será comentado  sobre  o sistema simpático e o parassimpático.
         O sistema simpático também denominado como nervo de ação, tem seus gânglios praticamente dispostos ao longo da coluna vertebral (principalmente na região do tórax e da lombar) tanto no lado direito como no lado esquerdo, sendo que as fibras que antecedem o gânglio são mais curtas e as que vêm depois dos gânglios são mais longas.
Ele atua principalmente nas fibras musculares lisas de todos os órgãos, nos órgãos excretores e reprodutores, musculatura cardíaca, atuando de forma excitatória.
         O sistema parassimpático também conhecido como nervo vago, tem função antagônica (agindo de maneira inibitória) ao simpático, sendo que as suas fibras tem o mesmo tamanho tanto antes como depois dos gânglios exercendo funções especificas.
A principal diferença entre esses sistemas é que o parassimpático (principalmente encontrado no tronco cerebral e na região sacral) não inerva na musculatura lisa das veias e artérias e nem nas glândulas sudoríparas.
         Para haver a atuação do simpático e do parassimpático nos órgãos da motricidade é necessário que aconteça o arco-reflexo.
O arco-reflexo se apresenta quando há a percepção de um estímulo por meio de um receptor que é conduzido através de um impulso que gera uma resposta ao estímulo (por meio de um efetor), ou seja, consiste em uma célula nervosa sensorial (aferente) que leva o estímulo até o cérebro, ocorrendo uma sinapse, retornando um outro estimulo (eferente) para a célula motora.
         Podemos diferenciar estes reflexos como monossináptico, quando o receptor e efetor se encontram no mesmo órgão (músculo), e o polissináptico, que é quando o receptor e o efetor se encontram em órgãos diferentes (pele e músculo), havendo a presença de interneurônios.
CONSIDERAÇÕES FINAIS          Considerando tudo o que foi abordado, percebe-se que sem a célula nervosa e seus sistemas não é possível realizar a locomoção, o sentir, falar, tocar, memorizar etc.
, portanto, todos esses processos nervosos são importantíssimos para a nossa sobrevivência e independência.
REFERÊNCIA DE APOIOWEINECK,JÜRGEN.
Biologia do Esporte.
7ª edição rev.
e amp.
Barueri: Manole, 2005.
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Além de informações sobre alimentação, treinamento, para condicionamento físico, reabilitação, para grupos especiais (diabéticos, hipertensos,cardiopatas, etc) e todas as mais dúvidas que surgirem dos leitores e caso queiram consultoria esportiva e treinamento personalizado Follow Treinamento e Avaliação Física on WordPress.
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Luciano Quintal Formado na Faculdade de Educação Física em Barra Bonita.
Especialista em Metodologia do Treinamento e Aprendizado em Futebol e Futsal pela UGF (unidade São Paulo) e em Fisiologia do Exercício pela UFSCAR.
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