KISY FISIO PILATES GYROTONIC, Caxias do Sul - RS

KISY LOVIZON - - 03/07/2013 Pilates corrige desvios e fortalece a colunaQuem tem problemas de coluna nem semprepode praticar alguns exercícios físicos.
Mas uma atividade recomendada é oPilates, método de treinamento indicado para qualquer pessoa.
O exercício podeser praticado tanto por quem quer fortalecer a musculatura, para quem temsérios problemas de coluna e também para um atleta de alto nível.
A técnicaconsegue, com seus equipamentos e atendimentos promover melhora em pacientes eaumentar a performance de esportistas.
A técnica do Pilates ajuda a evitar lesões na coluna e a prevenir doenças.
No métodoPilates consegue-se um treinamento muscular mais específico.
Trabalha com aestabilização da coluna, que é o fortalecimento dos músculos profundos,responsáveis por manter as vértebras e seus componentes articulares na posiçãocorreta.
Os exercícios evitam vários problemas, como: hérnias de disco,espondilólise, protusão discal e desvios posturais (escoliose, cifose elordose).
È importante que as atividades sejam realizadas três vezes por semana,em dias alternados.
É necessário praticar uma atividade física sempre, e no caso do Pilates, não hádúvida, o treinamento é personalizado e individualizado.
Vejam quais são as posições etécnicas:  Para Cifose Fortalecer costas: sentado em uma cadeira com pesos nas mãos, encostar o tronconas coxas e realizar movimentos com os braços semiestendidos em direção aoteto.
Alongar peitoral: sentado em uma cadeira,abrir os braços entendidos na altura do ombro e forçá-los para trás, tentandoaproximar as mãos atrás das costas.
  Para Lordose Fortalecer abdômen: deitado em um colchonete, apoiar as mãos em baixo dascostas, na região lombar e, com os joelhos unidos e flexionados realizarmovimentos de abdominal, aproximando os joelhos do peito.
Alongar dorsais:deitado em um colchonete abraçar os joelhos em direção ao peito.
  Para Escoliose Como esse desvio pode ocorrer tanto na coluna lombar quanto na torácica énecessário saber exatamente onde está o desvio para realizar os exercícios.
Lombar Fortalecer abdômen: Deitado sobre um colchonete, apoiar as mãos embaixo dascostas, na região lombar, e com os joelhos unidos e flexionados realizarmovimentos de abdominal, aproximando os joelhos do peito.
Alongar cadeia lateral: sentado em uma cadeiraelevar o braço direito entendido na direção do teto e inclinar o tronco para olado esquerdo, depois repetir para o outro lado.
Torácica Fortalecer costas: sentado em uma cadeira com pesos nas mãos, encostar o tronconas coxas e realizar movimentos com os braços semiestendidos em direção aoteto.
    Postado porKISY LOVIZONàs10:18Nenhum comentário: Enviar por e-mailBlogThis!Compartilhar no TwitterCompartilhar no FacebookCompartilhar com o Pinterest 13/09/2012 RPG REEDUCAÇÃO POSTURAL GLOBAL (RPG)O que é a Reeducação Postural Global?            É um tratamento fisioterápico, criado pelo francêsPhilippe Souchard, em 1980, que visa corrigir erros posturais e sintomasassociados.
            O realinhamento postural proporciona o relaxamento dosmúsculos tensionados, melhora da distribuição do peso corporal em relação ácoluna vertebral, joelhos e pés.
Melhoram no posicionamento dos ombros,cotovelos, punhos e mãos.
Diminuindo assim dores nas costas, e nas articulaçõesdo corpo.
             A RPG utiliza atração cervical e lombar como instrumento para correção dos desvios posturais.
Este movimento de tração proporciona a liberação dos espaços intervertebraisaliviando os sintomas causados por hérnias discais.
            Os movimentos respiratórios empregados durante a sessãoauxiliam pacientes com problemas pulmonares, como asma, enfisema, bronquitecrônica e etc.
  Exemplos de desviosposturais nos quais a RPG é indicada.
       Indicações Pode ser indicada a partirdos 8 anos de idade, para a maioria das patologias do sistema musculoesquelético,agudas ou crônicas.
  Ø  Doresna coluna (cervicalgia/torcicolo, dorsalgia e lombalgia); Ø  Dorde cabeça (cefaléia tensional); Ø  Mápostura (escoliose, hiperlordose e hipercifose); Ø  Disfunçãotemporomandibular associada a desvios posturais; Ø  Hérniade disco; Ø  Problemasrespiratórios; Ø  Tendinites Ø  Artrosese problemas reumáticos Ø  Stresse ansiedade.
  Como é a sessão?             Para a R.
P.
G, o diagnóstico é a base fundamental.
Na 1ªsessão, o terapeuta realiza uma avaliação postural completa, a fim de observarquais cadeias musculares estão retraídas e quais músculos estão fracos.
Apartir desse panorama, o objetivo é alongar músculos rígidos demais efortalecer os que se encontram flácidos.
            A RPG auxilia o indivíduo a reequilibrar-se em volta doseu centro de gravidade.
O tratamento proporciona a adaptação automática a umnovo padrão postural, construído através de alongamentos globais associados aotrabalho respiratório.
Durante cada sessão, o fisioterapeuta emprega microajustes numa série suave e progressiva de posturas estáticas (em pé, sentada oudeitada).
A sessão dura 1h e é realizada de 1 a 3 vezes por semana.
 CUIDE - SE!!!!!!Bolsas pesadas com alça apenas de um lado aumentam a chance de desenvolver escoliosePosturas inadequadas no computador favorecem o aparecimento de dores nas costas  Beijos Kisy Postado porKISY LOVIZONàs13:57Nenhum comentário: Enviar por e-mailBlogThis!Compartilhar no TwitterCompartilhar no FacebookCompartilhar com o Pinterest 31/08/2012       Invista nas frutas.
                                       Todos os alimentos têm o poder de ajudar na cura eresolução de problemas de saúde.
O poder de cura é caracterizado para cadaespécie e atende a maioria dos problemas e doenças do organismo humano.
Com opassar do tempo, o ser humano veio a descobrir que as frutas possuem váriosefeitos medicinais, e não apenas um grande valor nutritivo.
As frutas são consideradas as maiores agentesterapêuticas dados pela natureza a nós, humanos.
A maioria das frutas possuempropriedades curativas e preventivas, algumas tendo função adstringente e outras emolientes.
Algumastrabalham as funções intestinais enquanto outras, asfunções gástricas.
Algumas tem efeito desintoxicante,outras suprem o organismo com as vitaminas de que precisam.
                                Vamos conhecer algumas propriedades medicinais ecurativas das frutas.
  Abacate- o valor medicinal do abacate é notável.
Seu consumo ajuda a combaterperturbações digestivas, prisão de ventre, abcessos estomacais, afecções dosrins e do fígado.
É usado contra o reumatismo e promove a eliminação dos gases.
É também digestivo e laxativo.
Abacaxi- é um diurético, digestivo, vermífugo e expectorante.
Facilita adigestão, germicida, oxidante forte, desobstruente do fígado, combate aicterícia, a artrite, o inchaço, a difteria e é bom contra as infecções dagarganta e arteriosclerose.
Açaí- protege avisão, a pele e ajuda no combate a diarreia.
Ameixa- é depurativa e purgativa.
Carambola- é uma fruta diurética que age contra eczemas, febres e distúrbios dosrins e bexiga.
Caqui- por seralcalinizante é bom para as afecções do fígado e o catarro da bexiga.
Cereja- contém grandes quantidades de sais minerais, vitaminas e dá um sucodelicioso.
As cerejas mais escuras contém mais ferro, magnésio e potássio.
Todas são excelentes fontes de vitaminas e silícios.
O suco da cereja, segundoalguns, ajuda a evitar a formação de placas cuidando também dos dentes.
Éeficaz também contra a arteriosclerose.
Coco- combate afebre e os vermes, sendo útil nas inflamações intestinais.
Possui propriedadescalmantes.
Damasco- contém magnésio e potássio, dois minerais que dão força, energia eresistência.
Ajuda na produção de sangue e na beleza da pele e dos cabelosporque possui ferro e silício.
Mas a sua qualidade mais destacada é a altaquantidade de beta-caroteno, e interessante é que, entre todas as frutas apenaso Melão concorre com o Damasco no que diz respeito a essa propriedade.
ODamasco ajuda o corpo na prevenção do câncer, quem costuma comer damascosmaduros e bem firmes está alimentando-se da fonte mais rica de beta-carotenoque existe.
Figo- ajuda nocombate de afecções de vias respiratórias e, além disso, atua como laxante noorganismo fazendo com que os tecidos amoleçam.
Pode atenuar nas inflamações, osinchaços e queimaduras.
Também tem propriedades para aliviar dores e curar deforma cicatrizante as feridas.
Graviola- o óleo tanto do fruto como das folhas possuem propriedades que ajudam atratar o reumatismo.
O fruto ajuda no combate de aftas e diarreia.
Goiaba- ajuda a combater tumores e diarreia.
Kiwi- contémpotássio, cálcio e magnésio, além de ser uma das frutas mais ricas em vitamina c.
Laranja- é uma ótima opção para prevenir gripes e resfriados.
O chá atua comefeito calmante, digestivo e diurético.
O suco combate a gengivite e a polpatrata o diabetes.
Ajuda a suprir a necessidade de vitamina C, estimula oapetite, regula o intestino.
Tem função laxante, diurética, ajuda no combate aoreumatismo, possui propriedades calmantes, digestivas.
Também trabalha contra afebre e hemorragias, combatendo a nevralgia, restaura o fluxo menstrual,combate vermes entre muitas outras coisas.
Limão- possuipropriedade que ajuda contra a gripe, além de prevenir a acidez gástrica, acne,afta, gengivite, amidalite e enxaqueca.
No combate a gota e a bronquite o limãoé também muito eficaz.
O suco do limão estimula o apetite e trabalha comodiurético.
Combate o reumatismo, a febre e supre a falta de vitamina C.
Possuipropriedades anti sépticas, adstringentes, combate o vômito e ajuda a curarferidas.
Cólera, disenteria e outras afecções produzidas por microorganismossão combatidas pelo limão também.
Mamão- a polpadessa fruta possui propriedades que atuam como laxantes.
As sementes do mamãocombatem os vermes e seu látex ajuda no combate a calos e verrugas.
É laxante,diurético, pode amolecer os tecidos e atenuar em queimaduras, inchações einflamações.
Também ajuda na cura de feridas e auxilia no alívio das dores.
Pode produzir uma sensação refrescante.
Maçã- paradiarreia, reumatismo e doenças do fígado e baço a maçã é uma excelente opçãopara tratar tais coisas.
As fibras da fruta ajudam a reduzir o colesterolnegativo, ela contribui no combate a diarreia e afecções das viasrespiratórias, alem de ser um ótimo alimento para o cérebro.
Manga- a ação damanga é digestiva, age contra a bronquite e as cascas ajudam a amenizar doresde cólica.
As sementes atacam os vermes.
Maracujá- ajuda a combater a asma além de ter um efeito calmante.
Diarreia,tosse, coqueluche, nevralgias e úlceras também podem ser combatidas com afruta.
As inflamações, inchações e queimaduras podem ser curadas com omaracujá.
Combate as dores proporcionando alívio e cura feridas.
Melão- existemvários tipos de melão e todos eles fornecem sucos cremosos e energizantes.
Omelão é uma fruta rica em água e por essa razão é um excelente tônico.
Por terpropriedades diuréticas é uma excelente opção para resolver problemas renais.
Possui a função de calmante também.
Morango- tem função diurética, ajuda a combater o reumatismo, a febre, éalcalinizante.
Elimina toxinas do fígado, atua como laxante e ainda facilita adigestão.
Atua como tônico para os nervos.
Pêssego- calmante, diurético e digestivo.
Um preciso alimento para quem sofre dediabetes e um excelente remédio para o estômago.
Se você não tem costume de comer frutas, vale apena mudar a sua rotina alimentar imediatamente.
Além de economizar comhospitais, médicos e farmácia, poderá ganhará benefícios ligados ao prazer e bem estar, ao realizar refeiçõesleves, refrescantes e saboras se incorporar as frutas no seu cardápio.
A boa alimentação combinada com atividade física, boas noites de sono,tomar sol e ingestão de água são soluções práticas e naturais para encontrar equilíbrio, boa forma, satisfação pessoal esaúde estável.
Beijos Kisy Fonte:blogers.
com.
br/propriedades-medicinais-das-frutasPostado porKISY LOVIZONàs10:17Nenhum comentário: Enviar por e-mailBlogThis!Compartilhar no TwitterCompartilhar no FacebookCompartilhar com o Pinterest 28/08/2012 Pilates Solo      Benefícios eIndicações do Pilates de Solo.
Éótimo para quem precisa melhorar a postura e a respiração.
Embora pareça ser umexercício novo, o Mat.
Pilates é conhecido há 83 anos.
Esse método visa umcondicionamento físico integral, promovendo realinhamento postural e melhora narespiração, resultando em corpo harmonioso e sadio, além de melhor desempenhonas atividades físicas para seus praticantes.
O exercício deve ser executado emsolo forrado com EVA ou tatame.
Para quem prefere evitar o agitado ambiente dasacademias o método é ideal, permitindo um corpo malhado, sem puxar ferro e semo barulho das músicas altas.
O fortalecimento do abdômen é um dos alvosfundamentais exclusivos do Pilates, essa região do corpo precisa ser ativadapara que, a coluna seja protegida durante os movimentos e a respiração sejarealizada de maneira gradativa.
O Mat Pilates zela pela qualidade do que pelaquantidade de repetições.
Há uma variedade de movimentos que devem ser feitoscom concentração e consciência corporal.
A base do método é feito nosaparelhos.
Esse centro de força permanece contraído durante todo o tempo, dandosustentação para a movimentação solta, fluída, das pernas e braços.
Um dosgrandes princípios é o alinhamento do centro e a respiração, isto é,alinhamento dos três pontos da coluna vertebral, isso é feitorespeitando sempre as curvas fisiológicas.
Beneficios: -Melhora a flexibilidade e o equilíbrio; -Estimula a consciência corporal global; -Melhora a respiração -Corrige a postura; -Alivia o estresse físico e mental -Tonifica e fortalece integralmente o corpo.
Indicações: -Praticantes de qualquer atividade física; -Indivíduos sedentários; -Pessoas com estresse e dores nas costas; -Sem restrições, para pessoas que tenham mais de 14 anos.
Beijos.
Kisy  Postado porKISY LOVIZONàs12:09Nenhum comentário: Enviar por e-mailBlogThis!Compartilhar no TwitterCompartilhar no FacebookCompartilhar com o Pinterest 27/06/2012 Pilates em Suspensão PILATES EM SUSPENSÃO: Quem frequenta Studio de Pilates e Gyrotonic estásempre em busca de equilíbrio e também quer entrar em forma para o verão, encontra cada vez mais novidades e possibilidadespara deixar as aulas mais divertidas, especialmente atividades lúdicas.
Já pensou em Pilates em suspensão?Issomesmo: uma das novidades são exercícios que são feitos com o aluno suspenso porfitas presas no teto.
Que tem como carga o próprio peso do aluno, em uma prática que lida com aconsciência corporal, equilíbrio e força.
O abdomem é uma das partes do corpomais trabalhadas pela aula, cujo gasto calórico pode ser de até 500 calorias em50 minutos.
O Pilates Suspenso (PST)é um sistema novo no Brasil e vem sendo introduzido nas clínicas defisioterapia e academias devido aos grandes resultados e pela maneira dinâmicaem que é aplicado sem risco de causar lesões.
É um treinamento emsuspensão pode se treinar em qualquer lugar, como em parques , em casa e com umúnico aparelho que permitisse um grande número de exercícios, e o métodoPilates, um sistema único de exercícios de alongamento e fortalecimento,desenvolvido há noventa anos por Joseph H.
Pilates, que fortalece e tonifica amusculatura, melhora e corrige a postura, aumenta a flexibilidade, treina oequilíbrio, além de trabalhar a consciência corporal e a concentração, e comoconseqüência traz a tão cobiçada estética corporal: um corpo mais definido.
Os exercícios do Pilatesforam adaptados a este método em suspensão, surgindo assim uma nova modalidade,o Pilates em Suspensão (PST), que faz o uso do peso corporal e gravitacional,permitindo a realização de muitos exercícios funcionais.
Nesse sistema de treinamentosão empregados os exercícios originais do método Pilates associado a tiras emsuspensão, utilizando o peso corporal como sobrecarga, gerando equilíbrio,flexibilidade e força.
É realizado em um únicoambiente e em um único aparelho, onde por meio de fitas não elásticassuspensas, o mesmo material que pára-quedistas usam com travas de segurança quesuportam 250 kg, o fisioterapeuta estimula exercícios de força e resistênciapor variações do peso do corpo e das angulações aplicadas.
Há também a utilizaçãode outros acessórios da fisioterapia, como cama elástica, bosu, prancha depropriocepção, rolo, bolas e outros materiais, que são introduzidos de formagradativa, tornando a sessão muito mais dinâmica e motivadora, podendo-setrabalhar exercícios de reabilitação e prevenção, exercícios funcionais econdicionamento físico, sendo utilizado desde o treinamento de atletas de eliteaté a reabilitação fisioterapêutica, ampliando assim as técnicas dafisioterapia.
Assim como no métodoPilates, a centralização e o controle do movimento são os princípios maisimportantes para uma perfeita execução dos movimentos.
No método, todos osprincípios do Pilates são enfatizados a todo instante, a técnica da respiraçãoé um elemento importante, pois potencializa os movimentos e previne alteraçõesna pressão sanguínea, o CORE (centro do corpo, composto de músculos da regiãolombo-pélvica, que estabilizam a coluna) e os demais princípios do método sãoutilizados constantemente, originando resultados surpreendentes, não importandoo nível de condicionamento ou a idade dos usuários, já que o programa detreinamento é específico para cada pessoa e respeita suas limitações.
O diferencial do PST deoutras atividades tradicionais, é que o treinamento tradicional trabalha normalmenteum músculo de cada vez, não sendo funcional para a realização da maioria dasatividades cotidianas.
O Método Pilates trabalha o uso de planos múltiplos domovimento e trabalha os músculos e articulações de forma global.
Muitosfisioterapeutas estão usando o PST para reabilitação e prevenção de um amploaspecto de lesões em seus pacientes.
Pessoas que não se adaptam a academias eoutras atividades físicas, ou que gostam de fazer um exercício com uma boaorientação, se adaptam com facilidade ao PST, pois há trabalho metabólico etensional, gerando assim um ganho de força e massa muscular.
Logo, todos podem sebeneficiar do método.
O usuário pode controlar a resistência e o nível dedificuldade apenas deslocando a posição de seu corpo, podendo ser usado portodas as pessoas, desde as que estão fora de forma até as que já praticamexercícios de alta intensidade, tendo como benefícios boa postura,flexibilidade, força, equilíbrio, aumento do tônus muscular e, comoconseqüência, a boa forma.
O Studio sempre estátrazendo novidades em tratamento.
Com o sucesso e a grande demanda pelo métodoPilates, agora já pode contar com este novo método, o Pilates em suspensão.
                           BeijosKisy Postado porKISY LOVIZONàs12:51Nenhum comentário: Enviar por e-mailBlogThis!Compartilhar no TwitterCompartilhar no FacebookCompartilhar com o Pinterest 30/05/2012             Alongar é fundamental                                                                               Relaxar os músculos e evitar lesõesfazem parte da vida de quem pratica atividade física, Pilates, Gyrotonic.
E oresponsável por tudo isso é o alongamento, que traz muitos benefícios para ocorpo e não deve ser esquecido na hora do treino.
Mesmo para o maisapressadinho e esquecido, ele não pode ser deixado de lado.
Alongar aumenta aflexibilidade dos músculos e diminui a tensão.
Quem não gostaria de fazer umaaula de alongamento depois de um dia de trabalho? É uma atividade muito“prazerosa”.
O Pilates e Gyrotonic são métodos que visam muito à flexibilidadecom tonificação muscular associada.
Não se importe com a conquista de flexibilidade, mas sim com a melhoria na capacidade de movimento.
Quando falamos em praticar Pilates, estamos falando, justamente, em capacidade e organização de movimento.
Nosso trabalho consiste em oferecer situações de alongamento dinâmico, feitos com leveza, dentro da amplitude fisiológica, considerados funcionais nos movimentos diários.
Nesse caso a intenção não é atingir os componentes plásticos do músculo para aumentar a flexibilidade, mas sim os componentes elásticos, garantindo a funcionalidade na amplitude dos movimentos.
                        O alongamento pode ser feito antes edepois da atividade física, mas com uma observação: "Antes não érecomendado que se execute um trabalho de flexibilidade muito forte.
Ou seja,não é necessário levar a articulação até um ponto de desconforto.
Depois, oobjetivo é promover um relaxamento do estresse causado pelo exercício.
Lembrando que este trabalho não precisa ser muito forte".
                                                     Ao alongar, o praticante diminuiu atensão do músculo, o que proporciona o relaxamento, além de melhorar o fluxosanguíneo na fibra muscular.
O trabalho pode ser feito todos os dias, até mesmomais de uma vez ao dia, e o melhor: não tem restrição de idade.
"Além deser praticado ao final de alguma atividade física para o relaxamento, oalongamento pode ser feito também durante e após um dia de trabalho.
Levantarda cadeira para alongar as pernas e esticar os braços faz bem à saúde".
                        Portanto, não saia por aí sealongando sozinha.
A atividade deve ser praticada com a orientação de umprofissional.
"É sempre bom ter alguém que entenda por perto.
Umamusculatura bem alongada e fortalecida promove equilíbrio e ajuda napostura", lembrando que é importante respeitar os limites de cada um e quesomente o instrutor poderá avaliar cada praticante.
BeijosKisy Postado porKISY LOVIZONàs14:28Nenhum comentário: Enviar por e-mailBlogThis!Compartilhar no TwitterCompartilhar no FacebookCompartilhar com o Pinterest 23/04/2012 Inspiração "Estar presente, concentrado e não distraído, é a mente que esculpe o corpo.
"Joseph Pilates beijos Postado porKISY LOVIZONàs10:56Nenhum comentário: Enviar por e-mailBlogThis!Compartilhar no TwitterCompartilhar no FacebookCompartilhar com o Pinterest 20/04/2012 Pilates para Terceira Idade Os benefícios do método Pilates compreendem: ganho de flexibilidade, força muscular (principalmente do “powerhouse” ou centro de força – músculos abdominais, glúteos e multífidos, responsáveis pela estabilização do corpo), mobilização das articulações, estímulo à circulação sanguínea, propriocepção, coordenação motora, consciência corporal, equilíbrio estático e dinâmico, postura, energia, melhora a capacidade cardiorrespiratória, entre outros.
O Pilates consiste em exercício físico que utiliza recursos como a gravidade sobre o próprio corpo e a resistência das molas projetadas para os próprios aparelhos do Método, que servem tanto para resistir ou assistir na execução de um movimento.
Sabe-se que existem bons resultados no Método Pilates no equilíbrio estático das mulheres idosas.
Em estudo realizado com os aparelhos e resistência de suas molas, observou-se que a técnica pode realmente beneficiar o equilíbrio dessas mulheres uma vez que se trabalhou nos exercícios questões como fortalecimento muscular, estimulação proprioceptiva, flexibilidade, estabilização postural que são alguns dos vários fatores relatados na perda do equilíbrio na senescência.
Evidências apontam que pessoas idosas caidoras – que sofrem queda com maior frequência – apresentam relevante diminuição de força muscular de membros inferiores, déficit proprioceptivo, e menor mobilidade, portanto menor equilíbrio postural; apontam ainda que treinamentos através de exercícios físicos podem e muito contribuir para reverter esse cenário.
Desta forma, infere-se que, sendo o Método Pilates uma forma de exercício físico que trabalha dentro de um treinamento visando o desempenho motor e sensorial, pode este ser mais um recurso benéfico na melhora do equilíbrio das pessoas idosas.
Obviamente, que se faz necessário mais estudo a fim de elucidar tal hipótese, relatada por um dos estudos encontrados neste material referenciado.
FONTE: SANTOS, Jéssica Luisa Ribeiro.
Pilates aprimorando o equilíbrio em idosos: Revisão Integrativa.
REVISTA PORTAL de Divulgação, n.
12, Julho 2011 – http://www.
portaldoenvelhecimento.
org.
br/revista/index.
php Beijos Postado porKISY LOVIZONàs06:38Nenhum comentário: Enviar por e-mailBlogThis!Compartilhar no TwitterCompartilhar no FacebookCompartilhar com o Pinterest 17/04/2012 Pilates na Água: SUPilates Não seria surpreendente para experimentar e desfrutar do melhor dos dois mundos: a força e a graça de Pilates, com a tranquilidade do oceano? Acredite ou não, agora você pode!Instrutores de Pilates mundo a fora estão ministrando suas aulas de Pilates no oceano, lago ou rio mais próximos, em um Stand Up Paddleboards.
Estas pranchas (também chamado SUPS) são a última sensação de fitness.
SUPS parecem pranchas grandes, e são movidos por um remador de pé que usa um remo de canoa extra-longa.
Stand Up Paddling originado no Havaí, que mistura a tradicional canoa polinésia remando com o surf.
O resultado desta combinação maravilhosa é um esporte novo e acessível a todos.
Os profissionais aderiram o Stand Up Paddling não só porque é divertido e os benefícios cardiovasculares do exercício são excelentes, mas também para o desafio equilíbrio-core.
Como a prancha está flutuando na água, o praticante deve constantemente contrair os músculos estabilizadores da pelve e coluna para permanecer estável na prancha.
Por exemplo, ao realizar o que parece ser um exercício simples, como círculos Perna, o participante é lembrado de estabilizar a sua pélvis, e garantindo eficácia no movimento.
Na Paddleboard, o conselho não vai apenas fornecer feedback sobre a pélvis instável pela oscilação, que também irá fornecer mais de um desafio, porque os quadris e os movimentos das pernas bambas descontrolada fará com que a placa vire.
O mesmo acontece com a realização de exercícios que visem a estabilidade espinhal e força abdominal.
Exercícios mais complicados, como séries de perna, por exemplo, são particularmente difíceis por causa da exigência de estabilidade escapular e pélvica necessárias para executar corretamente.
As rotinas de Pilates na Stand Up Paddleboard são muito eficazes, muito desafiantse e muito divertidas! Encontrar um local pode ser um desafio, mas a segurança é das coisas mais importantes a considerar.
As questões de segurança na água incluem o acesso seguro à água, marés / correntes, de largura / pranhcas estáveis ​​e duráveis, assinatura de termos de responsabilidade, e um plano de emergência suficientes.
É bom praticar sua rotina antes.
Você pode descobrir que alguns dos exercícios vão precisar ser modificados para proporcionar um fluxo mais eficaz ou um desafio apropriado para o nível de seus participantes.
Bom caxienses, para nós o desafio é bem maior começando pelo clima, temos as represas ou um rio até encontramos pela região, mas vale apena conhecer o novo esporte.
Tente e inove.
Essa novidade está chegando no BRASIL.
http://www.
pilatesdigest.
com/supilates-pilates-on-the-water beijos Postado porKISY LOVIZONàs06:15Nenhum comentário: Enviar por e-mailBlogThis!Compartilhar no TwitterCompartilhar no FacebookCompartilhar com o Pinterest 13/04/2012 Sono e Atividade Física Não existe um consenso a respeito de como o exercício físico pode ajudar no tratamento de pessoas com distúrbios do sono, especialmente, a insônia causada por estresse, depressão, ansiedade.
Por outro lado, a inclusão de exercícios físicos tem trazido benefícios significativos, tanto na melhora efetiva quanto na rapidez do aparecimento desta melhora nos pacientes com tais distúrbios, quando estão envolvidos em alguma prática regular de exercícios físicos dirigidos, do que em relação àqueles que não fazem parte de algum programa de atividades acompanhadas e orientadas.
A interação e sociabilização, atribuídas ao exercício, apontam uma importante benefício para pessoas com distúrbios do sono e de afetividade.
Fazer exercícios físicos melhora a qualidade do sono das pessoas, no sentido de menor tempo para adormecer, maior duração do sono, maior tempo de sono em estado profundo e um melhor estado de alerta durante a vigília (dia).
Nos pacientes com distúrbios do sono, como a insônia, a inclusão de exercícios físicos é significativa, principalmente na melhora efetiva desse distúrbio, na rapidez do aparecimento dessa melhora, além da melhora na quantidade de alguns neurotransmissores, como a 5- HT, responsáveis pelo sono.
Aqui estão algumas dicas de como se livrar daquele famoso sono depois do almoço, segundo especialistas.
Recomendações para se livrar do sono depois do almoço beijos e bom final de semanaKisy Postado porKISY LOVIZONàs11:15Nenhum comentário: Enviar por e-mailBlogThis!Compartilhar no TwitterCompartilhar no FacebookCompartilhar com o Pinterest Postagens mais antigasPágina inicialAssinar:Postagens (Atom)KISY LOVIZONKISY LOVIZONFormada em Fisioterapia pelo Centro Universitário FEEVALE em 2004 e atuando com PILATES desde o mesmo ano.
Certificada em PILATES pela Polestar Education em 2008.
Certificada em GYROTONIC EXpansion System pela Master Trainer Magali Messac em 2008.
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3028.
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