Karla Pinheiro- Nutricionista, Fortaleza - CE

Nutricionista Karla Pinheiro - - Nutricionista Karla PinheiroCoordenadora iGenesi/GenoDiet Brasil.
Nutrição baseada no DNA.
Nutrição Funcional Esportiva, Estética e Clínica Vegetarianos e Veganos;Palestrante Nacional.
Para agendar sua consulta, ligar para Plasticlinic (85)30463040 .
Rua Prof.
Dias da Rocha, 1511.
Nutricionista Karla Pinheiro segunda-feira, 28 de julho de 2014 A primeira refeição do dia - by Farmácias Pague MenosPostado porNutricionista Karla Pinheiroàs17:38Um comentário: Enviar por e-mailBlogThis!Compartilhar no TwitterCompartilhar no FacebookCompartilhar com o PinterestMinha participação para Programa Nacional Sempre Bem- Rede Tv.
Como montar um excelente café da manhã! https://www.
youtube.
com/watch?v=0M9PTwMnurM Postado porNutricionista Karla Pinheiroàs17:37Nenhum comentário: Enviar por e-mailBlogThis!Compartilhar no TwitterCompartilhar no FacebookCompartilhar com o Pinterest sexta-feira, 11 de julho de 2014 E o sonho da barriguinha sequinha.
Eliminar gordura abdominal não parece ser tarefa fácil paraninguém.
Muitas vezes conseguimos baixar o ponteiro da balança, asroupas ficam mais largas, mas a “teimosa” barriguinha permanece lá.
issoocorre porque gordura abdominal localizada está relacionada com um conjuntode  maus hábitos e diria até manias quepossuímos.
Muitas vezes nos confiamos no nosso biotipo para nãocuidarmos bem da alimentação.
Quem nunca ouviu ou até mesmo já se queixou “comode tudo, mas nunca passo desse peso, mas em compensação não consigo me livrardessa barriguinha.
ela nunca vai sair.
”  Eu diria que para a alegria de todos  ela pode diminuir muuuuito! Mas para issotemos que modificar o que muitas vezes as pessoas menos querem: O Estilo devida! O que o nosso corpo não utilizada como energia ele estoca,advinha na forma de que? De Gordura! E não adianta sair por aí contandocalorias, pois nosso corpo não respeita a matemática (3.
000 kcal distribuídasem 2 refeições tem a tendência de ‘engordar’ muito mais do que as mesmas 3.
000kcal distribuídas em 6).
A explicação é simples, quando passamos muito temposem nos alimentarmos o nosso metabolismo desacelera e consequentemente tendemosa acumular mais gordura com menos alimentos.
Além disso, tendemos a ter maisfome na próxima refeição e acabamos escolhendo alimentos mais calóricos.
epara fechar o pacote dos desastres, nosso corpo estará mais condicionado àformar gordura, pois já sabe que ele terá que esperar mais um tempão para viralimento novamente .
Resumindo: uma conspiração contra a barriguinha sequinha! Comerde 3 em 3 horas parece ser a dica mais clichê de todo nutricionista, mas não éque funciona mesmo! Um outro vilão são os alimentos com alto índice glicêmico,como os doces e as massas refinadas como pão branco, pizza.
pois eles tem acapacidade de liberar rapidamente açúcar na corrente sanguínea,o que estimulaum hormônio chamado insulina.
O que a insulina faz? Manda guardar esse excesso de açúcar! Adivinhana forma de que? Mais gordura! Outro exemplo da matemática particular do nosso corpo: 100kcal de pão branco “engorda”mais do que as 120 kcal do pão integral! Isso porconta do tal do Alto índice glicêmico!!! Eis a dica então: prefira sempre a versão integral dos alimentos, pãointegral , arroz integral, torradas integrais.
Agregue fibra aos alimentos:adicione linhaça à sua tapioca, chia ao cuscuz, quinoa à salada defrutas.
  assim vc lentifica a captaçãoda glicose pela corrente sanguínea, ou em outras palavras, baixa o índiceglicêmico! ( e é porque não falei do glúten, mas esse merece um post só seu.
) Uma excelente dica para acelerar esse metabolismo e dar umbasta na barriguinha  saliente é apostarnos alimentos termogênicos, como a pimenta, o chá verde, gengibre, café,canela.
Adicione esses alimentos ao seu cardápio diário! Existem váriosfitoterápicos que também exploram muito bem esses “queimadores de calorias”.
Claro, que tudo só funciona com a individualização, então vá ao seu nutricionistae consulte-o! Fora o campo da alimentação, várias outras atitudes barriga free  podem ser adotadas: Atividade física sempre!!!Abdominal, não queima gordura localizada, mas fortalece musculatura local e consome calorias.
Cuidado com apostura! Ficar com ombros caídos, sem exercitar o tônus do abdômen, o deixamais flácido, principalmente na porção inferior.
sabe aquele “pochete”.
pois é.
 E os tratamentos estéticos específicos para isso também são uma excelente arma! Então, chega de lamúrias, hora de encarar esse problema defrente e adotar um estilo de vida que condiza com a imagem corporal que vocêquer ter! Quer ter uma barriguinha mais sequinha? faça por merecer: coma bem ,se exercite.
Agende sua consulta! 3044-8518.
Por Karla Pinheiro NutricionistaNutricionista Clínica, Estética, Esportiva e FuncionalCoordenadora GenoDiet Brasil Postado porNutricionista Karla Pinheiroàs10:38Nenhum comentário: Enviar por e-mailBlogThis!Compartilhar no TwitterCompartilhar no FacebookCompartilhar com o Pinterest quinta-feira, 3 de outubro de 2013 Matéria para Jornal O Estado- O futuro chegou!Postado porNutricionista Karla Pinheiroàs05:46Nenhum comentário: Enviar por e-mailBlogThis!Compartilhar no TwitterCompartilhar no FacebookCompartilhar com o PinterestNutrigenômica e Nutrigenética E se eu soubesse exatamente o alimento que preciso consumir para "nutrir" o meu DNA e prevenir doenças? e se eu usasse o polivitamínico específico para as minhas deficiências programadas pelo meu patrimônio genético? E se eu soubesse que preciso comer couve e não alface para melhorar meu sistema antioxidante? será que seria mais fácil comer salada todos os dias, uma vez que priorizo o que realmente necessito?? Se metabolizo com mais facilidade carboidratos, será que a minha dieta de emagrecimento ou ganho de massa muscular precisa exorcizar todo e qualquer pãozinho??? Glúten, lactose, preciso realmente tirar da minha alimentação??? E o meu termogênico aditivado em cafeína vai acelerar meu metabolismo ou sobrecarregar meu coração??? Ufa!!! precisando de respostas???? GenoDiet, a dieta que seu DNA precisa!!!! Agende sua coleta de material genético (sem agulha) e consulta!!!! Nutricionista Karla Pinheiro, coordenadora GenoDiet BrasilPostado porNutricionista Karla Pinheiroàs04:56Nenhum comentário: Enviar por e-mailBlogThis!Compartilhar no TwitterCompartilhar no FacebookCompartilhar com o Pinterest segunda-feira, 16 de setembro de 2013 Alimentação saudável para quem troca o dia pela noite.
Concurseiros de plantão e a turma do cafezinho essa é para vocês!Postado porNutricionista Karla Pinheiroàs18:55Nenhum comentário: Enviar por e-mailBlogThis!Compartilhar no TwitterCompartilhar no FacebookCompartilhar com o Pinterest terça-feira, 26 de março de 2013 Os benefícios do consumo regular e moderado do chocolate!                  Chocolate!!!Saudável!                   Bomdemais para ser verdade???    Foto (26/03/13) da gravação concedida para o Jornal da Cidade- Rede Record.
Hoje, 26 demarço, comemoramos o dia de uma iguaria famosíssima, o cacau.
Próximo domingo,Páscoa! Consequentemente o assunto em voga: C-H-O-C-O-L-A-T-E!!! Quechocolate é muito gostoso, que relaxa, que confere bem-estar quando o consumimos,quase todo mundo já sabe! Porém os benefícios de um consumo regular emoderado vão muito além do paladar.
O consumodiário de cerca de 20g (2 quadradinhos) do tipo meio amargo, mínimo de 50% decacau, já é capaz de fornecer uma grande quantidade de flavonóides, que sãosubstâncias antioxidantes que combatem os radicais livres e promovem uma sériede reações que beneficiam principalmente a saúde do coração.
Como? Esses mesmosflavonóides presentes no cacau aumentam o calibre dos nossos vasos sanguíneos,facilitando a passagem do sangue, o que diminui a pressão arterial, diminuem aformação de trombos (coágulos de sangue) e a formação da placa de ateroma,ambas responsáveis por grave quadros como infarto e acidente vascular cerebral.
O cacautambém possui um substância chamada Teobromina, que de forma análoga à cafeína,tem ação diurética, ou seja, auxilia o nosso corpo a eliminar líquidosexcedentes (essa é para as meninas da drenagem!) e estimula sistema nervoso, ouseja ficamos mais atentos e dispostos! E lógico, umpedaço de um bom chocolate fornece polifenóis que em cadeia liberam aserotonina, substância da felicidade, relaxamento e prazer.
Certamente naqueleperíodo de maior tensão, na TPM, nossa cara leitora já deve ter se “agarrado”numa barra de um delicioso chocolate para aliviar o estresse.
pois bem, táexplicado!  Mas cuidadocom a quantidade, pois todos esses benefícios vão por água abaixo quando oponteiro da balança vai subindo, uma vez que chocolate não é o mais light dosalimentos.
a palavra é MODERAÇÃO! (leia no começo do post o tipo e aquantidade de chocolate).
Dúvidas?Agende sua consulta!!! karlanutricionista@yahoo.
com.
brPostado porNutricionista Karla Pinheiroàs15:28Um comentário: Enviar por e-mailBlogThis!Compartilhar no TwitterCompartilhar no FacebookCompartilhar com o Pinterest Postagens mais antigasPágina inicialAssinar:Postagens (Atom)Meu facebookNutricionistaSou Nutricionista graduada pela Universidade Estadual do Ceará (UECE), Pós graduada em Nutrição Funcional, Pós graduação em Clínica e Metabolismo e na área de Fitoterapia.
Coordeno o projeto iGenesis/GenoDiet Brasil, no qual elaboramos dietas e partir do exame de DNA, embasados pela nutrigenética e nutrignômica.
Palestrante Nacional.
Atendimento em consultório particular em Fortaleza.
Maiores informações escrever para karlanutricionista@yahoo.
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